Kaip sumažinti natūralų sausumą po pristatymo? | Stiliai gyvenime

Dauguma žmonių nurodo, kad po pilvo riebalų yra pilvo riebalų, o ne iš tikrųjų. Pilvo riebalai yra riebalų kaupimasis aplink jūsų pilvą dėl įvairių priežasčių, pavyzdžiui, trūksta tinkamo fizinio aktyvumo, blogos dietos ar bet kokios sveikatos problemos. Kita vertus, didesnis skrandis po pristatymo yra dėl elastingumo problemas. Daugelis mamų išgyvena nusivylimą, nes trūksta žinių apie tai, kaip natūraliai susitraukti pilvą po pristatymo. Čia yra greitas pasirinkimas.

Skrandis pilvo srityje yra gana normalus ir natūralus po pristatymo. Kadangi jūsų gimda išsiplėtė, kad jūsų kūdikiui augtų vieta, pilvukė plečiasi tiek, kiek ji gali būti nėštumo metu ir kūdikio gimimo metu, yra staigus spaudimo sumažėjimas, kuris numalšina pilvą atsipalaidavimo režimu ir būtent tada, kai jis paprastai būna disbalansas į elastingumą.

Dabar, jei esate viena iš tų naujų motinų, įdomu, kaip sumažinti skrandį po cesareanavimo, arba po normalaus pristatymo, kaip sumažinti pilvą, tai jums tinka.

Kodėl pilvą auga nėštumo metu ir vėliau tampa neryškus po pristatymo?

Žiūrėti daugiau: Ar žalia arbata mažina pilvo riebalus

Skrandžio riebalų priežastys:

1. Hormonai:

Hormonai dažnai sukelia skrandžio riebalų augimą. Estrogenas yra moterų hormonas, kuris nėštumo metu sukelia svorio padidėjimą. Šiuo metu estrogeno kiekis sumažėja, todėl riebalai kaupiasi aplink pilvą ir netgi šlaunis. Kartais tai tik skurdus pilvas dėl nepakankamo elastingumo pilvo srityje

2. Nėštumas:

Nėštumo metu gimda išplečia kambario patalpą kūdikio patogumui ir lengvam augimui. Be to, dėl maisto produktų suvartojimo angliavandenių, kurie padeda auginti kūdikį, gali kauptis riebalai aplink pilvą. Priežastis yra stipinti odą naujam kūdikiui, taip pat suteikti apsaugą nuo kūdikio.

3. Stresas:

Stresas yra didžiausia ir blogiausia priežastis visoms sveikatos problemoms spręsti. Tai taip pat yra viena iš priežasčių, kodėl naujos motinos yra niežtinčios pilvapos, kadangi jos nuolat kenčia nuo jauno gimdymo ir jo poreikių. Kai jūs gaunate chronišką įtampą, organizmas pagamina milžinišką kortizolio kiekį, kuris gali kovoti su stresu. Aukštas kortizolis taip pat gali sukelti organizmo kaupimą daugiau riebalų į skrandžio srities.

Žiūrėti daugiau: Kaip sumažinti pilvo riebalų be fizinio krūvio

Kaip sumažinti audinį po pristatymo:

Daugeliui naujų mamų šiomis dienomis suteikiamos motinystės diržai, siekiant kovoti su neryškiu pilvą po pristatymo, tačiau diržai dažnai yra naudingi tiems, kurie paprastai pristatė. Tačiau mamos, kurios išleidžia per c-sekciją, gali būti sunku, nes diržas, įliptas į pilvą, gali sąveikauti su įpjova, dėl kurios atsiranda diskomfortas. Vis dėlto turime keletą patarimų visiems tau. Skaityk.

1. Krūtinės pašarai:

Nepriklausomai nuo to, ar jūs pristatėte įprastą ar per c-sekciją, maitinimas krūtimi yra geriausias būdas išmesti visą tą aplinką virš savo kūno esantį papildomą flabą, palikti tik pilvo srityje. Kai maitinate krūtimi, kūnas reaguoja į veiksmą ir pradeda deginti riebalus, kad vaikui būtų pagaminama daugiau pieno, tokiu būdu padedant gimdai sugrįžti į normalų dydį ir sumažinti pilvo susitraukimą.

2. Gera ir subalansuota dieta:

Jūs turite valgyti tinkamą maistą, kai norėsite išleisti papildomą flabą, ypač skrandžio srityje. Visi apdoroti maisto produktai ar riebaliniai maisto produktai gali sukelti riebalų susikaupimą skrandyje. Jūs tikrai prarasite skrandžio riebalus, kai tik pasieksite tinkamą subalansuotą mitybą. Įtraukti sudėtingų angliavandenių, daržovių, smulkiagrafų, vaisių ir lieso baltymo kiekius. Jie padeda jums gauti daug maistinių medžiagų ir išlaikyti jūsų sveiką ir laimingą praradus pilvą riebalų.

