Hipotireozės dieta | Stiliai gyvenime

Ar kenčia nuo hipotirozės? Ar žinote apie hipotirozės dietą? Jei jūsų atsakymas yra ne, tada šis straipsnis skirtas jums. Šiuo metu pasaulyje yra daugybė žmonių, sergančių hipotireozė. Daugelis iš mūsų yra sunku jį išgydyti, tačiau, jei įtrauksite keletą savo gyvenimo būdo ir dietos, tai jums bus lengviau. Taigi, šiandien šiame straipsnyje aptariama hipotirozės dieta.

Skydliaukė yra žmogaus kūne esanti drugelio formos liauka, kuri yra atsakinga už hormonų, būtinų reguliuoti metabolizmą, gamybai. Jei tokie procesai yra sutrikę, tai gali sukelti hipotirozę. Hipotyroidizmas ar maža skydliaukės funkcija yra ramus epidemija. Visi jūs žinote, kad nėra šios tabletės. Hipotyrozė atsitinka, kai skydliaukė nesumažina hormonų.

Jei Jums diagnozuota hipotirozė, tai gali pasirodyti baisu, bet jūs galite gyventi. Norint išvengti simptomų, galinčių trukdyti jūsų kasdienybei, blyksniai, reikia laikytis nuoseklaus ir įprasto maisto vartojimo plano..

Geriausi patarimai dėl geros hipotirozės dietos:

Jei stebėsite savo mitybos planą, tai vėliau neturėtų būti jokių abejonių dėl simptomų atakų.

1. Jodo turtingi maisto produktai:

Gerai subalansuota dieta, apimanti jodą, gali padėti sumažinti sutrikimo simptomus. Maisto produktai, kurie yra ironiški jodo, yra labai rekomenduojami kovojant prieš hipotiroidizmą. Taigi, jūros dumbliai ir jūros gėrybės, keltų jūros druska, druskos vandens žuvys, Nori ritiniai, “Sushi” yra gyvybiškai svarbu jums.

2. Sumažinti vartojančių papildomų angliavandenių kiekį:

Tik hipotyroze sergantiems asmenims reikalingi tik 45-60% angliavandenių. Tai padės pasiekti jūsų vartojimo reguliavimą iki trumpo pabaigos (net 50% angliavandenių). Esant 50% angliavandenių, dieta galbūt pasireiškia 30% baltymų ir 20% riebalų.

3. “Selenium” turtingi maisto produktai:

Taip pat seleno turtingas maistas padeda pacientui, sergančiam tokiu sutrikimu. Todėl maisto produktai, kurių sudėtyje yra seleno, pvz., Mėsos, vištienos, Brazilijos riešutai, pieno produktai, svogūnai, lašiša, sveiki neskaldyti grūdai, česnakai ir tunai.

4. Padidinkite baltymų įsisavinimą:

Baltymų vežimėliai skydliaukės hormoną visiems savo raumenims ir mylintys jį kiekvieną valgį gali padėti reguliuoti skydliaukės funkciją. Baltymuose yra riešutų ir riešutų sviestų; quinoa; be hormonų ir be antibiotikų gyvūninės kilmės produktų, tokių kaip ekologiški, kiaušiniai, ekologiškos žuvys, žolės šėrimas ir ankštiniai augalai.

Žiūrėti daugiau:  Detox dieta 7 dienas

5. Gerai gėrėk vandenį:

Kiekvieną dieną gerkite 8-12 puodelių vandens. Metabolizmas reikalingas vandens, todėl nepakanka gerti, taip pat pakenks jūsų svorio netekimui. Didindamas skaidulų vartojimą 30-40 gramų, vanduo yra lygus dar svarbesnis. Gerkite papildomą vandenį, kad galėtumėte atgauti prakaitą nuo fizinio krūvio ir karšto oro.

6. Sumažinkite stimuliantų naudojimą:

Vos tik bandydami kovoti su nuovargiu, stimuliatoriai, pavyzdžiui, kofeinas, gali būti gyvenimo būdas. Hipotyroidizmas sukuria pernelyg didelių ir išsekusių antinksčių. Antinksčiai gali sukelti tik tokį stimuliavimą, kurį anksčiau jie pradeda nepakankamai funkcionuoti. Distiliuojanti stimuliatorius, su kavos, arbatos ir soda, gali padėti pertvarkyti ir stiprinti antinksčių sistemą..

Žiūrėti daugiau:  3 dienų dietos planas numesti svorį

7. Pakelkite savo Fiber Intake:

Kiekvieną dieną valgysite 30-40 gramų. Asmenys, kuriems yra hipotireozė, dažnai patiria mieguistą nurijimą ir vidurių užkietėjimą. Didelė ląstelienos dieta gali būti naudinga perkelti dalykus į šonus taip kalbant, o didėja sotumas, kad jūs niekada nebematysi bado. Būtinai palaipsniui didinkite skaidulę laikui bėgant.

8. Pasirinkite More Complex Carbs:

Gerai vertinkite daržoves, šviežius vaisius ir sveikus grūdus, tokius kaip kviečių duona, ryžius ir makaronus, rudieji ryžiai, kviečių gemalai. Šie maisto produktai yra maistingesni už jų rafinuotus priedus.

Tikiuosi, kad jums patinka šis straipsnis ir jis yra naudingas ir informatyvus!

Žiūrėti daugiau:  Dieta diabeto pacientui