Galutinis sultys dietos planas svorio Stiliai gyvenime

Ar turite antsvorio? Ar norite prarasti keletą colių ar keletą svarų per kai kurių dietos planą? Galite išbandyti sulčių dietą ir gauti sveikesnį kūną. Ši mityba iš tikrųjų yra dietos, kuria naudojamasi detoksidu, įskaitant vartojimą tik vaisių sulčių ir žalių daržovių kartu su vandeniu. Tačiau šią dietą reikia išlaikyti labai trumpą laiką. Ši dieta yra greitas būdas detoksikuoti kūną.

Privalumai sulčių dietai

Sultys turi daugybę naudos, be greito svorio netekimo. Jis gali visiškai išvalyti kūną ir padėti kūnui grįžti. Štai keletas sultyse skirtos dietos programos privalumų:

1. Geresnis virškinimas:

Sultys gali iš tikrųjų padėti suteikti skrandžiui reikiamą poilsio laiką. Sultys gali sumažinti daug skysčio krūvį ir padidinti jo efektyvumą.

2. Detoksikacija:

Jūsų žarnos pakraunamos su toksinėmis medžiagomis, kurios gali pakenkti jūsų organizmui. Sultys gali išvalyti sistemą ir išmesti šiuos toksinus iš organizmo.

3. Apetito sumažėjimas:

Laikymasis sulčių dieta kelias dienas gali sumažinti jūsų maisto cravings ir padėti jums valgyti mažiau

4. Hidratacija:

Vanduo sultyse gali padėti jums išlaikyti hidrataciją, tuo pačiu suteikiant jums visus svarbiausius vitaminus ir mineralus.

Tipai sulčių dietos

1. Tik sultys:

Šios rūšies dieta apima vien tik sulčių vartojimą ir visiškai išvengti kietų medžiagų ir kitų gėrimų. Ši priemonė padeda greitai prarasti svorį.

2. Maisto pakeitimas:

Šios dietos metu sultys suvartojamos kartu su dietiniais maisto produktais, tokiais kaip mažo kaloringumo patiekalai, virti daržovės ir kt.,

3. Išardymas:

Ši sultys yra sujungta su kitais gėrimais, tokiais kaip žalia arbata, kruopų valymo kruopų sriuba

Žalių sulčių dieta

Galite išgauti sultys savo namuose sulčiaspaudės pagalba. Taip pat galite įsigyti šviežių sultų iš firminių kompanijų. Sultys, išvalomos svorio netekimo dietos yra trys etapai, kurie yra tokie:

Žiūrėti daugiau: Pieno svarba mūsų dietai

1 etapas – paruošimo etapas:

Šis etapas prasideda tris dienas iki faktinės dietos pradžios. Ši paruošimo fazė yra labai svarbi, nes žmogaus organizmas įvairiais būdais reaguoja į staigios valymo dietos. Jums reikia sumažinti konkrečių maisto produktų, pvz., Cukraus, pieno produktų, kviečių, alkoholio, kavos ir mėsos, suvartojimą, nes jie sukelia pageidavimą, galvos skausmą ir kitokius abstinencijos simptomus. Paruošimo etape taip pat reikia vartoti šviežių daržovių.

2 etapas – dietos etapas:

Tai yra tikroji dietos fazė, kai jums reikia vartoti 32 unciją iki 96 uncijų sulčių. Iš jų bent pusę sultų turi būti žalių daržovių. Žalios daržovės yra labai daug chlorofilo, kuris padeda išgydyti ir išvalyti virškinamąjį traktą. Galite pradėti pasninko dieną, kai drungnas vanduo yra citrina. Tada galite susmulkinti anakardžių riešutų ar migdolų su pienu. Tada per visą dieną galite vartoti žalias daržovių sultis, įdėti sultis, morkų sultis ir burokėlių sultis.

