Kaip prarasti pilvo riebalų per 2 dienas po paprastų patarimų? | Stiliai gyvenime

Ar tik 2 dienas galima prarasti pilvo riebalus? Ar jūs ieškote paprastos dietos, kuri padės jums natūraliai prarasti svorį? Skamba per daug, kad būtų tiesa – ar ne? Šiandien dauguma žmonių kenčia nuo nutukimo ir nori greitai prarasti riebalų. Na taip! Jūs galite sumažinti pilvo riebalus per dvi dienas. Patikrinkite kai kuriuos patikimiausius būdus tai padaryti.

Geriausi būdai prarasti pilvo riebalų per 2 dienas:

Yra daug būdų, kuriais per 2 dienas galite prarasti skrandžio svorį. Čia yra jūsų atsakymas į Kaip sumažinti pilvo riebalus per 2 dienas

1. Vartokite 4 maitinimo dienas:

“Anti-Bloat Jump” dieta yra laikinas svorio netekimas – vartojama apie 1200 kalorijų kiekvieną dieną. Pamatysite kelis kabutes, skaičiuojančias saulėgrąžų sėklą, sūrio strypus, linų sėmenų aliejų ir morkas. Yra 3 priežastys, dėl kurių dažnai matysite šiuos daiktus.

• Pirma, mes stengiamės priskirti maisto kiekį, kurį turite gauti, norėdami pradėti.
• Tada mes norėjome gauti daugybę mitybos pliusų ir pinigų
• Trečia, mes pasirinkome maisto produktus, kuriems nereikia įdėti druskos, kitaip purškiant prieskonius, kad skonis būtų geras.

2. Valgyk riebalus:

Jis priima riebalus deginti riebalus. Panašiai yra ir cukraus, kuris gauna jus riebalais, o ne riebalais. Geras riebalus sudaro maistas, turtingas Omega 3, panašus į lašišą, avokadus ir graikinius riešutus. Šie maisto produktai yra įstrigę maistinėmis medžiagomis, kurios padeda išlaikyti jus visą dieną.

• Turėkite riešutų keptuvę kaip užkandį bet kuriuo dienos momentu.

Riešutai yra tikras būdas sumažinti pilvo riebalus.

3. Miegas:

Jei nori dirbti vėluoju naktį, tikėkite dar kartą. Kai tik jūsų bioritmai išjungiami, jūs baigsite valgyti daugiau. Kai esate išnaudotas, sukuriate daugiau ghrelino, kuris sukelia cukraus troškimą, be to, kitus riebalų gaminimo maisto produktus. Be to, prarasti miegą gali pakeisti hormonų gamybą, perkelti kortizolio lygius, dėl kurių atsiranda insulino užuojautos, svarbiausios priežasties pilvo riebalams! Atsižvelgiant maždaug 7 valandas miego, naktis yra vienas iš geriausių dalykų, kuriuos galite atlikti jūsų kūno formavimo tikslams.

Žiūrėti daugiau: Kaip sumažinti viršutinį skrandžio faktą?

4. Paimkite 5 minučių po valgio pėsčiomis:

Per dvi dienas praranda pilvo riebalus, judindamas savo kūną ir padėdamas išlaisvinti savo giroskopo trakto įstrigusią orą, taip sumažindamas slėgį ir padidindamas pilvo pūtimą. Viskas, ko reikia, yra nesunkiai pasivaikščioti po gatvę, apie biurą, kitaip – parduotuves; greitai pasivaikščioję savo šunį, kitaip tavo šeimos nariai po vakarienės – viskas, kas taps jūsų judėjimu tik 5 minutes. Galite vaikščioti ilgiau, jei norite; Tačiau norint padėti viską judėti į pilvą, pageidaujama bent 5 minutes.

5. Vitaminas C:

Nors esate dideliu stresu, yra papildomo kortikos hormono sekrecija. Vitaminas C padės subalansuoti kortizolio šuolius, kurie atsiranda tame stresyje. Be to, kad yra puikus šalčio kompensavimas, be to, vitaminas C yra būtinas karnitino, kuris yra naudojamas kūno riebalų į kuro.

