7 Kundalini jogos išvaizda ir jos privalumai Stiliai gyvenime

Kundalini joga yra labai senoji sistema, kurią sudaro didelis meditacijos metodų pasirinkimas. Jogos forma yra puikus ir nuostabus pojūčių derinys, kvėpavimo pratimai ir pasipriešinimas. “Kundalini” jogos kūnas yra specialiai skirtas nervų ir liaukų, limfinės sistemos ir kraujotakos sistemos stiprinimui. Pranajama yra esminė Kundalini jogos dalis, nes ji padeda pakeisti smegenų chemiją gerai, siekiant sukurti taiką ir harmoniją. Visi šios jogos būdai padeda atjauninti meridianų taškus ir čakras visame kūne. Tai padeda išlaisvinti latentinę energiją ir šviesą, esančią kūne.

Kundalini jogos praktika padeda

• Gydomieji manijos
• Gydymas alkoholiu ir narkomanija
• Gydymo depresijos
• Gydomasis nemiga
• Gydymas kitų psichinių problemų.

Jogos forma laikoma meditaciniu ir fiziniu jogos aspektu. Jogos technika pagal šią formą užsiima protu, jausmais ir kūnu taip, kad būtų įtvirtinta kūno ir proto sąjunga. Be to, kad žmogus subrendęs, Kundalini jogos pagrindinis dėmesys yra psichologinis dvasinis augimas. Stuburas ir endokrininė sistema yra labai svarbūs, kad Kundalini gali būti pažadintas.

Nors jogos forma yra fizinė, jos pagrindinė nauda yra gauta per vidinę patirtį. Jogos forma yra labai kieta ir išsamiai išdėstyta, susidedanti iš asanų, išraiškingų judesių ir įsibėgėjimų, pranajamų ir meditacijos.

Žiūrėti daugiau: Kas yra karšta joga

Kundalini energija yra energija, kuri yra paslėpta visose žmonėse žemiau organinių ir neorganinių medžiagų. Kundalini praktika yra pažadinti šią neveikiančią energiją ir siųsti ją per šešis dvasinės energijos centrus, vadinamus čakrą. Kundalini jogos, kuri, kaip sakoma, teikia džiaugsmą ir emancipaciją, gali išlaisvinti..

Kundalini energiją galima pažadinti per Hatha jogos pratimus, kurie sutelkti į skirtingas čakras, t. Y., Nervų tinklus, kurie prasideda tiesiai iš anuso pagrindo iki pat stuburo. Čia yra jogos asanai, kurie gali išvalyti septynias čakras žmogui.

Pirma Chakra – Mooladhara (Root Chakra)

Asana – Kovos pora / Bakasana:

1. Pradėkite šią asaną su tadasana ar kalnų keliu.
2. Prisukite žemyn, kad galėtumėte įdėti rankas ant grindų. Rankas turi būti atstumas tarp pečių.
3. Padidinkite savo klubus aukštyn, užsiimdami pagrindiniais raumenimis.
4. Dabar jūsų keliai turi būti ant viršutinių trišakių raumenų.
5. Nustatykite savo žvilgsnį ant grindų, šiek tiek priešais rankas.
6. Pasukite savo svorį į rankas ir pakelkite kojas nuo žemės. Ištiesinkite alkūnės.
7. Priklausomai nuo jūsų sugebėjimo, likite šioje pozicijoje nuo 10 sekundžių iki vienos minutės. Tada nuleisk kojas žeme ir eik į Uttanasana (stovi į priekį, sulenkite pozą)

Žiūrėti daugiau: Kaip tai padaryti Sahajos joga

Antroji Chakra – Svadisthana (Sacral Chakra)

Asana – varlė kelia / Mandukaana

1. Nuleiskite grindis ir laikykite savo kelius kuo platesniu atstumu, neapsunkindami savo klubų ir kelio.
2. Dabar turite pakankamai stipriai užlenkti savo kojas, kad vidiniai kojų kraštai paliesti žemę. Kojos keliuose ir kulkšnyse kampas turi būti ne didesnis kaip 90 laipsnių.
3. Kai būsite patogūs šioje pozicijoje, nuleiskite iki dilbių.
4. Pažiūrėkite žemyn ir laikykite kaklo atgal ilgai. Atsipalaiduokite skrandį ir širdį, kad pečių ašmenys būtų vienas kito link.
5. Iš čia stumkite savo klubus atgal ir į apačią. Liekate šiai pozai keletą minučių, giliai įkvėpus.

