GM dietos planas ir planai: kaip prarasti svorį per 7 dienas

Kada jūs bandėte GM dietos planą? Ar norite prarasti svorį per 7 dienas? Iš pradžių jūs turite žinoti, kas yra gm dieta. Gm reiškia General Motor. Šiuo metu dėl nesubalansuoto gyvenimo būdo žmonės susiduria su nutukimu. Šiuo metu nutukimas yra vienas iš pagrindinių iššūkių. Tai kankina žmones visame pasaulyje, kelia didelę grėsmę sveikatai, be to, papildomas svoris yra pats sunkumas. Yra daug priežasčių, susijusių su nutukimu, pavyzdžiui, neveikli egzistavimas, treniruotės ir daugiausia dėmesio, netinkama dieta yra pagrindinė nutukimo priežastis. Todėl dieta, kurią valgote, yra gyvybiškai svarbi. Taigi, šiame rašyme turiu padengti visą informaciją apie GM dietos plano diagramą.

“General Motors” dieta arba “GM Diet” buvo pavadinta vėliau nei pati kompanija – dieta, kuri buvo sukurta tam, kad susimaišytų ir padėtų spręsti su žmonėmis, su kuriais jos veikia, sveikatos problemas, skaičiuojant šeimas ir draugus.

“General Motors”, Amerikos kompanijos milžiniškos konstrukcijos automobiliai, sukūrė pasaulinę tendenciją, pristatydama “General Motors” dietos planą, papildomai populiarią “GM Diet”. Tai daugiausia buvo sukurta atsižvelgiant į General Motors darbuotojų ir jų šeimų poreikius. Tam reikia sveikatingumo programos, skirtos švariai valyti sistemą, kad būtų galima pakeisti jų požiūrį ir emocijas, be svorio, kurį ji sukelia.

“GM Diet” yra lengvas svorio mažinimo planas ir laikantis GM dietos, jūs galite tiesiog sumažinti 7-17 kilogardų arba 4-7 kg per 7 dienas logiškai. Geriamoji dieta yra savaitinė dieta, kai maistą vartoja kas 7 dienas. GM svorio dietos diagrama turi svarbų vaidmenį išplovinti visą užteršimą iš jūsų sistemos, kad jūs išgyventumėte bendrą komfortą ir gerą sveikatą. Šiuo metu tai, kad ši dieta yra visiškai unikali iš papildomų mitybos programų, yra tai, kad kasdien reikia suvartoti šviežių vaisių ir daržovių, be pieno produktų išleidimo. Jis yra glaudžiai susijęs su antrosios rūšies vegetariškos mitybos visais atvejais, kai pieno produktų suvartojimas yra leistinas.

Kaip prarasti svorį per 7 dienas:

GM dietos plano taisyklės:

1. Vartokite daugybę daržovių ir vaisių: Ši GM dieta iš esmės sudaro daržovių su vaisiais. Jei esate pasirengęs sekti savaitę, patvirtinkite, kad anksčiau įsigijote platų vaisių ir daržovių asortimentą. Įvairių vaisių ir daržovių skaičiavimas užtikrins jūsų mikroelementų prieigą prie jūsų kūno. Tai padeda jums pasikartoti ir palaikyti šalutinį poveikį.

Žiūrėti daugiau: Gm dietos planas vegetarams

2. Padidinkite vandens geriamąjį: Kaip ir GM variklių dietos planas, jūs turite įsitikinti, kad kiekvieną dieną valgote mažiausiai 10 stiklines vandens. Gm dieta yra griežta dietos taisyklė. Tai dažnai gali sukelti galvos skausmą, depresiją, gilų prakaitavimą ir silpnumą. Šis šalutinis poveikis gali padidėti skysčių trūkumo atvejais. Todėl, norint išlaikyti tinkamą hidrataciją, tęsite šiuos šalutinius poveikius. Tai taip pat padeda geriau išvalyti kūno sistemą.

