Kaip naudoti linų sėklų svorio netekimui? | Stiliai gyvenime

Linų sėklos arba sėmenų aliejus, žinomas kaip alsi ir hindi, yra labai veiksmingas būdas numesti svorį. Labai dažnai svorio problemos yra dėl blogos mitybos ir blogo metabolizmo. Kuklus, atrodantis linų sėklos turi visus tinkamus komponentus, kad jūsų kūnas būtų sveikas.

Linų sėklos visada puikiai tinka tiems, kurie siekia pasiekti idealų svorio ribą, nes jie gali nekliudomai parodyti savo kūną. Pažvelkite į linų sėklų galios svorio praradimą.

Flex sėklų komponentai:

Linų sėklą galima paaiškinti gana daug trijų esminių komponentų.

Omega-3 riebalų rūgštys:

Tai yra gyvybiškai svarbus mūsų normaliam metabolizmui ir negali natūraliai sintetinti mūsų organizme. Taigi turime juos paimti iš išorinio šaltinio.

Lignans:

Lignanai yra cheminiai junginiai, esantys augaluose ir yra antioksidantai. Antioksidantai padeda stiprinti mūsų imunitetą ir taip pat naudingi odai ir plaukams.

Pluoštas:

Tai labai svarbu mūsų metabolizmui. Geras skaidulų kiekis gali padėti išlaikyti virškinamąją sistemą švarus ir tinkamai veikti.

Žiūrėti daugiau: Ar rožės geros svorio netekimui

Linų sėklos svorio netekimui:

Pažiūrėkime, kiek naudingos liesos sėklos svorio netekimui.

Pluoštas svorio netekimui:

Linų sėklos yra turtingas pluošto šaltinis. Jis gali būti veiksmingai naudojamas svoriui valdyti, valdant mitybą. Linų sėklos yra labai daug skaidulų, todėl gali virškinti stebuklus. Tradiciniai mitybos planai dažnai kenčia nuo virškinimo problemų. Paprastai šios problemos atsiranda dėl mažo pluošto suvartojimo.

Kitokio pobūdžio nauda yra žemuogių linų sėklų svorio kritimas. Kadangi jie yra daug skaidulų, tai padeda sugerti daug skysčio. Kai jie sugeria skystį, jie išsipučia ir lieka taip ilgą laiką. Dėl to jūs jaučiatės patenkinti ilgą laiką ir nėra troškimo kitiems nesveikiems maisto produktams. Svarbu suprasti, kad maistas vis mažiau valgomas, o ne maistas – tai nėra svorio kritimas. Be to, linų sėklos taip pat padeda organizmui aprūpinti gerais maistinių medžiagų kiekiais, kad žmogus, kuris valgo, nesulauktų silpnų. Virškinimo traktas taip pat išlieka gerai vartojant šias natūraliai sveikas sėklas, todėl tai yra viena iš sveikiausių ir valgomųjų sėklų, kada nors.

Linų sėklų aliejus, skirtas svorio kritimui:

Linų aliejus yra naudingas skrandžiui ir skatina geresnę sveikatą bei tinkamą skrandžio funkcionavimą. Pasak daugelio ekspertų, linų sėklos padeda išlaikyti pilvo skrandį ir padeda organizmui ir organams tinkamai veikti. Tai galima sakyti, kad tai yra vienas geriausių faktų apie linų sėklą, kuri turėtų būti paskelbta visuomenei, kad būtų daugiau šio natūralaus maisto vartojimo.

Žinoma, kad nepakankamo maitinimo praktika žmonės sukelia depresiją, nemiga ir kitus psichinius sutrikimus. Turėdamas pluoštinių turtingų linų sėklų, jūs jaučiatės pilna ir sotinga, kai sudeginate savo sukauptus riebalus. Jei jus domina linų aliejaus nauda, ​​čia yra keletas geriausių privalumų:

a. Tai skatina geresnį metabolizmą, taip leidžiant maisto virškinti tinkamai ir skatina visus svorio netekimus. Tai padeda asmeniui deginti ir lengvai prarasti riebalus.

b. Jis stimuliuoja kepenų funkcionavimą ir padaro jį vienu iš sveikiausių ir gerai veikiančių organų organizme.

c. Padeda tinkamai energijai atlikti kiekvieną dieną. Tai sumažina vandens sulaikymą organizme ir tokiu būdu jūsų kūnas tampa sveika.

Žiūrėti daugiau: Fenugreek privalumai svorio netekimui

Bendros linų sėklos naudos sveikatai:

Kai jūs numinkate svorį, tai sunkus laikas jūsų kūnui. Mažesnis valgymas taip pat reiškia mažesnę mitybą. Malo mityba netgi gali sukelti tamsius apskritimus, odos ir plaukų problemas, išskyrus daugybę kitų vidinių sutrikimų, tokių kaip diabetas, širdies ir inkstų sutrikimai. Tačiau su linų sėklomis galite būti tikri, kad jūsų kūnas gauna reikiamą kiekį maistinių medžiagų, reikalingų pagal jūsų amžių. Tai vienas iš geriausių dalykų ten, ir turi keletą geriausių natūraliai sukurtų elementų, būtinų mūsų kūnui.