Trečioji čakra – Manipura (saulės spinduliai)

Asana – Bow poses / Dhanurasana:

1. Atsigulkite ant nugaros, rankas ant abiejų pusių ir kojų lygiagrečiai vienas kitam.
2. Sulenkite kojas ant kelių, kad jie būtų pakelti.
3. Dabar ištieskite rankas atgal ir pabandykite patraukti kojas rankomis prie kulkšnių.
4. Dabar pakelkite kojas aukštyn link lubų.
5. Tai priverčia jūsų šlaunus ir krūtinę pakelti nuo žemės. Jūs galite jaustis visą savo kūną.
6. Pažiūrėkite į tašką priešais save ir giliai kvėpinkite keletą minučių.
7. Tada atsipalaiduokite ir grįžkite į pradinę padėtį.

Žiūrėti daugiau: “Divya” jogos išmokos

Ketvirta čakra – Anahata (širdies chakra)

Asana – Camel Pose / Ustrasana

1. Pradėkite nuo kelio nusileisti ant grindų.
2. Padėkite savo klubus ir šlaunis tokius, kad jie būtų 90 laipsnių nuo grindų.
3. Į šią padėtį pabandykite perkelti savo šlauną į vidų.
4. Sulenkite atgal ir palikite rankas palieskite pėdas.
5. Pasukite nugarą. Jūsų galvutė turi būti prie lubų.
6. Giliai įkvėpkite šią poziciją keletą minučių ir atsipalaiduokite.

Penktoji čakra – Vishuddha (gerklės čakra)

Asana – Cobra Pose:

1. Atsigaiskite skrandį ant grindų rankomis ant šonų.
2. Padėkite delnus žemiau pečių, nukreipkite į žemę. Kojų viršutė turi liesti žemę.
3. Paspauskite delnus ant žemės ir stumkite galvą ir liemenį aukštyn ir žemyn.
4. Sulenkite liemenį atgal, o dublis vis dar ant žemės ir rankos statmenos žemės.
5. Pažiūrėkite tiesiai, giliai kvėpkite ir nuleiskite krūtinę ir rankas.

Šeštoji Čakra – Ajna (Trečia akis)

Asana – Guru Pranam:

1. Susukite ir sėdėkite prie savo kulnų.
2. Sulenkite ir nuneškite liemenę ant šlaunų.
3. Padėkite galvą ant žemės ir ištiesinkite rankas į priekį, jungdami rankas į maldą.

Septintoji Chakra – Sahsrara (karūnos Čakra)

Asana – Sūnaus Krija

1. Pradėkite sėdėdamas ant savo kulnų.
2. Pakelkite rankas virš galvos ir prijunkite rankas, persipynę visus pirštus, išskyrus rodyklės pirštus.
3. Padėkite rankas arčiau savo ausų ir išspauskite savo bambos tašką.

Kiekviena čakra yra svarbi Kundalini joga. Jūs negalite sutelkti dėmesį tik į vieną čakrą ir ignoruoti kitų čakrų poreikius. Pirmosios trys chakros (apatinis trikampis) susidoroja su pašalinimu, o paskutinės trys čakros (viršutinis trikampis) sutelkiamos į kaupimąsi. Ketvirta čakra yra esminis taškas, nes jis veikia kaip pusiausvyros taškas, nes čia yra ir viršutinis trikampis, ir apatinis trikampis.

Vaizdai Šaltinis: Shutterstock, 1, 2, 4, 7, 8, 9.