Kaip sumažinti riebalus iš kūno natūraliai ir greitai

Turint didelę kūno riebalų dalį, nustatoma sunkumų, kurie atsiranda dėl nutukusių kitų nutukusių ligų, pvz., Širdies ir kraujagyslių ligų, lėtinių ligų plius ir kelių rūšių vėžio, stadija. Kūno riebalų procentas vyrams geresnis nei 20%, moterims – daugiau nei 30%.

Prieš kalbėdami apie tai, kaip sumažinti riebalus, pirmiausia turime suprasti vieną dalyką.

Svorio nustatymas laikomas problema, bet kiek mes iš tikrųjų žinome, kodėl mūsų kūnas iš tikrųjų kaupiasi riebalų?

Ar jūs kada nors bandėte suprasti, kodėl jūsų kūnas pradeda laikyti riebalus?

Jei jūsų kūnas kaupia riebalus tokiose vietovėse, kaip pilvą, rankas ir užpakalis, ar net šlaunyse ar nugaroje, ar žinojote, kad tai viskas dėl jūsų hormonų? Taip! Jūsų hormonai turi būti kaltinami, jei jūs svorio. Ir ypač jūsų lytiniai hormonai, testosteronas, progesteronas ir estrogenas yra kaltininkai.

Kalbant apie natūralias kūno formas, moterys paprastai turi daugiau riebalų nugaros ir šlaunų srityje, dažniausiai vadinamos mažesniu kūno riebalu, o vyrai linkę kauptis daugiau riebalų pilvo srityje. Nors kūno riebalai priklauso nuo įvairių klausimų, tokių kaip širdies ir kraujagyslių sistemos, skydliaukės, diabeto ir tt, pagrindinė visų šių problemų priežastis yra hormonų disbalansas.

Kaip sumažinti kūno riebalus natūraliai ir greitai:

Mes susiduriame tiek su daugybe būdų, kaip sumažinti kūno riebalų kiekį. Kai kurie dietos planai taip pat reikalauja greitesnių rezultatų. Tačiau bet kokia pasirinkta dietos planas turėtų būti pagrįstas tuo, ką jūsų kūnas gali susidoroti. Čia yra 15 paprastų ir veiksmingų principų, kaip greitai ir natūraliai sumažinti riebalų kiekį.

1. Šokiai:

Šokiai yra didžiausias būdas sumažinti viso kūno riebalų kiekį, džiaugiuosi laimingu. Šiuo užduotiu jūs niekada nenusilepsite šia pratybų. Šokiai, kuriuos galite atlikti savo drauge ar kitaip. Dabar turime daugybę šokių. Šokiai yra vienas iš efektyviausių ir populiariausių būdų natūraliai ir greitai greitai sumažinti kūno riebalus.

2. Plaukimas:

Plaukimas yra neįtikėtinas, jūs galite atlikti visą savo gyvenimą, ypač gyvybiškai svarbią premiją, dėl to, kad ji gali tiksliai palengvinti jums gyventi jaunesnį. Kūno formos atlyginimas už plaukimo treniruotes yra idealus kalorijų deginimas. Paprastas plaukimas sudegina apie 500 kalorijų per valandą; tai padės sumažinti viso riebalų kiekį.

Žiūrėti daugiau:  Plaukimas mažinti pilvo riebalus

3. Gėrimas vandeniu:

Vanduo yra tarpininkas, kuriame, be vežimo ir riebalų liepsnos, vyksta daugiausia korinio pristatymas. Papildydami, suvartoję daug kalorijų neturinčio vandens, galite jaustis visiškai, be to sunaudoja mažiau. Sipraskite bent 3 litrus vandens per dieną; tai padės jums jaustis švieži ir aktyvus.

4. Sukurkite planą:

Sukūrus planą, bus užtikrintas didesnis riebalų nuostolis. Turėdami iš anksto nustatytus tikslus ir augimo dienoraštis padės savo klientui pridėti prie savo plano ir leisti aukščiausios atsakomybės laipsnį. Pirmasis žingsnis – tiksliai nuspręsti, koks yra jų tikslas. Planuojant prarasti riebalų, visi tinkami veiksmai turi būti užsiėmę tiksliais laikais, kad būtų galima įvertinti šį tikslą.