3. Pratimai: Nors ši dietos planas yra pranašesnis už greitą svorio kritimą, pageidautina praeiti 45 minučių mankštos ar vaikščiojimo planą 7 dienas. Tai užtikrins, kad jūsų raumenys būtų tonuojamos, o jūs sumažintumėte svorį iš tinkamų sričių.

4. Laikyti atokiai nuo alkoholio: Alkoholis suteikia daugybę kalorijų, atskirai išskiria toksinus, kuriuos jis įterpia į jūsų sistemą. Gm motors dietos planas yra labai mažai kalorijų dietos planą. Jei vartojate alkoholį, laikydamiesi šios dietos, gali pasireikšti hipoglikemija (sumažėjęs cukraus kiekis kraujyje). Be to, tai gali sukelti elektros energijos tiekimą, mieguistumą ir silpnumą. Vietoje to juodu kava (be cukraus), klubinė soda ir citrinų presas vandenyje (be cukraus, grietinėlės ar cukraus pakeitimo) gali būti pakeista..

5. Negalima pakartoti šios dietos be kelių dienų. Per pirmas 6 dienas vaisių sulčių negalima.

6. Daugiausia dėmesio skiriama maisto produktams su daugybe ląstelienos, kurie tuo pačiu metu yra mažesni: baltymų, riebalų, angliavandenių

7. Jei ši svorio netekimo programa, kurią vartojate, yra tam tikra proga, išbandykite ją praėjus 2 mėnesiams iki dviejų ar trijų dienų pertraukos po kas 7 dienas.

Žiūrėti daugiau: GM Motors Dieta Indijos versija

Privalumai GM dietos plano diagramoje:

Šis 7 dienų “General Motors” dietos planas buvo sukurtas “General Motors Inc.” darbuotojams. Taigi, kad jis vadinamas GM dietos plano diagrama, šios mitybos programos planas yra pasiekti sveiką ir tinkamą kūną. Šios dietos pranašumai yra tokie:

• Natūralus blizgesys į odą.
• Sumažinkite flabą aplink pilvą ir juosmenį.
• Prarasti apie 5 – 8 kilogramus per 7 dienas.
• Toksinų pašalinimas, dėl kurių jūs galite jausti šviesą ir aktyvumą.
• Alkoholis padidina šlapimo rūgšties kiekį organizme, kuris sukelia vandens palaikymą. Šis blokas vyksta iš natūralios detoksikacijos procedūros.

Žiūrėti daugiau: Gm dietos diagrama ne vegetarams

“General Motors” dietos diagrama:

Dabar aš paminėjiau GM dietos diagramą, skirtą svorio mažinimui, kuri padeda suprasti planą. Jie yra tokie,

Diena 1	2 diena	3 diena	4 diena	5 diena	6 diena	7 diena
Grynas vanduo, vaisiai, išskyrus bananą, lupą ir arbūzą	Šviežios daržovės ir žalieji, keletą vandens akių, keptų bulvių.	Švieži vaisiai, daržovės, tik vanduo, išvengti bananų ir bulvių	Bananai “GM” sriuba “Pieno vanduo”	Vanduo, pomidorai, liesa mėsa ar rudieji ryžiai, vengti pieno	GM sriuba, daug daržovių, šiek tiek liesos mėsos, daug vandens	Rudieji ryžiai, daržovės, vaisių sultys

GM dietos sriuba:

Receptas: GM dietos sriuba yra labai lengva paruošti.

Sudedamosios dalys: 6 didelės svogūnai, 1 sveika kopūstai, 3 pomidorai, 2 žaliosios pipirnės, 1 salierų puokštė ir 22 uncijos vandens.

Procesas:

• Visų pirma, jums reikia pjaustyti svogūnus ir pipirus į smulkius gabalėlius.
• Iš karto virkite šiek tiek alyvuogių aliejaus (laukia, kol jie yra šviesiai rudos spalvos).
• Per laikotarpį, supjaustykite likusias jūsų daržoves, pavyzdžiui, kopūstus, pomidorus ir salierą.
• Įtraukite juos į atsarginį lėkštelę, naudodami vandenį ir perneškite burbuliuką.
• Nuo šio žingsnio 2 turite pridėti svogūnus ir paprikas.
• Kitą valandą užvirkite kitą valandą.
• Patvirtinkite druskos ar pipirų kiekius.
• Po septintojo žingsnio jūs pabaigsite puikų GM sriubą, mėgaukitės!

