Kaip natūraliai padidinti 1 savaitę? | Stiliai gyvenime

Jūs tikrai neturite nerimauti, jei turite trumpą aukštį. Na, tiesa, jūs vis dar galite augti aukštesni net po 20 metų amžiaus. Skaitykite toliau, kad surastumėte visus savo atsakymus čia. Jūsų kūno aukštis iš esmės priklauso nuo genų, tačiau yra ir kitų veiksnių, kurie teigiamai veikia aukštį. Geri įpročiai, tempimo pratimai ir subalansuota mityba gali padėti natūraliai didinti savo aukštį per savaitę. Be to, yra ir kitų įvairių veiksnių, kuriuos žmogus turi apsvarstyti. Kasdieninis stresas dažnai sukelia kaulų tankio mažėjimą.

Kaip augti per 1 savaitę:

Tai yra dar viena priežastis, kodėl dauguma žmonių, kurie sėdi ir daugiausia dirba namuose, dažnai negali turėti geros struktūros. Todėl yra įvairių veiksnių, kuriuos turime apsvarstyti, kai norite gauti aukštesnę reikšmę per mažiau kaip 7 dienas. Tačiau pratimai turi būti tęsiami, o užmezgimo sesija turi būti atliekama prieš savaitę. Tai naudinga ir padeda padaryti audinius lanksčius.

Šiame straipsnyje bus parodyti įvairūs būdai, kaip tai padaryti. Pažvelkite į šį sąrašą, kad pamatytumėte, kaip greitai galite padidinti savo aukštį per 7 dienas.

Aukštis yra svarbus individo asmenybės aspektas ir vaidina svarbų vaidmenį asmeniniuose ir profesiniuose laimėjimuose. Būdamas aukštas suteikia jums pasitikėjimo bruožą. Geros dietos, fizinių pratimų ir sveiko gyvenimo būdo derinys gali padidinti augimo aukštesnį gebėjimą nepriklausomai nuo amžiaus ir genetinės konfigūracijos..

Pažiūrėkite į kai kuriuos natūralius būdus, kurie padėtų jums augti 3 colius aukštesni per 7 dienas. Tačiau jūsų sąnarių ir kitų pratimų formų pratęsimas turėtų būti reguliariai atliekamas, kad gautumėte daugiau naudos. Tai turėtų būti tęsiama kartu su jūsų subalansuotu gyvenimo būdu ir tik tokiu būdu jums bus naudinga.

Pratimai ir tempimas:

Paprasčiausias būdas padidinti aukštį yra ištempti stuburo. Pasibaigus brendimui, vienintelis būdas padidinti kūno aukštį yra dirbant jūsų stuburo ir kūno laikysena. Reguliarus pratybas stiprina nugarą, kuris suteikia jums geresnę pozą ir palaikymą.

Kaip veikia tempimo pagalba?

Išsiplėsdamas, jis padidina stuburo lankstumą ir optimizuoja jūsų augimo aukštesnes galimybes. Lankstus stuburas ir gera laikysena, jūsų slanksteliai neturi papildomo slėgio. Taigi, kremzlės tarp jų nėra suspaudžiamos ir gali lengvai mirkyti jose esančius skysčius.

Kai kremzlės įsiurbia pakankamai skysčių, ji netyčia prailgina stuburą ir atrodo 2-3 cm aukštesnė. Fizinė veikla, pvz., Plaukimas, futbolas, tenisas ir krepšinis, gali padėti jums augti aukštesniame lygyje.

Pratimai taip pat skatina gaminti žmogaus augimo hormoną (HGH), kuris padeda raumenims augti ir augti.

Žiūrėti daugiau: Pratimai aukščiui didinti

Joga ir meditacija:

Abi šios yra gana svarbios. Pasakojama joga – padeda žmonėms normaliai veikti savo hormonus. Tai taip pat padeda jums ištempti kaulus. Jei jūsų protas turi stresą iš įvairių dalykų, jūsų kūnas tinkamai neveiks. Tačiau jiems reikia reguliarios praktikos ir lėtai tai padeda jums pasiekti norimą struktūrą. Kita vertus, meditacija yra naudinga. Tai turėtų būti tęsiama nuo jūsų įprastos diagramos, o vėliau su kitomis pratimais, kad gausite naudos.

Štai keletas jogos pratimų, kuriuos galite padaryti, kad padidintumėte aukštį per savaitę.

1. Tadasana:

Pratimai augti aukščiau per savaitę apima ištempti visus kūno raumenis, tiesiai iš galvos iki kojų. Šis pailgėjimas išreikšti padėtį spaudžiant visas kūno dalis, kurios palengvins augimo hormono gamybą.