5. Pakeisk savo druska:

Geresnė druska yra labai rūgšta, be to, išsiskiria iš jūsų kūno mineralų. Be to, labai dehidratuojantis (sveikas celiulitas!) Ir toks rafinuotas, kad jūsų kūnas turės panaudoti gyvybiškai svarbią gyvybinę jėgą, siekdamas sugauti šią negyvą druską. Geresnė druska tik prigludusios prie toksinio poveikio jūsų organizme. “Crystal plus” jūros druska vis dar yra šarminė, pilna naudingų mineralinių medžiagų, suteikia organizmui šiek tiek daugiau, negu ima iš jo, be to, pilnas skonio neaiškumas visais atvejais gali būti nesudėtingas!

6. Dieta kūno riebalams sumažinti:

Valgyk papildomų vaisių ir daržovių. Įtraukite papildomą žuvį ir vištieną. Rezervuokite žemes kalakutiena, kitaip nei vištiena, skirta jautienai. Išauginti nuo vištienos odą anksčiau negu gaminti. Naudokite liesesnius jautienos ir kiaulienos gabalėlius, be to, kad galėtumėte prieš valgio gamybą paversti kiek aiškiai riebalų. Kepkite, supjaustykite arba kepkite keptuvę; pabėgti kepti Laikykis nuo džiūvėsnės mėsos ir daržovių. Naudokite be riebalų, kitaip sumažintą riebalų pieną, kaip alternatyvą nevalyti pieno. Vietoj tortos kremo, pabandykite nevalgius paprastą jogurtą, kitaip – jogurto ir mažo riebumo varškės sūrio sujungimą. Naudokite mažai riebalų sūrius.

7. Kaip sumažinti kūno riebalus su pratimais ?:

“Yoga surya namaskar” yra vienas iš puikių natūralių būdų, kaip greitai sumažinti riebalų kiekį iš kūno. Visi jūs žinote, kad “Surya Namaskar” iš esmės yra sąjunga, susidedanti iš 12 joga pozų, o praktikoje “Surya Namaskar” galite prisiminti kai kuriuos dalykus. Tai padės jums greitai sumažinti svorį! Sun Sveikinimas kitais atvejais “Surya Namaskar” yra ne tik fizinis krūvis, skirtas riebalų mažinimui. “Surya Namaskar” yra tuneti gyventi taikiais, stipriais ir tinkamais.

8. Bėgimas ir plaukimas:

Vienas iš geriausių, kad prarasti pilvo riebalų lengvai, yra tai, kad kai kurie veikia vienodu pagrindu. Tai priverčia riebalus deginti greičiau. Įjunkite tam tikrą plaukiojimo tvarką savo veikiančiam režimui. Sumaišykite visa tai, ir tai taip pat gerai, kaip eikite į kūno riebalų šalinimo seansą kosmetikos ligoninėje. Įrodyta, kad tokios treniruotės procedūros yra veiksmingos daugeliui žmonių, ir tikiuosi, kad tai bus naudinga ir jums. Jei norite sumažinti kūno riebalus, tai yra gana gera technika.

Žiūrėti daugiau:  Ar praleidžia burną pilvo riebalus

9. Mažinkite kalorijų kiekį valgykime:

Buvo įrodyta, kad kalorijos yra viena pagrindinių svorio prieaugių priežasčių, o jei norite prarasti riebalų, tada vienas iš geriausių būdų yra sumažinti kalorijų kiekį per dieną. Maži kiekiai kalorijų sudegins ir neapsaugos kaip riebalai. Bet jei vartojate daug kalorijų, tai gali trukdyti jūsų kūnui ir taip pat jūsų gyvenimo būklei. Tai taip pat paskatins daugybę ligų ir gali sugadinti ir skrandžio veiklą. Per didelis svoris gali turėti įtakos jūsų virškinimo funkcijoms.

10. Krakmoliniai angliavandeniai:

Yra daug rūšių angliavandenių. Kai kurie iš jų yra mums reikalingi, o kai kurie – ne. Šie angliavandenių tipai išlieka kūnu krakmolo pavidalu ir gali būti laikomi vienu iš svarbiausių priežasčių, dėl kurių pernelyg padidėja svoris. Tai vienas dalykas, kurį turėtumėte vengti. Baltymų gavimas gerais kiekiais padės sudeginti daugiau kalorijų, palyginti su angliavandeniais, todėl baltymų suvartojimas tinka jums išlaikyti riebalinį kūną, jei norite tuo pačiu metu priaugti svorio.