3. Venkite gazuotų gėrimų:

Kai esate nauja mama, labai sunku vartoti alkoholį ar gazuotus gėrimus, nes jie gali nutraukti jūsų kūdikio augimą, ypač jei jūs žindote. Net jei esate butelis, maitinantis kūdikį, gerai valgyti sveiką maistą ir pakeisti gazuotus gėrimus su vaisių sultimis ir vandeniu, nes jūsų kūnas reikalauja šiek tiek gerų dalykų, kad atsigauti po streso, kurį jis buvo nugalėtas nėštumo ir gimdymo metu.

4. Pratimai:

Dauguma mamų mano, kad jums reikia tik už kūno dalį, kuriai reikia riebalų mažinimo. Bet tai netiesa! Labai svarbu, kad jūs naudojate visas kūno dalis.

• Jei įprastai pristatėte, galite pradėti naudotis praėjus vienam mėnesiui.
• Pradėkite nuo tempimo pratimų, tada lėtai pateksite į vaikščiojimą, pritūpimus ir jogą.
• Jei pristatėte per c-sekciją, patartina palaukti 3 mėnesius po pristatymo, kad patektumėte į pratimų režimą, nes jūsų kūnas susidurs su operacija.
• Paimkite lėtai, pradėkite nuo tempimo ir paprastų jogos pozų.

Žiūrėti daugiau: Gali stresas sukelti pilvo riebalus

5. Būti motyvuotais:

Liekamasis motyvuotas yra geriausias būdas numesti svorio. Jūs galite turėti užsispyrusią skrandžio riebalą po gimdymo ar tiesiog švelnus pilvą, bet jūs turite būti motyvuotas. Niekada nesigailėk savo kūno. Jame įvyko didžiulė pertvarka, skirta gyventi šiame pasaulyje. Mylėk save ir pailsėk lėtai. Nenaudokite per daug. Galų gale jūs įgijote visą šį svorį per 9 mėnesius ir jūsų pilvui reikia laiko susitraukti atgal. Suteik tai, kad laikas ir sąmoningai tai darykite teigiamomis mintimis..

Trys maitinimo ingredientai natūraliam pilvui mažėja po gimdymo

Citrina su medumi:

O taip! Senas amerikietiškas gėrimas, citrinų ir medus sumaišytas šiltu vandeniu. Tai daro magiją, nes sumažėja jūsų sagged oda po pristatymo. Kiekvieną rytą turėkite stiklinį šios galios sulčių. Jūs galite išspausti pusę citrinos ir į stiklinę drungno vandens pridėti vieną šaukštą medaus.

Žalioji arbata:

Nors ne visos žaliosios arbatos ingredientai yra tinkami maitinti krūtimi maitinančiomis motinomis, paprastos žaliosios arbatos ingredientai, tokie kaip bazilikas, citrina ir medus arba paprasta žalia arbata, gali būti paimami po pristatymo. Tai taip pat padeda susilpnėti sagziuojamai pilvo oda.

Apple:

Obuolė per dieną išlaiko gydytoją! Oi! Aštuonią dieną taip pat sumažėja pilvukė! Gerai! Jūs žinote šią teisę! Pabandykite ir žiūrėkite, kaip ji groja savo magiją!

Štai keletas atsargumo priemonių:

• Niekada nenaudokite jokio vaistažolių ar namų vaistų, reikalaujančių svorio netekimo, nepasitarę su savo ginekologu ir savo pediatru, jei vis dar žindote.
• Prieš bandydami savo rankas ant bet kurių augalinių aliejų arba lieknėjimo aliejų, perskaitykite jų sudedamąsias dalis, kad galėtumėte įvertinti, ar jie atitinka jūsų odą ir kūną.
• Niekada nedarykite spartų sprendimų. Pagalvokite, skaitykite, supraskite ir darykite.
• Tyrinėkite kruopščiai, prieš įtraukdami į dietą naują ingredientą.
• Nenaudokite kūno ekstremalaus slėgio. Tai gali sukelti sunkias sąlygas, tokias kaip venų varikozė ar įtrūkimai.

Būkite riebalai aplink jūsų pilvą ar raištį aplink jį, kuris atrodo laisvas, galite pasirinkti naudoti motinystės diržą. Taip pat gerkite daug vandens, būkite ramus, darykite sau kokybišką man laiką, atsipalaiduokite, kai kūdikis miega, nekreipkite dėmesio į kitus nesvarbius dalykus.

Kai esi mama, tu tiesiog būk vieni. Nenaudokite savo kojų skirtingose ​​valtyse ir nuleiskite. Palaikykite ramybę ir mėgaukitės motinystės. Kai esate laimingas, kūnas jį automatiškai atpažįsta, o tada viskas grįžta į vietą! Laiminga motinystė!

Vaizdo šaltinis: “Shutterstock”