9 namų gynimo priemonės atminties praradimui Stiliai gyvenime

Ar visada pamiršote, kur įdėjote savo daiktus? Ar jūsų užmaršumas trukdo tau ir tavo mylimiesiems? Su amžiumi ateina išmintingumas, tačiau su tuo taip pat atsiranda daug kitų psichinių stresų, kad jei net nepradėsite, tai gali netgi išsivystyti į rimtus psichikos sutrikimus ir netgi gali sukelti demenciją. Kaip apie tai, kaip mes viską patikriname namuose ir anksti gyvenime? Čia yra devyni geriausi atminties praradimo būdai.

Efektyvus namų gynimo būdas atminties praradimui:

1. Vitamino įsisavinimas:

Nepakankami vitaminai gali sukelti atminties praradimą. Padidinkite savo tiamino dozę pistacijose ir įvairiuose antioksidantuose, kurie yra susiję su skirtingais vitaminais. Vitaminas E yra būtinas geresniam smegenų funkcionavimui. Be to, jis palaiko jūsų pažinimo galimybes ir neleidžia smegenų insultų, Alzhaimerio ir demencijos.

Žiūrėti daugiau: Namų gynimo priemonės, siekiant sustabdyti čiaudulį

2. Uogos:

Tai protingesnis pasirinkimas atsisakyti blogų užkandžių įpročių ir pereiti prie vartojančių uogų. Jie ne tik skonis puikiai, bet ir padeda jums prarasti svorį, tačiau jų antioksidacinis kiekis yra didžiausias. Todėl jie yra geriausi dalykai, kuriuos kiekvieną dieną gurkšnoti galima tik pusryčiams ar vakarienei.

3. Rozmarinas:

Rosemary turi tą nuostabų kvapą, kuris stimuliuoja smegenų ląsteles ir didina koncentracijos galią. Jis gali būti naudojamas kaip aromaterapinis aliejus arba gali būti įleistas į mūsų kasdienius maisto produktus. Šiek tiek šios žolės eina ilgą kelią išlaikant smegenų ląsteles iki jų užduoties.

4. Riešutai “Brain Foods”:

Kai kurie riešutai taip pat yra puikus būdas užtikrinti gerą mūsų nervų atmintį ir sulaikymo jėgą. Migdolai ir graikiniai riešutai, be abejo, yra geriausios alternatyvos jums. Jie ne tik turi vitamino E gausą, bet ir gerus riebalus, tokius kaip Omega 3, kuris palaiko jūsų širdį ir smegenų sveikatą. Dabar žinote, kodėl riešutas atrodo kaip mūsų smegenys.

Žiūrėti daugiau: Pradžia Gydymas Nevirškinimas

5. Omega riebalai:

Žuvys turi didelę naudą sveikatai ir yra ne vegetariškų maistinių medžiagų lobis. Omega riebiosios rūgštys sardinėse, skumbriuose ir lašiose jūsų smegenų ląsteles laikys didesnį budrumą ir padidins juslinį sąmoningumą. Žuvys yra geriausias omega riebalų šaltinis, kuris taip pat pagerina jūsų širdies sveikatą.

6. Obuoliai:

Obuoliai yra geros sveikatos raktas nuo kartų ir amžių. IT yra gausus geležies šaltinis, taip pat pluoštas ir vitaminas A. Tai taip pat yra komponentas, vadinamas kvercetinu, kuris randamas obuolių žievelėse. Tai įrodyta dėl savo galių apsaugoti smegenų ląsteles nuo laisvųjų radikalų pažeidimo ir atakos per tam tikrą laiką. Taigi taip pat labai naudinga seniems atminties praradimo atvejams.

7. Žalios daržovės:

Tai yra įrodytas faktas, kad žalios daržovės iš tikrųjų yra daugialypės ir visos maistinės medžiagos, kurių sudėtyje yra daug maisto produktų. Skirtingose ​​lapinėse veislėse yra malonu tiekti seleno iš brokolių, kuris taip pat atrodo kaip mūsų smegenys ir manganas, špinatų fosforas ir knygos choy. Kuo žalia yra, tuo geriau jie yra mūsų smegenyse. Netgi kukli oka priklauso šiai kategorijai.

Žiūrėti daugiau: Kas yra ausų infekcijų gydymo priemonės?

8. Išlaikyk savo protą:

Aktyviausi protai yra tie, kurie kūrybiškai ir matematiškai suderinami. Tai yra tų kategorijų žmonės, kurie yra gryni genijai. Nors jums nereikės įtikinti savo matematikos knygų, muzika ir poezija visada gali padėti gelbėti. Naujas ir laimingas protas yra stresas ir prisimena dalyką geriau.

9. Miego ir pratybų:

Miegas yra labai svarbus, nes maža varpa taip pat turi galimybę atnaujinti ir įkrauti pavargusias smegenų ląsteles. Palaikymas ilgą laiką trukdo mūsų refleksams ir mūsų mąstymo galiai. Pagrindinis raktas yra iškrauti stresą, kuris taip pat gali įvykti per treniruotę.

Laikykitės sveiko gyvenimo būdo, kad ilgai laikytumėte tinkamą ir aktyvų. Jo prisiminęs laikas galvoti apie save.

Vaizdo šaltinis: užrakto atsargos