Ar vaikščiojimas sumažina pilvo riebalus? | Stiliai gyvenime

Ar tu palaikai tai? Kiek kartų jūs einate mažinti pilvo riebalus? Jūs turite žinoti, kad perteklinis svoris maždaug virš pilvo padidina diabeto, tam tikrų vėžio formų, širdies ligų ir papildomų ligų su negalia pavojų. Šio vaikščiojimo gydymas atlieka veiksmingą vaidmenį, nes įprasta žvalus pėsčiomis gali išvengti kitokių priežasčių, nes jūs galite prarasti pilvo riebalus.

Vaikščiojimas gali padėti jums prarasti svorį, įskaitant pilvo riebalus, kai jį derinate su kalorijų dietos apribojimu, nes pėsčiomis degina kalorijas. Prarasto svorio dydis bus nustatomas pagal įvairias sąlygas, pvz., Kaip greitai vaikščiate, kiek vaikščiate ir kiek kalorijų sunaudojote per dieną.

Žiūrėti daugiau: Žalioji arbata numalšinti pilvo riebalus

Pėsčiųjų vaidmuo mažinant pilvo riebalus:

Riebalų nuostolių sprendimas padidina jūsų medžiagų apykaitą. Kaip vaikščiojimas padidina jūsų metabolizmo greitį ir širdies susitraukimų dažnį, kuris savo ruožtu papildo deguonį, be to, degina kalorijas. Esant būklei, vaikščiodami pilvo riebalais, jums reikia greitai važiuoti greitu greičiu, todėl jūsų širdis plinta greičiau, taip pat sunku kvėpuoti giliau. Vienintelis būdas mažinti kūno riebalų kiekį, ypač pilvo riebalus, sukelia daugiau kalorijų nei vartojama. Subalansuota mityba, be normalios pėsčiųjų procedūros, padės jums prarasti pilvo riebalų per kelias savaites.

Jūs anksčiau pripažino, kad vaikščiojimas yra didžiulis tavo rankoms, sėdmenims, kojoms ir širdžiai, išskyrus tai, kad čia yra sudėtingas faktas: tai taip pat yra didžiulis būdas nugaruoti pilvą. Moterys, kurios greitai vaikščioja 14 valandų per dieną, mažina pilvo riebalus beveik 20 proc., Tačiau jų valgymo įpročius nepasikeičia..

Žiūrėti daugiau:  Kaip prarasti pilvo riebalus be pratybų

Koks geriausias vaikščiojimo laikas?

Didžiausias laikas sustoti pilvo riebalų yra anksčiau laiko ryte anksčiau nei valgyti pusryčius. Naktį miegu laikykitės pasninko. Todėl, vaikščiodami prieš pusryčius, sudeginsite papildomą riebalų parduotuvę savo kūne, nes skrandyje nėra maisto. Po to, kai stengiatės išlaikyti energiją, kartu su raumenimis statykite daugiau valgio, pagaminto baltymų.

Kaip vaikščioti?

Judėjimas, kuriuo vaikščiojate, yra reikšmingas svorio netekimui. Kita vertus, šaltis, kurią vaikščiate, yra tolygiai reikšminga prarasti pilvo riebalus. Įprastas lėtas vaikščiojimas užsidegs apie 3/4 kalorijų už kilogramą kūno masės. Tikėtina, kad jūs sudeginsite 70 kilometrų kalorijų, jei sveriate 200 svarų. Greitas, greitas vaikščiojimas sudegins apie 125 kalorijas mylios sąlygomis, kai sveriate 200 svarų. Jei atliksite šią dieną, nepakeisite savo dietos, kiekvieną savaitę išmesite vieną kilogramą kūno svorio. Neaišku, ar norėtumėte greičiau nulaužti pilvo riebalus, turite užsidaryti ilgesnį atstumą, kitaip padidinkite savo greitį, kad sumažintumėte papildomų kalorijų.

Žiūrėti daugiau: Kaip sumažinti pilvo kiekį po pristatymo

Naudingi patarimai, kaip vaikščioti sumažinti pilvą:

• Suplanuokite skirtingą kelią vaikščioti kiekvieną dieną, kad pakeistumėte vaizdą ir išvengtumėte nuobodulio. Įdėkite į kalvas, žingsnius kitaip laiptais ir kt., Kad galėtumėte papildomai stipriai treniruotis ir deginti tris kartus daugiau kalorijų.
• Persekiokite sveiką mitybą, vaikštant įpročiu. Jei atsikratote 500 kalorijų kiekvienai dienai, kitaip – 3500 kalorijų kiekvieną savaitę, kiekvieną savaitę galite išmesti papildomą pilvo riebalų svarą.
• Įkiškite muziką į savo pėsčiomis, kad padėtumėte jums gauti pliusus susierzinimus. Tai sukurs greitą laiką. Pasivaikščiokite draugu ar kitais partneriais, kad galėtumėte padėti. Be to, ypač, nustatykite praktinius tikslus sau ir stebėkite augimą.

Įjunkite kalvas savo pėsčiomis. Pėsčiųjų montavimas papildomai sunaudoja papildomą energiją, papildomai suteikiant tonizavimą ir formuojant jūsų šlaunis, užpakalį ir klubus. Jei manote, kad 155 svarai, vaikščioti į kalną 3,5 mph 30 minučių bus sudeginti 211 kalorijas.

vaizdų šaltiniai: 1