Kaip sumažinti krūtų riebalus natūraliai namuose Stiliai gyvenime

Ar žinote, kaip sumažinti krūties riebalus? Krūtinės yra pieno liaukos, sudarytos iš skirtingų audinių sluoksnių, įskaitant riebalines, liaukines ir jungiamojo audinio. Nors šiuose audiniuose yra hormonų receptorių, krūtų dydis ir svoriai dažnai kinta dėl hormoninių pokyčių organizme.

Kaip krūtys yra atsargus moteriškumo ir grožio simbolis, moterys nori, kad jų krūtys būtų tobulos formos ir dydžio. Vis dėlto kartais krūtys virsta didesniais dydžiais, kurie gali būti dėl daugelio veiksnių, kuriais skaičiuojami nutukimas, genetika, nėštumas, maitinimas krūtimi, hormonų pokyčiai organizme ir tam tikrų vaistų šalutinis poveikis.

Geriausi būdai mažinti krūtų riebalus natūraliai namuose:

Šis straipsnis padės jus suprasti, kaip sumažinti natūralų krūtų riebalų kiekį namuose, efektyviai naudojant įvairius paprastus patarimus.

1. Masažas:

Masažas yra senas gydymas, skirtas sumažinti bendrą krūtinės riebalų kiekį virš krūties dydžio. Masažuojant krūtis, kiekvienai krūčiai suteikiant lygiavertį laiką. Pastebėkite alyvuogių alyvuogių aliejų ant jūsų krūtų. Tavo vidurinis pirštas kartu su žiediniu pirštu trina smegenis ir smegenis 10 minučių. Maždaug 3 mėnesius kartokite masažą du kartus kiekvieną dieną, kad pastebėtumėte dydžio sumažėjimą. Jūs taip pat galite masažuoti krūtimi mažinančiu kremu, kitais losjonais.

2. Vartok daugiau Žaliųjų:

Vaisiai ir daržovės – tai geriausi maistinių medžiagų ir antioksidantų šaltiniai. Sulčiaspaudi veislės, pavyzdžiui, klevai, špinatai, brokoliai, žiediniai kopūstai ir kiti krakmolo neturintys produktai yra geresni patiekalai, kad sumažėtų krūtų dydis namuose.

3. Naudokite aerobines pratybas riebalams deginti:

Nors jūs negalite vietoje pastebėti mažesnio riebalų kiekio krūtinėje, svorio praradimas visame kūne taip pat sumažina krūtų dydį. Atlikite pratimus, kurie netrukdo jūsų krūtims dirbant, pvz., Irklavimo, kryžiaus slidėmis, plaukiojimo ir elipsės treniruotėmis. Jei jums patiks tokia veikla kaip vaikščiojimas, bėgimas, šokis ar šokinėja, naudokitės sportiniu liemenėlė, kad išvengtumėte krūtinės skausmo.

Žiūrėti daugiau:  Kaip sumažinti krūties dydį per jogą

4. Tabletes kartu su kremu:

Šios krūtų mažinimo tabletes ir kremus tikrai sudaro elementai, kurie padeda krūtimi riebalinių audinių jūsų krūtinėje plėsti ir mažinti, tuo pačiu pastatyti stipresnę ir mažesnę. Krūtų mažinimo tabletes gali padėti sumažinti krūtinę, tačiau nepriimkite tinkamų patarimų. Pasitarkite su savo gydytoju prieš tai apie tai.

5. Imbieras:

Daugelyje tradicinių medicinos imbieras yra naudojamas natūraliai sumažinti krūties dydį. Tai padidina organizmo medžiagų apykaitą, kad padėtų uždegti daugiau riebalų. Tai taip pat apima krūtų dydį, nes jie paprastai yra visiškai riebalinių audinių. Virkite 1 arbatinį šaukštelį grobio imbiero 1 puodelio vandens 10 minučių. Padermė, įdėti šiek tiek medaus ir gerti jį lėtai. Nurykite 2-3 puodelius imbiero arbatos kiekvieną dieną.

6. Joga:

Tai vienintelis geriausias būdas išlaikyti jūsų kūno tinka. Jogoje yra daugybė asanų, kurie padės jums sumažinti krūties riebalus, be to, sustiprinsite krūtį. Joga taip pat atpalaiduoja jūsų protą. Tai yra vienas iš būdų natūraliai sumažinti krūties dydį.

Žiūrėti daugiau:  Kaip natūraliai sumažinti krūties dydį

7. Krūties mažinimo operacija:

Kreipkitės į savo gydytoją dėl krūtų mažinimo chirurgijos, kitaip sumažinus mamoplastiją, kad būtų kuo greičiau išmesti krūties riebalus. Ši operacija gali palengvinti jūsų diskomfortą, išreikšti pasitikėjimą savimi ir leisti papildomą įmoką fizinei veiklai. Jūsų gydytojas gali kreiptis į plastikos chirurgą, kuris gali paaiškinti riziką ir naudą, taip pat tai, ko galite tikėtis iš šio tipo operacijos. Jūsų plastikos chirurgas gali padėti nustatyti operacijos išlaidas ir atkūrimo laiką, kurį reikės atlikti po procedūros.