• Stovėkite ant grindų kojomis, juosmeniu ir kaklu, išlygintą tiesia linija. Nepamirškite laikyti abiejų pėdų kartu, paliekant rankas ant šonų ir delną, nukreiptą į šlaunis.
• Įkvėpus, pakelkite abi rankas kartu į viršų, tai yra lygiagrečiai vienas kitam.
• Dabar pamažu pakelkite kulniukus ir stovėkite ant pirštų.
• Ištieskite savo kūną kiek įmanoma aukščiau. Laikykite kojas ir rankas tiesiai.

Ši joga, skirta didinti savaitės aukštį, yra gerai veikianti reguliariai.

2. Sarvangasana:

Sarvangasana ir galvos siena yra kaip Shirshasana. Shiršhasana susijusi su gravitacija. Šis pratimas padidins hipofizio susitraukimą. Pažiūrėkite, kaip padidinti aukštį per vieną savaitę.

• Atsigulkite ant nugaros, palikdami žemyn.
• Dabar švelniai pakelkite kojas, sėdmenis ir atgal, kad galėtumėte pakilti ant pečių ir palaikyti nugarą rankomis.
• Ištieskite kojas ir stuburo.
• Jei turite kokių nors kaklo štamo, išeikite iš laikysenos.
• Palikite laikysenoje nuo 15 iki 30 sekundžių.

Išbandykite šį dar vieną paprastą pratimą, kad per savaitę augtumėte aukštesnį. Jei kas treniruojate kasdien, tai užtikrina teigiamus rezultatus.

Žiūrėti daugiau: Patarimai, kaip padidinti aukštį

Vartoja racionalią dietą:

Subalansuota mityba yra vienas iš natūralių būdų, kaip padidinti savo aukštį per kelias dienas. Jūsų mitybos įprotis vaidina svarbų vaidmenį aukščio įgijimo režimu. Nepriklausomai nuo to, ką jūs valgote, įtakoja žmogaus augimo hormono (HGH) gamybą organizme.

Geras mitybinis vartojimas sustiprina HGH veikimą ir gamybą, kuris tiesiogiai padidina jūsų ūgio padidėjimo galimybes.

Ką turėtum valgyti?

Jūsų dietoje rekomenduojama gauti daug baltymų, mineralų, vitaminų A ir D. Mitybinė dieta skatina kaulų augimą ir sveikatą. Jūs taip pat turite susilaikyti nuo angliavandenių ir turtingų riebiųjų maisto produktų vartojimo. Pernelyg saldžių ar labai keptų produktų vartojimas daro hormonus netinkamai veikiančius. Todėl jie sukelia nutukimą ir asmuo netgi nori pradėti bet kokią įprastą veiklą, jaučiasi labiau nuovargis nei kiti. Maistas, pvz., Mėsainiai, picos, spurgos, pyragaičiai, riešutų ir kitų maisto produktų perviršis yra gana riebi ir labai saldūs.

Tai, kai suvartojama nedideliais kiekiais, duos jums gliukozės ir angliavandenių pavidalą, bet, kai jūs turite daugiau nei tai, ko reikia jūsų organizmui kasdieniniam veikimui, tai tampa sliba ir kaupiasi jūsų kūne. Todėl jūs turėtumėte apriboti jų suvartojimą ir tik juos tinkamai sumokėti.

Kitas geras būdas tinkamai subalansuotai maistui yra patarti dietologui. Jei norite, kad jūsų kūnas tinkamai veiktų tinkamomis vitaminais ir mineralinėmis medžiagomis, jums reikia pasitarti su geru specialistu..

Dietologas gali pasiūlyti tinkamą daržovių derinį pusryčiams ir likusiai dienos daliai. Taip pat galite gauti mėnesinę arba savaitinę diagramą, jei norėtumėte, kad jūsų kaulai būtų lankstūs.

Daiktai, įtrauktina į subalansuotą dietą:

Labai naudinga vartoti tokius maisto produktus kaip pienas, kiaušiniai, tofu, lęšiai, sveiki grūdai, vištiena, raumenys, kepenys, pieno produktai, pavyzdžiui, varškė, ir kiti sūrio rūšys. dietos diagrama. Taip pat reikės turėti lapines daržoves, kuriose yra daug vitaminų, mineralų ir kitų mikroelementų, tokių kaip magnis. Dėl to galite vartoti špinatus ar riešutus, riešutus, tokius kaip riešutai, anakardžių riešutai, žalios daržovės, pavyzdžiui, kopūstai, brokoliai, šparagai, kukurūzai ir kt..

Taip pat yra įvairių rūšių riebalų rūgščių, kurias organizmas reikalauja, ir jūs galite juos gauti vartodami kiaukutinius ir įprastas žuvis.

Ką turėtum vengti?