Vitaminas C taip pat gali būti imamas kaip kalkės.

1. Drėgnas virkite vienu stikline vandens.
2. Į jį pridėkite citrinų ekstraktą.
3. Gerti šiltu tuščiu skrandžiu.

Be to, galite pridėti oranžinę, gvajavę ir kivi į savo vaisių dubenį ir valgyti juos kasdien.

Tai yra dar vienas patikimas būdas sumažinti pilvo skausmą per dvi dienas. Tačiau, geriant šią dieną, bus naudinga.

Žiūrėti daugiau: Kaip sumažinti pilvo riebalus per 10 dienų

6. Valgyk lėtai:

Greitai valgydami, jūs suprasite, kad tai yra didelis oro srautas. Visa tai perteklius oro patenka į jūsų virškinimo sistemą ir sukelia pilvo pūtimą. Valgyk lėtai ir praleisk laiko kramtyti ir valgyti. Tai padės numalšinti pilvo riebalus.

7. Trumpos pratybų pratybos:

1000 krūčių per naktį gali atsirasti tvirtų pilvo raumenų, tačiau visiškai pilnas sluoksnis riebalų viršuje, jūs negausite norimų rezultatų. Vietoj to, kad visi šie sutrikimai, atlikite pratimus, kurie užsiima kelių raumenų grupių veikimu ir jūsų širdies ir kraujagyslių sistemos veikimu.

• Išbandykite lentjuostę, kurioje laikote save stumdymo pozicijoje, nuleiskite savo dilbius ant žemės.
• Pabandykite 3 ar 4 rinkinius laikyti kiekvieną 30 sekundžių.

Atlikite tai griežtai dvi dienas, kad pamatytumėte rezultatus. Tai dar vienas būdas prarasti pilvo riebalus per 2 dienas

8. Cukrus yra jūsų oponentas:

Kovos su pilvo riebalais yra 80% sveikos mitybos. Sumažinti kalorijas, užpildydami baltymus, sveiki grūdus, daržoves, taip pat pakeisdami blogus įpročius užkandžius gerais. Pavyzdžiui, jei turite cukraus troškimą, atkurkite savo kalorijų pakrautą latte “Muscle Milk lite”, vieną iš mano mėgstamiausių, nes jame yra nulinio cukraus ir tono baltymų, kurie bus sotūs, o taip pat užsidegs mano cukraus troškimas!

9. Apriboti angliavandenių suvartojimą:

Apriboti savo angliavandenių suvartojimą. Tyrimai parodė, kaip angliavandeniai klijuoja prie kelių vandens organizme esančių vandens molekulių, dėl kurių kyla svoris arba pilvo pūtimas. Tačiau daržovių angliavandeniai yra geras maistinių medžiagų šaltinis.

• Įtraukite daržoves ir vaisius tinkamai į savo mitybą. Iš jų angliavandenių šaltinis labai padeda mažinti pilvo riebalus.

Žiūrėti daugiau: Kaip prarasti skrandžio riebalus per 3 dienas

10. Pasakykite “Ne” dujiniams daržovėms:

Ne, jų nereikia! Tai padės apriboti pilvo pūtimą, jei ne padės jums numesti svorio. Laikykitės nuo pupelių, svogūnų ir kopūstų. Mažiau pluoštinių daržovių, tokių kaip žaliosios pupelės, baklažanai, morkos ir pomidorai, yra geriausia vartoti, jei norite numesti svorį.

Kartais prarasti pilvo riebalus nėra taip paprasta. Kuo daugiau riebalų ir storio yra, tuo daugiau laiko reikės atsikratyti ir viską prarasti kartu. Kriaušės ir lentos yra tikras būdas atsikratyti pilvo riebalų. Griežtas fizinis krūvis ir griežta dieta yra kitas svarbus žingsnis, kurį reikia imtis šiuo klausimu.