GM dietos planas: diena po dienos:

1. Dienos viena iš GM dietos plano:

Pirmoji “General Motors” dietos diena yra jūsų pasirengimas būsimojoje programoje, kuriai esate užsiregistravęs. Pirma diena yra visa vaisių diena. GMD dietos diagrama, skirta svorio mažinimui, nurodė man valgyti visus vaisius, kuriuos galbūt galime, išskyrus bananus. Manoma, kad pradžioje suvartojama daug melionų ir kantalupių, taip pat, jei vaisių vartojimas gali būti apribotas melionais, po to žmonės gaus svorio praradimą iki didžiulio pradžios.

Be to, visą dieną gerkite 8-12 stiklines vandens. Esant tokiai būklei, žmogus jaučiasi alkanas, tada jis tinkamai nevaldo. Be to, rekomenduojama, kad jei vienas vartoja tik melionus pradinėje dietos dieną, vienas gali prarasti dėl kilogramo arba 3 svarų svorio, kuris yra didžiulis. Jūs galite vartoti 20 kartų per dieną, išskyrus tuos, kurie turėtų valgyti tik vaisius. Taigi, pabandykite apelsinus, arbūzus, papajos kantalopus, obuolius, granatus, persikus, kriaušes, krevetės obuolius, braškes ir kitus..

Pavyzdys:

• BREAKFAST: Nuo 8.30 iki 9.00 val., Vienas obelis + 1-2 stiklai vandens

• RYTO VIDURYS: Nuo 10.30 iki 11.00 val. 1 dubenėlis nevirtos papajos + 1 – 2 stiklinės vandens.

• LUNCH: 13.00 val. iki 30 p. 1 puodelis arbūzo kitaip muskmelon + 1 ir 1-1 / 2 stiklines vandens.

• TEA: 4 val. 00 min. iki 4,30 val. 1 oranžinė kitaip 1 saldžioji kalkė arba dar 1 chiku + 1 iki 1-1 / 2 stiklines vandens.

• VAKARAS: 6.00 val. iki 6.30 p.m.1 stiklo kokoso vandens.

• VAKTORIUS: 8.30 val. iki 9.00 val. 1 obuolys + 1-2 stiklai vandens.

Skaityti daugiau: Gm dietos diena 1 diena

2. Antroji diena iš GM dietos plano:

Antrąją dieną vaisiai pakeičiami daržovėmis, taigi ji vadinama “All veggies day”. Šios daržovės gali būti virtos kitaip neapdorotas, turtingas pluoštu plius ir nėra apribojimų dėl daržovių rūšies, kurios gali būti valgomos ar sunaudotas kiekis. Dietai skiriami nustatyti savo dieną, vartodami didelę išdegusią bulvę, su sviesto padažu rūpintis, organizmas gauna reikiamą angliavandenių kiekį, kuris suteikia energijos likusiai dienos daliai.

Į miltus neturi būti jokio skonio pertekliaus, kitaip druskos jose. Pagrindinės maistinės medžiagos yra valgomos daržovėmis kartu su skaidulomis ir beveik be kalorijų. 2 diena – diena, kai maisto produktų be kalorijų yra pirmos rūšies pluošto ir maistinių medžiagų kiekis. Puikiai pridedama raudonėlių ar baziliko prieskonių briauna, kad daržovės būtų valgomos. Esant tam tikroms sąlygoms, jūs darote tai per antrą dieną, jūs tikrai esate apdovanotas!

Pavyzdys:

• BREAKFAST: Nuo 8.30 iki 9.00 val. 1 virtos bulvės + 1-1-1 / 2 stiklinės vandens.