Linų sėklos, kurios yra geras vitamino C, kalio, magnio ir cinko šaltinis, padeda kompensuoti maistinių medžiagų praradimą, kurį organizmas susiduria pereinamuoju laikotarpiu. Tai natūralūs elementai, kuriuos žmogaus organizmas reikalauja beveik kasdien, ir tai gali būti laikoma viena iš geriausių linų sėklų savybių ar pranašumų.

Kita problema, su kuria susiduria žmonės, atliekantys svorio mažinimo programas, yra rūgštingumo. Rūgštingumas gali sukelti opos ir daugybę kitų problemų, išskyrus didžiulį nepatogumą. Linų sėklos yra anti rūgštingumas, padeda kontroliuoti kraujospūdį, taip pat užkerta kelią diabetui ir vidurių užkietėjimui.

Kaip vartoti linų sėklos:

Labas dalykas apie linų sėklą yra tai, kad juos galima vartoti įvairiais būdais. Tačiau svarbu žinoti, kad jį galima vartoti tik esant žemei. Visų linų sėklų valgymas jums nepadės, nes jie išsiskiria nepakitę.

1. Prieš šlifuojant įdėkite reikiamą linų sėklų kiekį į šaldytuvą (apie 15-20 minučių) arba, jei šlifuojant, galite aliejus šilti.
2. Įdėkite juos į maišytuvą ir pradėkite šlifuoti. Nustatykite greitį.
3. Duokite vieną gerą mišinį ir laikykite sandariame ore.

Bet juos suminkėk ir juos galima suvalgyti beveik visko. Yra daug klaidingų nuomonių dėl linų sėklų vartojimo. Skaitykite žemiau.

Linų sėklos turi riešutinę tekstūrą, kuri suteikia jiems gerą skonį, ir jie taip pat turi neutralų skonį. Tai neuronų yra tai, kas daro juos tokia naudinga.

Štai kaip galite juos kasdien naudoti.

1. Jie gali būti bendradarbiaujama beveik su visais įmanomais maisto produktais ir gali būti sumaišyti su tešla duonos ir šapatų gamybai, o juos taip pat galima įdėti su daržovėmis, kad jūsų karis būtų tekstūros ir kad jie būtų sveiki tuo pačiu metu.
2. Jie taip pat puikiai tinka kiaušiniams, avižoms ir košėms. Be to, jie turi daugybę novatoriškų receptų.

Žiūrėti daugiau: Salotos receptai svorio netekimui

Linų sėklų aliejuje yra kalorijų, tačiau šios kalorijos nebus saugomos arba nebus jūsų kūne kaip riebalai. Jie išdegs, kai vykdysite savo kasdienes veiklas. Todėl, norint numesti svorį, pageidautina, kad bet kokia žaliavinio lino sėklų recepto rūšis. Kitas svarbus veiksnys, susijęs su svorio netekimu, yra tai, kad ląstelės yra tinkamai veikiančios. Daugelis žmonių nežino arba nežino apie šį faktą. Tačiau linų sėklos padeda perduoti deguonį daugiau nei 50 trilijonų ląstelių žmogaus organizme. Linų sėklos padeda tinkamai deguonies srautui per ląstelių membranas. Šios sėklos padeda skatinti tinkamą šių membranų funkcionavimą ir išlaikyti juos sveiki. Tai padeda tinkamai veikti kūną ir pagerina riebalų deginimo procedūrą.

Taigi, kaip jūs galite juos naudoti savo dietoje?

Ryto dozė:

Išgalvotas sveikų ryžių grūdų? Išmaišykite įžemintą linų sėklą į jūsų dubenėlį grūdų, galbūt per savo avižų ar skutimosi.

Salotos:

Naudokite linų aliejų vinaigrette už bet kokią salotą. Naudokite sėklą (visą ar žemę), kaip papildomą savo salotomis. Tokiu būdu jūsų salotos tampa daug traškesnės.

Duona:

Pasidarykite pastabą, kad duona būtų pakeista į miltų receptus su kai kuriomis pagrįstomis linų sėklomis. Arba pridėti į saujelę žemės linų sėklų savo migdolai arba pekanos žuvų plutos.

Sriubos:

Įtraukite tai į savo užkandą. Linu sėklos svorio netekimas dieta gali prasidėti nuo sriuba. Dėl riešutų skonio, į savo sriubą pridėti kai kurių žemės sėklų.

Kiek linų sėklų mes galime naudoti per dieną prarasti svorį?

Labiausiai rekomenduojamas svorio sumažėjimas yra 1 arba 2 stalo šaukštai. Tačiau nėštumo metu turite apriboti šį kiekį tik 1 stalo šaukštu.

Galingi antioksidantai linų sėklose, vadinami lignanais, yra nauda sveikatai. Lignanų, skaidulų ir omega 3 derinys yra maitinamasis mirtinai sveikus derinys, kuris, žinoma, užtikrina širdies ir kraujagyslių sistemos apsaugą, ir sumažina prostatos vėžio riziką. Nesvarbu, ar jūsų linų sėmenų svorio gėrimas jus domina ar ne, jūsų kūnas jį gaus.