Venkite vartoti per didelių gaiviųjų gėrimų, kitų gazuotų gėrimų, netgi dietinių kukurūzų. Vaisiai taip pat yra svarbus dalykas, kurį žmogus turėtų įtraukti į savo maistą. Jūs taip pat turėtumėte turėti šviežių salotų su brokoliais, špinatais, saldžiaisiais kukurūzais, obuoliais, šviežiais salotomis ir kitomis žaliosios lapinės daržovės.

Gerti daugiau vandens:

Kitas svarbus dalykas, kurį reikia padaryti, norint padidinti savaitės aukštį, yra gerti tinkamą vandenį. Jei jūsų kūnas išlaiko daug toksinų, tai bus sunku tinkamai veikti. Todėl gydytojai, gydytojai ir net dietologai visada pataria, kad žmogus turėtų gerti daugiau vandens, kad virškinimo sistema tinkamai veiktų ir hormonai liktų sureguliuoti. Sakoma, kad jei jūsų virškinimo sistema veikia tinkamai, jūsų žarnynas taip pat veikia tinkamai

Todėl ten turi būti geras žarnos judėjimas ir tinkamai veikianti žarnyno dalis. Jei nesiėsite pakankamai vandens, tuomet toksinai pradės kauptis, o tai nepadės hormonams, kurie padės jums pailginti ir būti lankstūs..

Kaip imtis?

Matuokite vandenį tinkamo dydžio stiklo, kuris nėra labai didelis, ir nėra mažas kaip puodelis. Tai turėtų būti tinkamas matavimas, o žmogus kasdien turėtų gerti nuo 8 iki 10 stiklines vandens. Jei jūs sportuojate daugiau, galite gerti po 8-12 stiklines arba pagal reikalavimą. Tai yra įprastas matavimas, taip pat padeda išplauti kitus toksinus iš organizmo, o riebalų perteklius neapsaugo. Jei yra riebalų perteklius, negalėsite tinkamai naudotis, o asmuo jaučiasi labiau nuovargis

Gaus pakankamai miego kiekvieną naktį:

Miegas yra dar vienas svarbus veiksnys, kuris gali natūraliai padidinti jūsų aukštį. Tyrimas parodė, kad žmogaus miego metu žmogaus augimo hormonas (HGH) yra didžiausias. Todėl geras naktinis miegas gali ištaisyti jūsų kūną ir gaminti daugiau HGH. Rekomenduojama kasdien naktį gauti mažiausiai 8 valandas miego. Miegodamasis su išplėstomis kojomis ir rankomis natūraliai pagilins jūsų stuburą. Miego metu kūnas auga, todėl kuo daugiau miegate, tuo daugiau laiko kūnas auga.

Tai dar vienas būdas padidinti aukštį per savaitę. Nepakankamas miegas neigiamai veikia HGH gamybą ir taip trikdo jūsų augantį potencialą.

Nesveikos įpročiai:

Laikydamiesi aukščiau aprašytos praktikos gali natūraliai padidinti natūralų augimą, tačiau taip pat yra tam tikrų žingsnių, kuriuos turite imtis, kad jūsų natūralus aukštis nebūtų sutrumpintas dėl poveikio aplinkai.

Nesveikus gyvenimo būdas ne tik veikia jūsų kūną neigiamai, bet ir gali paskatinti augimą. Kofeinas, alkoholis ir narkotikai gali trukdyti jūsų tiesioginiam ar netiesioginiam augimo greičiui. Tyrimai parodė, kad žmonės, turintys rūkymo įpročius, yra trumpesni nei nerūkantys.

Kofeino vartojimas turėtų būti labai kenksmingas, o tai taip pat daro kūno ląsteles labiau nuovargį.

Jei esate rūkalius, tuomet turėtum palikti šią įprotį, jei norite, kad sau būtų lanksti. Kitas dalykas, susijęs su šia problema, yra arbatos ar kavos pertekliaus suvartojimas. Taigi, ne taip, kad rūkaliai bus labiau linkę būti mažiau lanksti kauluose. Todėl tie, kurie vartoja per daug kavos ar arbatos, jie taip pat gali paveikti tą patį būdą.

Kitas svarbus dalykas, kurį galima paminėti, yra tas, kad yra daug kitų sveikesnių gėrimų, kuriuos žmogus gali vartoti. Kaip ir jūs galite vartoti vaistažolių ar netgi kitų rūšių arbatos ar kavos, ar tik mažina reguliarų vartojimą ir tokiu būdu galite pasinaudoti šia galimybe..

Žiūrėti daugiau: Kaip padidinti aukštį per vieną mėnesį

Tai yra keletas natūralių metodų ir praktikų, kurie per savaitę taps aukšti, auginant keletą colių. Visi čia aptariami užduotys papildo vienas kitą, tokiu būdu suteikiant jums maksimalią naudą. Atminkite, kad čia be jokių pastangų nėra jokių pastangų. Joga taip pat padės jums augti. Griežtas fizinis krūvis ir griežtas dietos laikymasis yra šio proceso privalumas.