Balasana (vaiko pora) – kaip tai padaryti ir jos nauda

Jei tinkamai naudojate jogą, galite pasiekti daug naudos sveikatai, kurios turi ilgalaikius padarinius. Joga turi dinamišką gyvybingumą, dėl kurio žmogaus organizmas tampa veiksmingesnis ir galingesnis. Joga ne tik reiškia sušilti pratimus ar tarpininkavimą, ji taip pat apima asaną.

Vienas iš tokių asanų yra bala asana, kuri labai paplitusi tarp žmonių. Jis taip pat žinomas kaip vaiko poza. Vaiko pora paprastai yra žinoma kaip pradedantiesiojo jogos poza ir ją galima lengvai išmokti. Balasana yra ištempimo pratimai, tinkami nugarai ir nugarai.

Jei planuojate išmokti šį pratimą, pačią dieną pradėkite, atlikdami toliau pateiktus paprastus veiksmus:

1. Įdėkite švarų kilimėlį ant grindų ir tiesiog nuleiskite ant motinos.

2. Jūs turite pradėti savo sesiją nuleidžiant. Įsitikinkite, kad pritraukite tiek pirštus, tiek atskirkite kulniukus. Keliai turėtų būti išdėstyti plataus atstumo, o tas pats – ir šlaunys. Turėtumėte išlaikyti tą patį atstumą tarp savo kelio ir šlaunų.

3. Laikykite pirštus smailus, nukreiptus į žemę.

4. Dabar lėtai pasistatykite save vajrasanoje arba griaudamiesi. Tiesiog įsitikinkite, kad nugara ir apatinė nugarka yra visiškai tiesios.

5. Dabar tiesiog laikykite savo kūną atsipalaidavę ir atlaisvinkite savo kūną kiek galite. Padėkite rankas šalia kojų ant žemės.

6. Paskutiniame etape tiesiog palieskite žemę savo kakta. Kreipdamiesi žeme su kakta, tiesiog laikykitės savo akis ir sutelkti dėmesį į kvėpavimą. Tiesiog atkreipkite dėmesį į oro srautą šnervėmis ir lėtai įkvėpti ir iškvėpti.

7. Stenkitės laikyti kūną 3-4 minučių pozicijoje ir grįžti į vajrasana padėtį. Per šią praktiką jums gali jaustis pusė miego. Tai daro jūsų kūną jaustis labiau atsipalaiduoti ir švieži. Po grįžimo į vajrasana poziciją, lėtai ateina asana. Tiesiog neskubėkite.

Žiūrėti daugiau:  Pečių spaudimas kelia

Daugelis žmonių naudoja Balasanos laikyseną, tuo pačiu praktikuojant sunkias pozas. Balasana ne tik palaiko jūsų kūną atpalaiduojant, bet ir ramina jūsų kūną ir protą. Bet įsitikinkite, kad atlikdami šią asaną turėtumėte giliai kvėpuoti ir išeiti. Tai neabejotinai padės atkurti ir atgaivinti savo energijos lygius.

Ši asana turėtų būti vartojama, jei kenčia nuo sąnario ar kelio skausmo. Net jei esate nėščia, pabandykite išvengti šio asano, nes tai gali sukelti skrandžio įtampą. Reikia tai padaryti tik pagal savo ribas ir pajėgumus. Negalima perduoti šio asano, nes tai gali sukelti stresą jūsų kūne.

Žiūrėti daugiau:  Bhekasana

Nauda Balasana:

Jei planuojate gydyti Balasana kasdien, tai daug naudos sveikatai. Tai padeda raumenims ištempti ir stiprinti. Tai taip pat padeda organizmo kraujotakai. Ši asana yra labai naudinga žmonėms, kurie yra labai įtempti gyvenime ir depresija. Tai ne išlaisvina stresą, bet ir nuovargį.

Jei kenčia nuo bet kokio nugaros skausmo ar apatinių nugaros problemų, tada šią asaną reikia vartoti kasdien. Tai ne tik padeda išspręsti skausmą ir skausmą, bet ir padeda ilgainiui atkurti kūno laikyseną. Ši pozicija taip pat gali padėti žmonėms, sergantiems nemiga.

Padėtis savaime yra labai galinga. Jei praktikuojate šią poziciją 2-3 minutes ruože, galite tiesiog išdžiūti. Nebūtina, kad ši joga būtų labai naudinga ryto metu. Jei jaučiate labai pavargusį, pabandykite tai padaryti, jūsų kūnas ir protas gali būti atsipalaidavę.

Žiūrėti daugiau:  Joga badda konasana

Vaizdai Šaltinis: 1.