Ar galite valgyti datos nėštumo metu? | Stiliai gyvenime

Mityba yra svarbiausias nėštumo terminas, kurį gali optimizuoti įvairūs maisto produktai, atsižvelgiant į gydytojo rekomendacijas. Nėščios motinos, ypač tos, kurios labai domisi datomis, turi išlaikyti papildomą stebėseną ir atsargiai apie tokių maisto produktų vartojimą. Nepaisant to, šios datos yra tam tikrų privalomų maistinių medžiagų šaltinis, dėl to gyvsidabrio nuodai auginant vaisius ir motiną įsčiose.

Datos nėštumo metu:

Sudėtingas maistinių medžiagų sąrašas:

Turimas procentas maistinių medžiagų datomis yra apibūdinamas po vieną. Per šimtą gramų datas yra 200 kilogramų kalorijų. Atitinkamai kitos medžiagos yra baltymai, skaidulos, riebalai, folatai, geležis, vitaminas K, magnis ir kalis, kurie atitinkamai yra 2,5 g, 8 g, 0,4 g, 19 mg, 1,09 mg, 2,7 mg, 43 mg ir 656 mg.

Bendrosios datos privalumai:

Datos maisto produktai yra praturtintas pluoštais, vitaminais ir baltymais. Jame taip pat yra labai mažai riebalų. Taigi valgymo datos nėštumo metu yra daug svarbesnės. Pluoštai, esantys datas, yra dviejų formų tirpalo. Jie yra tirpi ir netirpi. Pluoštai padeda didinti virškinimo sistemos gebėjimus, taip pat sumažina vidurių užkietėjimo tendenciją. Tai taip pat kalio ir natrio šaltinis, kurie yra naudingi kūdikio nervų sistemos vystymuisi.

Cukraus šaltinis:

Cukrus suteikia būtiną energiją motinai ir jo kūdikiui. Tai yra pagrindinis ingredientas, kuris yra būtinas vartoti kasdieniam vartojimui ir tinkamai rekomenduoti savo gydytojui. Tai suteikia energiją labai greitai, kai jūs ją vartojate.

Baltymai Šaltinis:

Nėštumo metu organizmui reikia daug baltymų. Jis suteikia pagrindinę energiją ir galią įsčiose, kad būtų galima pastatyti mažojo kūno kūną. Baltymai yra įvairių aminorūgščių kompozicija, inicijuojanti kūdikio ląstelių susidarymą. Dantų rinkimo datos nėštumo metu yra vidutinės baltymų procentinės dalys. Galite jį vartoti kasdien.

Fiber Šaltinis:

Dantų skaidulos padeda išlaikyti skirtingus reikalavimus motinos organizme. Tai padeda sumažinti cholesterolio kiekį, kuris padeda pasipriešinti skirtingoms infekcijoms. Jis taip pat padeda jums kontroliuoti kraujospūdį ir pavojingą diabetą. Jis kontroliuoja jūsų svorį nėštumo metu, reguliuodamas savo alkį dėl ilgo atotrūkio. Pagrindinis šio lapo pluošto poveikis yra tas, kad nėštumo metu jis padeda sumažinti užkietėjimą.

Folitas Šaltinis:

Folio rūgštis arba folatai yra svarbūs smegenų vystymuisi kūdikio gimdoje. Tai padeda sukurti nervų sistemą ir sąnarius audinių ląsteles. Tai taip pat yra gyvybiškai svarbus ingredientas, apsaugantis kūdikį ir motiną nuo hemoglobino trūkumo. Jei trūksta folatų, gali atsirasti įvairių gimdymų defektų. Jis gali sukurti keletą nugaros smegenų struktūros defektų ir gali pakenkti smegenų funkcijai.

Kompleksinis B Vitaminas Šaltinis:

Datos yra nuostabus kompleksinio B vitamino šaltinis. Tai taip pat vertinga raumenų augimui ir nervų konstrukcijai kūdikio kūne. Šio ingrediento suvartojimas yra įmanomas, atsižvelgiant į gydytojo rekomendacijas.