8. Valgyk dietą mažai cukraus plius kalorijas:

Venkite išgalvotų kavos, pyragaičių, sodų, pyragaičių ir perdirbtų maisto produktų, kurie papildo jūsų dietai nereikalingas kalorijas. Visą parą vartokite mažesnes dalis, kad padidintumėte metabolizmą ir išvengtumėte perdozavimo.

9. Apskaičiuokite savo kalorijas:

Tiesiog prižiūrėkite savo kalorijų valgymą. Venkite vartoti daugiau nei reikalinga suma. Gaukite visus Vitamino B turtingus maisto produktus, kurie galėtų padėti numesti svorį. Migdolų paėmimas taip pat pagerins jūsų odą.

Žiūrėti daugiau: Kaip sumažinti krūties dydį per 7 dienas namuose

10. Plaukimas:

Kai ieškote, kaip sumažinti krūties riebalų kiekį namuose, plaukimas yra vienas sveikas pasirinkimas, kurio negalite sau leisti praleisti. Nors tai gali būti naudinga moterims, kurių svoris yra aukštesnėje pusėje, nes tai padeda mažinti papildomus gumbus iš rankų, taip tonizuojant jūsų krūtis, tačiau tai nereiškia, kad moterims, kurioms nieko nedirbti, bet vidutinė krūtinę pradėti ir vis dar nori sumažinti sandorį. Geriausi pratimai plaukimo zonoje yra priekiniai ir galiniai smūgiai, kurie yra ypač gerai žinomi kaip pečių ir krūtinės.

11. Žalioji arbata:

Kaip sumažinti riebalų kiekį iš krūtų? Ar įdomu? Na, žalia arbata yra mūsų kitas stebuklingas sprendimas. Taigi pirmiausia suskirstykime, kaip visa tai veikia. Žinoma, kad katechinai, kurie iš esmės yra arbatos, degina kalorijas imituojant jūsų kūną. Tai savo ruožtu skatina svorio mažėjimą, jei to dar nežinote. Bet kokios formos svorio praradimas yra riebalų praradimas. Žalioji arbata geriausiai kovoja su krūties vėžio rizika. Tai yra dar viena priežastis pasirinkti šią arbatą kiekvieną rytą, paliekant savo arbatos ir kavos rutiną. Medus ir citrinų sultis, kad paskatintų skonį, yra gerai, bet arbatui nedėkite cukraus.

12. Linų sėkla:

Kitas šiame sąraše, kaip prarasti riebalų iš natūralių krūtų, yra linų sėklos. Turėdami daugybę Omega 3 riebalų rūgščių, jie gali lengvai padėti reguliuoti estrogenų kiekį jūsų organizme. Taip atsitinka taip, kad daugiau nei dažnai didelis moterų hormono kiekis yra pagrindinis kaltininkas už didžiųjų krūtų, dėl kurių jus taip rūpi. Taigi, kiek tai eina, sėklos yra gera žinia. Ne tik todėl, kad padeda mažinti estrogeną, bet ir todėl, kad greitai atsikratyti visų tokio baisaus toksinų, trukdančių kūno svorio netekimui.

13. Guarana:

Guarana parodys jums, kaip lengvai prarasti riebalų iš savo krūtų. Su svorio netekimo tablečių atsiradimu galite būti nustebintas žinodamas, kad tokios žolelės dar tolygiai veikia rinkoje. Tiesiogiai prie šios žolės naudos, ji dažnai naudojama atstatyti savo psichinę pusiausvyrą, tokiu būdu padedant kovoti su visais nerimo ir pagerinti estrogeno judėjimą jūsų kūne. Tai yra vienas iš labiausiai paplitusių ingredientų, kurie padeda bendrai mažinti svorį, labiau nei kai kurie kiti sąraše.

14. Svoris liftas:

Atneškite hantelius, kuriuos galite rasti. Pradėkite nuo šviesos gražus ir lėtas, tačiau jei jau kurį laiką treniruojatės sunkiosios atletikos, tai turėtų būti pirmasis jūsų krūties dydžio sumažinimo prioritetas. Tonizuojantis raumenis bus dar lengviau, jei turite įprotį kėlimo sunkiųjų svorių. Na, pirmiausia pradėkite gulėti ant stendo ir laikyti rankoje rankas, tada pakelkite rankas į krūtinę. Tai atlikdami, įkvėpkite ir galų gale atsineškite rankas lygiagrečiai žemei. Po to iškvėpkite, nes ištieskite rankas tiesiai ir grąžinkite juos į pradinę padėtį. Pakartokite bent tris kartus.

15. Bėgimas:

Bėgimas yra paskutinis pratimas, kaip sumažinti riebalų kiekį nuo krūtų. Jis yra gana populiarus dėl jo veiksmingumo mažinant riebalus, žinoma, iš visur, įskaitant jūsų krūtis. Kai pradėsite džiuginti, pamatysite judesį visame kūne, todėl jis veikia jūsų naudai, kai norite prarasti riebalų perteklių.

Tai yra vienas iš labiausiai pageidaujamų svorio mažinimo režimų visame pasaulyje ir tai padeda efektyviausiai sumažinti krūties dydį. Taigi, kai tai yra natūralus būdas, kurį norite imtis, kodėl sustoti prie įprastų, ką kiti siūlo?

Vaizdai Šaltinis: 1.