Geriausias dietos planas sumažinti pilvo riebalus | Stiliai gyvenime

Puikus būdas numesti svorį yra laikytis tam tikros dietos diagramos. Tačiau, prieš pasirinkdami sau, nepamirškite būti labai atsargūs. Dauguma dietų planų, kurie ateina šiomis dienomis, gali neabejotinai padėti jums per daug laiko išmesti daug svorio. Tačiau jie turi tiek daug neigiamų pasekmių. Ir blogiausia yra tai, kad vėl sugrąžinsite visą prarastą svorį.

Taigi kodėl norėtumėte laikytis dietos plano diagramos, kuri ilgainiui pasirodytų bloga? Atėjo laikas jums pasirinkti teisingus sprendimus. Mes turime sugalvoti keletą geriausių dietinių maisto produktų, kuriuos galite įtraukti į savo mitybą, kad atsisveikintumėte su pilvo riebalais ir gyventumėte gyvenimu, kuris yra aktyvus, tinka ir įdomus. Pasirinkite tą, kuri, jūsų manymu, galite geriausiai panaudoti ir visapusiškai ją panaudoti. Viskas kas geriausia!

Dieta mažinti pilvo riebalus:

Žemiau pateikiami geriausi maisto produktai, kurie yra labai naudingi jūsų dietos planui sumažinti pilvo riebalus.

1. Migdolai:

Puikus būdas išpilti pilvo riebalus, įtraukiant migdolus į jūsų valgymo planą. Tai tikrai padės jums suplakti skrandį. Jis yra daug skaidulų, kuris padeda išlaikyti ilgesnį laiką. Tai padidina odos kokybę ir yra pilnas vitamino E ir baltymų. Taigi kitą kartą, kai jaučiatės alkanas, nežinant, kad tai ne jūsų valgio laikas, patraukite keletą migdolų ir valgykite juos. Tai atliksime padės ne tik matyti didelius jūsų kūno pokyčius, bet ir pilvo riebalus.

2. Obuoliai:

Antras geriausias dalykas, kurį galite pridėti prie dietos plano sumažinti pilvo riebalus, yra obuoliai. Jie yra pilni sveiko gerumo. Jie užpildo skrandį ir yra labai mažai kalorijų. Jis turi daug maistinių medžiagų ir buvo žinomas tarp kelių ekspertų ir patarėjų. Iš tikrųjų, jei kalbėsite su fitneso ekspertu, jie visada pasakys apie naudą sveikatai, kurią turi obuoliai. Jie apdegins pilvo riebalus ir suteiks plokščią pilvą ir niekada nebus suvokę išsiplėtusios ar mieguistos.

Žiūrėti daugiau: Kas yra Trans Fat

3.Avocados:

Avokados yra tikrai magiški vaisiai. Jie yra pilni turtingumo ir keleto kitų gyvybiškai svarbių maistinių medžiagų. Jie yra labai daug skaidulų ir išlaiko alkį. Jame yra monosatuotųjų riebalų rūgščių, kurios padės lengvai deginti pilvo riebalus. Vaisiai yra absoliučiai nuostabūs ir gali būti valgomi pusryčių metu arba kaip vakariniai užkandžiai. Jūs taip pat galite pridėti jį prie savo buto pilvo dietos vaisių salotos desertui. Tai taip pat padidins jūsų gomurio skonį.

4. 7 dienų pilvo riebalų dietos pl:

Šis dietos planas yra apie išpjaustymą iš kofeino, cukraus ir alkoholio. Jums reikia naudoti žuvų taukus vietoj savo nesveiko aliejaus, o valgio metu. Turėtumėte turėti tinkamus ir sveikuosius pusryčius ir sudaryti iš vaisių, avižų, kiaušinių ar kukurūzų sriubos. Taip pat patraukite keletą riešutų. Jie labai užpildo. Jūs neturėtumėte valgyti po 20 val. Taip yra dėl to, kad vakarienė vėluoja, todėl jūsų kūno virškinimo sistema sulėtėja. Tačiau jūs galite turėti vieną cheatinį maistą per savaitę. Tai yra tuomet, kai tu gali mėgstamą ledą ar šokoladinį pyragą. Įsitikinkite, kad nevalgote. Tai yra vienas iš geriausių dietos, skirtos pilvui sumažinti, patarimų.