Norint paskatinti pašalinimą, taip pat reikia gerti drungnu vandeniu arba vandeniu, esant normaliam kambario temperatūrai tarp kiekvieno sulčių tipo. Norint maksimaliai padidinti maistinių medžiagų įsisavinimą kūne, sulčiaspaudinti reikia labai lėtai. Prieš vartodami kiekvieną sulčių, turėtumėte praleisti vieną ar dvi valandas. Galutinė sulčių paros dozė turėtų būti ne mažiau kaip trys valandos prieš miegą. Jei per greitą jaučiatės badas arba kai esate pirmą kartą vartojęs, galite keletą vaisių sulčių pakeisti sultiniu ar salotomis.

Žiūrėti daugiau: Skystas dietinis meniu

3 etapas – dietos pertraukimo fazė:

Kai baigsite mitybos fazę, per kelias dienas turėtumėte lėtai perkrauti įprastą maistą. Jūs neturėtumėte įtraukti maisto iškart po greito maisto, nes tai trukdo kūno sistemai.

Sultys yra nuo 1 iki 5 dienų. Tačiau, jei norite greitai pagaminti sultis ilgiau nei 3 dienas, prieš gydymą geriau pasitarti su sveikatos priežiūros specialistu. Jei kenčia nuo bet kokios esamos sveikatos būklės, prieš pradėdami greitai valgyti sultys, turėtumėte kreiptis į gydytoją. Galite įtraukti daržoves, pvz., Kopūstai, morkos, špinatai ir tokie kiti lapiniai vaisiai sultis. Turėtumėte vengti vartoti ananasų, mangų ir kivių. Būtų geriausia vartoti ekologiškus produktus.

Žiūrėti daugiau: Indijos dietos receptai

Sultys išvalyti dietos svorio netekimas receptai

Top 3 vaisių sultys, skirtos svorio netekimui

1. Arbūzų sultys

Tai yra mažai kalorijų sultys, kurios gali išlaikyti jūsų drėgmę ir šviesą per dieną. Fermentų amino rūgštys gali padėti greičiau deginti riebalus. Šios sultys gana gaivus ir yra puikus pakaitalas geriamam vandeniui karštomis vasaros dienomis.

Receptas:

• Arbūzų kubeliai – 1 puodelis
• Keli mėtos lapai
• Ledo kubeliai

Kaip parengti:

1. Iškirpkite arbūzą į kubelius ir sumaišykite su sultimis
2. Pridėkite šiek tiek ledo ir pipirmės, kad gautumėte papildomo skonio

2. Granatų ir Lychee sultys

Šis nuostabus Granatai ir Lychee medis gali suardyti savo skonį ir taip pat išlaikyti savo alkio pūlinius. Sultys padeda numesti svorį ir padidina imunitetą.

Receptas:

• Granatų sėklos – ½ puodelio
• Lychee Deseeded – ½ taure
• Ledo kubeliai

Kaip parengti:

1. Sumaišykite granatų sėklos, ledo kubelius ir ličius kartu sultimis
2. Sugerkite sultis ir tarnauti

3. Žalioji obuolių ir laimų sultys

Šios lengvos ir gaivinančios sultys geriausiai tinka karštoje vasaros popietėje. Jo šviesa, žvilgesys ir energija gali sulaukti net labiausiai pavargusios sielos.

Receptas:

• “Green Apple Cubes” – 1 puodelis
• citrina – pusiau
• Ledo kubeliai

Kaip parengti:

1. Sumaišykite ingredientus sulčiaspaudėle
2. Sugerkite sultis ir pasidėkite aukštu stiklu

Top 3 Daržovių sultys, skirtos greitam svorio netekimui

1. Pomidorų agurkų sultys

Tai yra viena iš geriausių rekomenduojamų svorio sulčių. Tai mažai kalorijų gėrimas, kuris gali suteikti jums didelę energiją, kad tau vyktų.