• RYTO VIDURYS: Nuo 10.30 iki 11.00 val. 1 indas žalių kopūstų + 1/2 iki 1 – 1/2 stiklinės vandens.

• LUNCH: 13.00 val. iki 13.30 val. 1 pomidoras + 1 agurkas + pusiau virti burokėliai + 1-1-1 / 2 stiklinės vandens.

• TEA: 4 val. 00 min. iki 4,30 val. 2 pomidorai + 1-1 / 2 stiklinės vandens.

• VAKARAS: 6.00 val. iki 6.30 val. 1 stiklinė veg. sultys.

• VAKTORIUS: 9.30 val. iki 10.00 val. virti sūdyti ir prieskoniais laukai.

Skaityti daugiau: Gm Dietos diena 2

3. Trečioji diena iš GM dietos plano:

Trečią dieną galima suvalgyti vaisių ir daržovių mišinį. Trečioji diena yra 1 dienos ir 2 dienos mišinys. Vieninteliai apribojimai yra tai, kad bananus ir bulves negalima sunaudoti, išskyrus tai, kad asmuo, vykdantis planą, gali suvartoti tiek daug įvairių vaisių ir daržovių, kiek jų pageidauja, kiekyje jie pasirenka.

Būtina išvengti bulvių suvartojimo, nes iš vaisių yra tiekiami angliavandeniai. Šiame etape kūnas yra pasiruošęs pradėti liepsnojančius perteklinius svarus. Visą iki 3-osios dienos sistema pradeda deginti riebalus. Jūsų troškimas gali pabandyti pamiršti, išskyrus mąstymą apie svorio praradimą ir puikius rezultatus. Taigi, jūs patirsite šviesą ir patenkinsite šiuo atveju. Vartokite bet kokį kiekį, pridėdami bet kokią sumą, kurią norite, be to, gerkite daug vandens, kaip numatyta.

Pavyzdys:

• BREAKFAST: Nuo 8.30 iki 9.00 val. 1 nevirta obuolių + 1 -1/2 stiklinės vandens.

• RYTO VIDURYS:Nuo 10.30 iki 11.00 val. 1 puodelis papaja + 1-1-1 / 2 stiklai vandens.

• LUNCH: 13.00 val. iki 1,30 p.m.1 pomidoras + vienas agurkas + pusiau virti burokėliai + vienas iki 1-1 / 2 stiklines vandens.

• TEA: 4 val. 00 min. iki 4,30 val. 1 saldžioji kalkė kitaip oranžinė + 1-1 / 2 stiklinės vandens.

• VAKARAS: 6.00 val. iki 6.30 val. 1 stiklinė veg. kitaip 1 chiku.

• VAKTORIUS: 9.30 val. iki 10.00 val. virti lauki (doodhi).

Skaityti daugiau: Gm dietos diena 3 diena

4. Ketvirtoji diena iš GM dietos plano:

Ketvirta “General Motors” dietos diena. Pienas, sriuba ir bananai yra pagrindinis vartojimo būdas. Šiandien žmogus gali suvartoti 8 bananus ir 3 stiklines pieno, nors jie gali suvokti, kad jie nevaldo visų bananų. Jūs turite žinoti, kad bananai yra reikšmingi, nes jie padės susigrąžinti kalį ir natrį, kurio organizmas per pastaruosius 3 dienas netektų.

Šiuo požiūriu manoma, kad troškimas saldiesiems maisto produktams yra daug mažesnis. Kai suvartojama druska, bananai atliks darbą. Dieta taip pat gali valgyti kopūstų sriubą šią dieną ribotomis sumomis. Manoma, kad šią sriubą sudaro pipirai, česnakai, svogūnai ir pomidorai. Tai skanus ir sveikas receptas, kuris palengvins svorio mažinimo procedūrą. Jūs galite jį nuryti tik vieną kartą per dieną; tai tik atgaivina jūsų skonio pomidorus iš visos daržovės plius vaisių valgymas. Būk atsargus priešintis savimi. Ir jūs labai greitai 3 dienas nuo prarasto svorio!