Žiūrėti daugiau: Pilvo riebalų deginimas maisto produktai

5. Indijos dietos planas:

Norėdami ištirpinti pilvo riebalus, galite išbandyti šią paprastą mitybos planą, po kurio sekė keli indai. Tam reikia atsikratyti visų blogų įpročių, tokių kaip rūkymas ar alkoholis. Pusryčiams reikia avižų arba kukurūzų dribsnių. Jei jums patinka rotis ar chapattis, galite valgyti du rotis su daržovėmis. Praėjus dviem valandoms, turite du kreminės krekingo sausainius ir stiklinę, kurioje yra be cukraus. Pietų vakarėliui galite duoti chapatį su žuvies kariu, špinatais ir puodeliu, pilna dal. Galite dar kartą užkandžius užpilti lašiša ir grietinėlė ir baigti dieną rudaisiais ryžiais ir vištiena. Tai yra vienas veiksmingiausių dietos plano, skirto pilvo riebalams sumažinti.

6. Karinė dieta:

Norėdami išmesti riebalus aplink pilvą, pabandykite karinę dietą. Tai yra efektyvi dieta, kad prarastumėte pilvo riebalus. Pradėkite savo dieną rudojo duonos skonio, kai kurių juodųjų arbatų ir greipfrutų. Pietų metu galite paragauti kavos ar arbatos kartu su puse puodelio tuno. Pridėti duonos skardines taip pat. Kitas turėsite valgyti vakarienę tiesiai. Tai yra valgyti obuolį, tris uncijas iš bet kurios mėsos, vieną bananą ir pusę puodelio žalių pupelių. Šis planas truks tris dienas per savaitę, o likusias dienas galėsite sekti sveiką 1500 kalorijų dietą.

7. Penkių dienų valgymo planas:

Penkių dienų valgymo planas puikiai tinka pilvo riebalų mažinimui ir svorio mažinimui. Jis yra sveikas ir padeda prarasti didelę svorio dalį per tris mėnesius. Galite pagardinti daržovių tortiljų pusryčiams, du puodelius žalios pupelės ir keletą sriubų. Vidurią popietę galite užsiimti uogomis, o vakarienėje salotos su kepta lašiša.

8. Sveikos maitinimo planas:

Sveikas maistas planas yra tas, kurį jūs tikrai galite išbandyti, kad pamatytumėte reikšmingus pokyčius. Pusryčiams patieki aštrus burrito. Užbaigti stiklį, kuriame yra be riebaus pieno. Pietų metu galite pasiimti rudos duonos vištienos sumuštinį. Pridėti bulvių plekšnius. Vakarienei turi puodelį, pilną brokolį, keletą šašoluotų lašišų ir be riebalų turinčio pieno. Jums reikia laikytis šio plano nuo šešių iki septynių dienų per savaitę. Tai yra puiki ir ideali dieta pilvo riebalams mažinti.

Žiūrėti daugiau: Kaip sumažinti raminančią pilvo riebalų kiekį

9. Viduržemio jūros dieta:

Norėdami sekti Viduržemio jūros dietą, reikia vartoti daugybę grūdų, liesos baltymų, žuvies, vaisių, daržovių ir makaronų. Tai įkvėpė valgymo įpročiai, kurie buvo taikomi tokiose šalyse kaip Ispanija ir Graikija. Ne tik jis veiksmingas, bet ir labai sveikas.

10. Veganų dieta:

Veganinė dieta trunka maždaug dvi savaites, o per mažą laiką jums padeda svorio. Tai vienas puikus skrandžio skausmas. Pusryčiams vakarienei patiekiami avižiniai dribsniai, špinatų salotos pietums ir špinatų lazanija.

11. 4 blogos maistinės dietos:

Galite valgyti beveik viską, kad išlaikytumėte tinkamą kūną. Na, ne tiesiogine prasme. Viskas neleis jums išlaikyti plokščio pilvo. Yra daugiausiai 4 blogų maisto produktų, kuriuos turėsite išvengti. Kai kurie iš jų yra daugelyje kitų maisto produktų. Šie keturi blogi maisto produktai yra alkoholis, perdirbti maisto produktai, dirbtinis cukrus ir perdirbtas maistas. Venkite šių 4 maisto produktų į savo mitybą leis suformuoti ir organizuoti savo dietos planą, užpildytą geru maistu, turinčiu mažiausią kalorijų kiekį.