Receptas:

• Išmesti pomidorai – 1 puodelis
• Apkeptos ir pašalintos agurkai – ½ puodelio
• Citrinų sultys – 1 valgomasis šaukštas
• Ledo kubeliai

Kaip parengti:

1. Sumaišykite ingredientus sulčiaspaudėle
2. Sugerkite sultis ir pasidėkite aukštu stiklu

2. Morkų ir imbiero sulčių

Imbiero morkų sultys yra geriausias svorio netekimo skatinimas. Jo žandikaulis ir šiek tiek šiluma dėl jo dėl imbiero.

Receptas:

• Morkų gabalai – 1 puodelis
• Imbieras – 1 valgomasis šaukštas
• Citrinų sultys – 1 valgomasis šaukštas
• Ledo kubeliai

Kaip parengti:

1. Sumaišykite ingredientus sulčiaspaudėle
2. Sugerkite sultis ir tarnauti

3. Žalioji sultys

Žaliosios sultys yra pakraunamos su lapuotais daržovėmis. Tai yra maitinimas, supakuotas su maistinėmis medžiagomis, ir jūsų dietos programa yra prefekto kepimo sultys.

Receptas:

• Špinatai – 1 puodelis
• Salierų ½ puodelio
• Kale – ½ puodelio
• Imbieras – 1tbsp
• citrina – ½ šaukštai

Kaip parengti:

1. Sumaišykite ingredientus sulčiaspaudėle
2. Sugerkite sultis ir tarnauti

7 dienų skysčių sultys dietos programa svorio netekimas

Planuojant 7 dienų sulčių valymo programą, skirtą svorio mažinimui? Laikykitės plano ir naudokitės.

Diena 1:

Pusryčiai: Morkų sultys
Pietūs: Žalios sultys
Užkandis: Obuolių citrinų sultys
Vakarienė: Žalios sultys

2 diena:

Pusryčiai: Arbūzų sultys
Pietūs: Pomidorų agurkų sultys
Užkandis: Obuolių citrinų sultys
Vakarienė: Žalios sultys

3 diena:

Pusryčiai: Morkų imbiero sultys
Pietūs: Žalios sultys
Užkandis: Granatos litilo sultys
Vakarienė: Pomidorų agurkų sultys

4 diena:

Pusryčiai: Morkų sultys
Pietūs: Žalios sultys
Užkandis: Obuolių citrinų sultys
Vakarienė: Žalios sultys

5 diena:

Pusryčiai: Arbūzų sultys
Pietūs: Pomidorų agurkų sultys
Užkandis: Obuolių citrinų sultys
Vakarienė: Žalios sultys

6 diena:

Pusryčiai: Morkų imbiero sultys
Pietūs: Žalios sultys
Užkandis: Granatos litilo sultys
Vakarienė: Pomidorų agurkų sultys

7 diena:

Pusryčiai: Morkų sultys
Pietūs: Žalios sultys
Užkandis: Obuolių citrinų sultys
Vakarienė: Žalios sultys

Sultys dietos šalutinis poveikis

Sultų valymo programa turi savo šalutinių poveikių rinkinį, nors ir gana nedidelis. Jie gali skirtis nuo žmogaus iki žmogaus priklausomai nuo amžiaus, vaistų, sveikatos būklės ir kt.,

Gali atsirasti toks šalutinis poveikis:

• pykinimas
• galvos skausmas
• Galvos skausmai
• Sunkumai priimant sprendimus
• Nuotaikų kaita
• Nusivylimas dėl bado
• Skrandžio sutrikimai

Sultys yra lengviausias ir veiksmingiausias būdas numesti svorį. Viskas, ko jums reikia – tai kelionė į jūsų vietinę parduotuvę, savaitinių šviežių vaisių ir daržovių atsargos. Ši trumpalaikė dieta gali išmėginti kūną, o jūs geriate savo kelią į šlovę.

Vaizdo šaltinis: “Shutterstock”