Ar migdolai yra saugūs nėštumo metu? | Stiliai gyvenime

Naujo nario laukimas šeimoje yra pats laimingiausias pora ir šeima. Tinkamas mityba yra labai svarbi per šį subtilų laikotarpį. Nors esate nėščia, jums reikia galvoti prieš pradedant eksperimentuoti su tuo, ką valgote ir geriate. Nėštumo metu migdolų pienas yra labai naudingas tiek motinai, tiek vaikui.

Motinai:

Migdolų pienas yra daug antioksidantų. Jame yra vitamino E, kuris turi antioksidacines savybes. Tai padeda užkirsti kelią oksidaciniam stresui, kuris atsiranda nėštumo metu. Jame taip pat yra daug omega-3 riebalų rūgščių, kurios padeda išlaikyti sveiką širdį. Migdolų pienas bus sveikas pasirinkimas, jei ieškosite alternatyva karvės pienui.

Migdolų pienas yra turtingas pagrindinių vitaminų ir mineralų, tokių kaip kalcis, vitaminas A, vitaminas B12 ir vitaminas D, šaltinis. Jame nėra gyvūninės kilmės šalutinių produktų, todėl jis yra visų veganų gėrimas. Tai puikiai tinka veganinei nėštumo dietai. Kai esate nėščia, reikia papildomos mitybos. Štai kodėl nėštumo metu reikia daug kalcio turinčios dietos. Migdolų pienas yra puikus kalcio šaltinis. Tai padeda išlaikyti jūsų kaulus sveikus ir stiprus.

Didelis kraujospūdis nėštumo metu kelia rimtą susirūpinimą, nes jis gali sukelti preeklampsiją. Migdolų pieno kalcis kontroliuoja kraujospūdį. Jei turite gestacinį diabetą, migdolų pienas yra geriamasis gėrimas. Jame yra “gero” cukraus, kuris neigiamai veikia organizmą ir gali padėti geriau valdyti diabetą.

Migdolų aliejus nėštumo metu turi didelę naudą sveikatai. Viena didžiausių migdolų pieno privalumų yra tai, kad nereikia šaldytuvo, kad jį laikytumėte. Migdolų pienas yra ilgas, negu karvės pienas. Jei esate namuose važiuodami tolimais atstumais, migdolų pienas bus privalomas. Nėštumo metu būdingos problemos. Migdolų piene esantis vitaminas E padeda išgydyti spuogus ir pigmentaciją, o jūsų oda gali atrodyti sveika ir spinduliuojanti.

Žiūrėti daugiau: valgymo datos nėštumo metu

Migdolų skaidulų kiekis nėštumo metu padeda lengvai virškinti ir reguliuoti žarnyną. Tai užkerta kelią vidurių užkietėjimui. Didelis kalcio kiekis migdoluose sumažina hipertenzijos ir preeklampsijos riziką nėštumo metu. Almondai turi svarbių sveikų riebalų, maistinių medžiagų, vitaminų ir kalorijų, kad nėščios moterys būtinai reikalauja patenkinti augančius poreikius kiekvieną trimestrą.

Kūdikiui:

Migdolai nėštumo metu yra labai geri jūsų kūdikio sveikatai. Didelis baltymų kiekis migdoluose padeda sveikai raumenų masės augimui kūdikiams auginti. Tai padeda sveikai kūdikio gimimo svoriui. Migdolų vitamino E kiekis padeda sveikai formuotis naujagimių plaukams ir odai. Kalcis yra būtinas stipriems dantims ir kaulams kurti. Manganas, turintis migdolus, reguliuoja sveiką kūno svorį motinos ir vaiko.

Žiūrėti daugiau: riešutai nėštumo metu

Magnis užtikrina tinkamą centrinės nervų sistemos formavimąsi ir funkcionavimą. Riboflavinas, esantis migdoluose, padeda kognityviai vystytis kūdikiui. Folatai arba vitaminas B9, esantis migdoluose, yra svarbus sveikiems smegenų ir centrinės nervų sistemos formavimui. Folatas taip pat apsaugo augantį kūdikį nuo nervingųjų vamzdelių defektų prenatalinėse augimo stadijose.

Šalutinis poveikis:

Migdolai gali sukelti alergiją kai kurioms moterims. Almond piene yra mažai kalorijų ir nėštumo metu jaučiasi silpna. Jis gali slopinti skydliaukės funkcionavimą. Jei neturėtumėte skydliaukės funkcijos sutrikimų, visada neturėtumėte gerti migdolų pieno.

Žiūrėti daugiau: riešutai nėštumo metu

Jūs turėtumėte neabejotinai įtraukti migdolų į savo kasdienę dietą, jei esate sveikas ir jūsų organizmas reaguoja į normalią riešutų maistą. Jei esate ypač alergiškas, migdolai yra puikus pasirinkimas vartoti nėštumo metu. Migdolai gali būti kaip sveiki užkandžiai, trumpi valgiai ar maisto produktai. Migdolų maitinimas nėštumo metu gali daryti stebuklus jums ir jūsų kūdikio sveikatai.