Pavyzdys:

• BREAKFAST: Nuo 8.30 iki 9.00 val. 1/2 stiklinio nugaros pieno plius 1-1-1 / 2 stiklai vandens.

• RYTO VIDURYS: 10.30 iki 11.00 val. 1 banana + 1-1-1 / 2 stiklai vandens.

• LUNCH: 13.00 val. iki 13.30 val. 1 stiklinis bevandenis pienas + 1-1 / 2 stiklinės vandens.

• TEA: 4 val. 00 min. iki 4,30 val. 1 bananas + vienas ant vieno 1/2 stiklinės vandens.

• VAKARAS: 6.00 val. iki 6.30 val. 1 bananas.

• VAKTORIUS: 9.30 val. iki 10.00 p.m.1 / 2 stiklinis nugarinė be cukraus pienas.

Skaityti daugiau: Gm dietos diena 4 diena

5. Penktoji diena iš GM dietos plano:

Supraskite, kad penkta diena yra jums šventinė diena, nes galite turėti skanų patiekalų. Jūs galite kramtyti pomidorus, varškę ir daigas, taip pat pripažintas “Paneer” Indijoje. Jūs taip pat galite įtraukti sojų gabaliukus jums valgyti. Šią dieną suvartojama jautiena ir pomidorai. 6 pilni pomidorai turėtų būti valgomi pusėje dviejų 10oz jautienos. Ši mėsa gali valgyti mėsainių figūroje. Kiekvieną pomidorą reikia valgyti, tačiau ne visi jautienos norai būti įkvėpti.

Vandens valgymas turi būti padidintas iki 1 kv. 5-osios dienos, kuris padės organizmui išskalauti šlapimo rūgštį, kuri bus suformuota. Šią dieną įkvėpta jautiena leis organizmui geležį, taip pat baltymų ir pluošto suteikia pomidorai, kurie padeda virškinti. Be to, geriamas vanduo padės išvalyti plius sandarinti sistemą. Pomidorai atlieka veiksmingą vaidmenį pluoštui, taip pat virškinimo procesui. Vanduo išvalys jūsų kūną nuo visų toksinų rūšių.

Pavyzdys:

• BREAKFAST: Nuo 8.30 iki 9.00 val. 1 indas su rūkytais rudais ryžiais + 1 – 1/1 stikline vandens.

• RYTO VIDURYS: 10.30 iki 11.00 val. 2 pomidorai + 1-1-1 / 2 stiklai vandens.

• LUNCH: 13.00 val. iki 1,30 p.m.1 dubenys rudieji ryžiai, pagaminti pomidorų padaže + 1-1 / 2 stiklines vandens.

• TEA: 4 val. 00 min. iki 4,30 val. 2 pomidorus su druska ir jeera + 1-1-1 / 2 stiklines vandens.

• VAKARAS: 6.00 val. iki 6.30 val. 1 stikline vandens citrinos ir druskos.

• VAKTORIUS: 9.30 val. iki 10.00 val. virkite rudieji ryžiai, su druska ir papildomais prieskoniais + vanduo

Skaityti daugiau: Gm dietos diena 5 diena

6. Šeštoji diena iš GM dietos plano:

6 dieną liesos mėsos arba varškės sūrio gali sunaudoti begalinis kiekis daržovių. Šiandien jūs turite valgyti varškę, kopūstai, dar daugiau daržovių, tačiau neįskaitant pomidorų. 6 d. Pomidorai neapsaugo nuo jų. Šią dieną vėl yra jautiena, bet pomidorai yra daržovių. Jautienos ir daržovių kiekis, kurį galima valgyti, yra beribis. Per šią savaitės dieną kūnas yra visiškai pasirengęs svorio mažinimui, be to, žmogus turi matyti akivaizdų skirtumą taip, kad jie atsiranda, be to, jaučiasi lyginant su tuo, kada jie pradėjo mitybą.