Vitaminas K Šaltinis:

Vitaminas K yra viena iš pagrindinių maistinių medžiagų, kurias motina turi vartoti išorėje, kad būtų pakankamai atsargų kūdikių kūne. Iki gimimo jiems trūksta vitamino K, kuris labai svarbus kraujo krešėjimui ir kaulų struktūrai. Norint apsaugoti kūdikį nuo bet kokios sudėtingos situacijos, motinos turi vartoti maistą bet kokiomis dienomis.

Geležis Šaltinis:

Geležis turi tinkamą vaidmenį motinos kūno ir įsčiose. Tai pagreitina medžiagų apykaitą ir veikia kaip ginklas anemijos simptomų mažinimui. Jis yra geresnis komponentas nei bet kuris kitas ingredientas, kuris suteikia imunitetą ir pakankamai deguonies ląstelėms. Tai cheminė sudedamoji globino, hemoglobino, fermentų ir kolageno sudėtis, kuri gali būti naudojama vartojant datas.

Kalis Šaltinis:

Šis elektrolitas turi reikšmingą vaidmenį kontroliuojant kraujospūdį kūdikio kūne kartu su nėščia motina. Jis subalansuoja vandens kiekį, širdies sveikatą, raumenų funkciją ir virškinimo procesą. Jei mažesnė kalio inkstų funkcijos absorbcija gali atsirasti kūdikiams. Galimos kalio datos taip pat yra labai svarbios nervų sistemos vystymuisi.

Magnis Šaltinis:

Magnis padeda statyti kaulų struktūrą, dantis ir kontroliuoja cukraus kiekį kraujyje. Tai taip pat labai svarbu kalbant apie kalcio ir geležies perdavimą kūno ląstelėms. Datos magnis gali būti vartojamas siekiant sumažinti kepenų ligos ir inkstų ligos tikimybę.

Žiūrėti daugiau: migdolai nėštumo metu

Trumpesnių darbo dienų datos:

Data vartojimas turi lemiamą įtaką pristatymui. Įvairūs šio maisto tyrimai nustatė teoriją, kad moterys, vartojančios datą per dieną, nėštumo metu susiduria su trumpesniu darbu, nei likusios. Jie turi daugiau neapsaugotų membranų nei kiti, kurie niekada nesinaudojo datomis. Tie, kurie vartoja tinkamas nėštumo datas, susidurs su 510 minutėmis vidutinio ilgo pirmojo etapo darbo, o kitiems – 906 min..

Kaip galite pasirinkti datą:

Datos turi būti vartojamos skanu būdu. Jei ieškote datas, turite turėti aiškią idėją, kaip paruošti sveiką maistą. Baiminantis dėl jūsų užklausos, kad mes galime valgyti datas nėštumo metu, galite pridėti datas į avižų patiekalą. Jūs taip pat galite naudoti receptą vietoj saldumynų datų. Riešutų sviestas ir dainų mišinys taip pat yra puikus skonis. Galite pridėti jį prie saldaus daikto arba kartu su salotomis nėštumo laikotarpiu sumaišyti datų pelną.

Žiūrėti daugiau: žemės riešutai nėštumo metu

Duonos ir migdolų mišinys:

Nėštumo metu mišrūs mandagų datos yra geriausias ingredientas vartoti, kuris padės išlaikyti nėščią moterį nuo streso. Tai padeda pagerinti imunitetą, psichinę sveikatą ir naują kūdikio atmintį.

Perteklinio vartojimo šalutinis poveikis:

Be to, kai nėštumo metu vartojamos kelios datos, persivalgymas gali sukelti panikos sutrikimą ir sutrikimus nėštumo metu. Tai gali būti gyvybiškai svarbi priežastis dėl perteklinio svorio. Gliukozės kiekis gali padidėti dėl jo, taip pat dėl ​​gestacinio diabeto augimo.

Žiūrėti daugiau: maitinate riešutus nėštumo metu

Net žinodamas apie valgymo datų naudą ir šalutinį poveikį, jums reikia susisiekti su savo medicinos specialistu, kad reguliariai tikrintų jūsų ir kūdikio sveikatą. Iš jūsų pusės reikia šiek tiek daugiau patikrinimų, kad būtų užtikrintas gerų datų rezultatas, kad jūsų nėštumo metu būtų maistas.