12. Maisto produktai su žuvų tauku:

Maisto produktai, kurių sudėtyje yra žuvų taukų, leidžia greitai deginti riebalus. Yra dar vienas būdas tai padaryti. Tai yra valgant žuvies taukų papildus po kiekvieno didelio maisto. Tai leis riebalams deginti greičiau.

13. Žuvies dieta mažinant pilvo riebalus:

Išlaikykite dietą tinkamais žuvų kiekiais, pvz., Valgiais, kuriuose yra lašišų ar kitų žuvų kiekio. Buvo įrodyta, kad žuvys gali veiksmingai deginti riebalus, ir tai yra viena iš priežasčių, kodėl tokie mitybos planai laikomi geriausiais dietos planais pilvo skausmui mažinti.

14. “Nut Diet”:

Dietos su gerais riešutų kiekiais visada yra naudingos svorio netekimui. Jei ieškote mitybos plano, kad sumažintumėte riebalus, pradėkite pridėti kai kuriuos riešutus (tinkamus) įprastą ir kasdien. Tokiu būdu jums nereikės surengti naujos dietos, bet galėsite valgyti kasdieninius maisto produktus (kurie yra kalorijų apribojimas) kartu su kai kuriais riešutais, dėl kurių maistas gali būti dar labiau skanus.

15. Dieta su pienu:

Šis punktas ypač pabrėžia pieną. Galima sakyti, kad tai yra vienas iš tų gėrimų, kurie gali dar labiau pagerinti jūsų dieną. Sveikai likti yra viskas, ko reikia. Kaip dienos pabaigoje visi jūsų yra jūsų kūnas ir sveikas yra turtas. Taigi pradėkite savo dieną su stikliniu pieno arba galite turėti tarpines valandas. Tai leis jums visą dieną palaikyti sveiką ir prarasti daug riebalų kilogramų.

16. Tart Cherries:

Dietos su vytelėmis visada yra nuostabios. Jie skonis puikiai, puikiai atrodo, o kai juos valgysite, jausitės puikiai. Tai yra vienas iš geriausių būdų, kaip prarasti pilvą riebalų kiekį, todėl dietos su kalyklomis yra ideali dieta, siekiant sumažinti riebalų kiekį..

17. Dietos su nuliniais gėrimais:

Čia gėrimai yra cukraus, kuris gali būti nutukimo priežastis. Daugeliui apskričių tokie gėrimai yra uždrausti dėl pernelyg didelio cukraus kiekio, todėl reikėtų vengti jų gerti. Cukrus gali būti labai blogai, kai esate riebalų mažinimo dietos. Tokia dieta bus vienas iš geriausių būdų, kaip sumažinti per didelį svorį.

18. Gerų baltymų kiekio valgymas:

Aišku, kad dietos, kurių sudėtyje yra gero baltymo kiekio, ilgai užtvertų jus ir veiktų kaip pluoštas, kuris padės sumažinti svorį. Kaip ir tada, kai valgote mažiau maisto, taip pat sumažėja svorio tikimybė.

19. Mažiau angliavandenių dietos:

Carb reiškia angliavandenius. Sumažinkite bulvių ir maisto produktų su tokiu dideliu kiekiu angliavandenių suvartojimą. Tokios dietos yra geriausios, kad efektyviai sumažintų pilvo riebalus.

20. Fiber dieta:

Žmonės, turintys svorio problemų, turėtų valgyti daugiau skaidulų, nes tai yra vienintelis ir veiksmingiausias būdas mažinti svorį ir nepertraukti valgio. Toks maisto produktų apribojimas, be abejo, lems svorio mažėjimą ir yra vienas iš geriausių mitybos planų, siekiant sumažinti riebalus.

Šiame straipsnyje jums pateikiama keletas geriausių dietų, skirtų sumažinti pilvo riebalų ir riebalų perteklių. Pamirškite čia aptariamą mitybos planų pagalbą, galėsite parengti savo mitybos planą ir sekti tai. Savo pašarų ugdymas apie maistines vertybes ir mitybos turinį padidins dietos efektyvumą.

Vaizdai Šaltinis: Shutterstock, 4, 5, 6, 7, 9, 10, 11.