Visą dieną turėtumėte padėti supjaustyti skonio sriuba, taip pat daug vandens. Daržovės aprūpins jūsų kūnu vitaminus ir skaidulas. Todėl iki šiol galite lengvai pamatyti savo kūno keitimą. Kasdien suvartokite geresnį vandens kiekį.

Pavyzdys:

• BREAKFAST: 8.30 val. – 9.00 val. 1 rudo ryžių indas su spaudimu + 1-1 / 2 stiklai vandens.

• RYTO VIDURYS: 10.30 iki 11.00 val. 2 pomidorai + 1-1-1 / 2 stiklai vandens.

• LUNCH: 13.00 val. iki 13.30 val. 1 dubenėlis rudųjų ryžių prinokę su daržovėmis + 1-1-1 / 2 stiklines vandens.

• TEA: 4 val. 00 min. iki 4,30 val. 2 agurkai, su druska ir jeera + 1-1-1 / 2 stiklai vandens.

• VAKARAS: 6.00 val. iki 6.30 val. 1 stiklinė vandens citrinų plius druska.

• VAKTORIUS: 9.30 val. iki 10.00 val. Virtas runkelis + morkų + agurkas + pomidorai + nevirti kopūstai, su prieskoniais ir druska

Skaityti daugiau: Gm Dietos diena 6

7. Dienos septyni iš GM dietos plano:

Tai yra paskutinė lėktuvo rudųjų ryžių vartojimo diena; gali būti suvartotos ir vaisių sultys, taip pat begalybės daržovės. Vėliau, praėjus septynerioms dienoms naudojamų valgymo planų, asmuo turi būti visiškai išvalęs ir išvalęs savo sistemą. Vienu metu, kai buvo baigtos 7 dienos, žmogus turi suvokti, kad jis yra nuo 10 iki 17 svarų lengvesnis nei prieš savaitę. Dešimtąją dieną dieteris pradeda jaustis lengvesnis, labiau budrus ir sveikiau.

7 dienos metu jūsų kūne galima nustatyti žymius pokyčius. Dabar plonesnis išvaizdas yra pliusas, o labiau optimistiška perspektyva yra stebima dėl to, kad organizme nuolat naudojama dieta. Normalūs miego įpročiai taip pat gali būti įspėjami, nes dietos darbotvarkė daro išvadą dieną, taip pat jaudina kitą saulėtekį.

Jums bus jausmas šviesos jūsų pirštai plius laimingas per iš. Jūs galite turėti šviežių vaisių sulčių, 1 puodelio rudųjų ryžių, priešingu atveju pusė chapatti ir papildomų daržovių, kuriuos norėtumėte valgyti. Galite visą dieną išnaudoti vandens naudojimą. Jūs taip pat galite valgyti rudųjų ryžių per pupeles.

Pavyzdys:

• BREAKFAST: 8.30 val. Nuo 9.00 val. 1 rudo ryžių indas su spaudimu + 1-1 / 2 stiklinės vandens

• RYTO VIDURYS: 10.30 iki 11.00 val. 2 pomidorai + 1-1-1 / 2 stiklai vandens

• LUNCH: 13.00 val. iki 13.30 val. 1 puodelis rudųjų ryžių prinokę su daržovėmis + 1-1-1 / 2 stiklines vandens.

• TEA: 4 val. 00 min. iki 4,30 val. 2 agurkai, su druska ir jeera + 1-1-1 / 2 stiklai vandens.

• VAKARAS: 6.00 val. iki 6.30 val. 1 stiklinė saldžiųjų laimų sulčių, be strainingo ir cukraus.

• VAKTORIUS: 9.30 val. iki 10.00 val. virtas burokas + morkų + agurkas + žalieji kopūstai + pomidorai su prieskoniais ir druska + vanduo

Galiausiai mes darome išvadą, kad GM dietos planas yra labai naudingas aspektas, nes svorio praradimas yra paprastas ir lengvas.

Skaityti daugiau: Gm Dietos diena 7

Vaizdo šaltinis: užrakto atsargos