11. Turintys šiek tiek sveikų ryto gėrimų:

Yra keletas vaisių sulčių, kurios padeda sumažinti riebalų kiekį ir turėtų būti suvartotos ryte ant tuščio skrandžio. Tai yra vienas iš sveikiausių būdų sumažinti kūno riebalų kiekį. Jei norite žinoti, kaip prarasti kūno riebalus, tada pradėkite gauti tam tikrą informaciją apie šį klausimą. Kuo anksčiau pradėsite naudoti šias sultis, tuo geriau jums bus.

12. Ar šiek tiek rytojaus ir tempimo:

Štai keletas greitų pratybų, kuriuos galite pasirinkti:

• Visiškai ir pusiau pritūpimai yra labai naudingi, nes trumpos spuogai praranda riebalus ir colius.
• Ar jūs kada nors girdėjote apie super smegenų jogą? Tiesiog kryžius rankas ir laikydami ausų, t. Y. Laikykite dešiniąją ausį kairę ranką ir kairę ausį dešine ranka ir atlikite penkias 10 susitraukimų grupes. Tai super smegenų joga. Padeda lengvai deginti riebalus, padidina deguonies kiekį jūsų smegenyse ir atpalaiduoja raumenis.
• Miego ciklas taip pat yra puikus būdas deginti riebalus. Atsigulkite ant nugaros ir pakelkite kojas taip, lyg dviračiu. Tai padeda deginti riebalus šlaunų srityje.
• Praleisti yra puikus fizinio krūvio treniruotės užsiėmimas.
• Jei nuspręsite eiti į sporto salę, tuomet galėsite išbandyti visas jėgos treniruoklių įrangą.

13. Vaistažolių produktai:

Žolinių svorio produktų visada buvo naudinga, kai kalbama apie riebalų pjovimą. Žolinių svorio produktų produktai gali išspręsti cholesterolio problemas ir taip pat spręsti iškylančias organizmo imuninės sistemos problemas. Šiuo metu Indijoje yra daug svorio netekimo vaistų, pvz., Nėra riebalų kapsulių. Šie vaistažolių produktai, skirti svoriui prarasti, taip pat gali išlaikyti raumenų masę ir sumažinti kūno riebalus. Indijoje yra daug žmonių, kurie šiuo metu Indijoje naudojasi vaistažolių svorio produktais, be jokių šalutinių poveikių.

14. Motyvacijos paieška:

Vienas iš dalykų, kurį reikės prarasti riebalus, – psichinė jėga. Visada reikia rasti psichinę pagalbą, kuri leis jums lengvai prarasti riebalų. Galima pasinaudoti motyvacinių kalbų, dainų, filmų, vaizdo įrašų, klipų ir tt pagalba. Nesvarbu, kaip tai darote, kol tai bus padaryta tinkamai.

15. Laiptai:

Yra nedideli triukai, kurie visada padeda sumažinti kūno riebalų kiekį. Atsižvelgdami į laiptus, o ne į liftą savo biure, galėsite prarasti tą pilvo riebalą.

Geriausi būdai prarasti riebalų iš kūno pateikiami šiame straipsnyje. Yra daugybę dirbtinių būdų prarasti papildomų riebalų. Vartotojų nuožiūra vartotojas pasirinko tinkamą kelią. Saugokitės įvairių receptinių vaistų, kurie padeda jums prarasti svorį, nes jis gali turėti tam tikrą šalutinį poveikį. Šie paprasti būdai yra sudėtingi trūkumai. Kaip sakoma, prevencija yra geriau nei gydymas. Būkite sveiki, valgykite sveiką ir nepirksite papildomų svarų.

Čia yra maisto produktai, kuriuos galite nusipirkti greitai svorio netekimui.

1. Žaliosios lapinės daržovės
2. Sveiki kiaušiniai
3. Lašišų žuvis, tunų žuvis
4. Brokoliai, kopūstai, žiediniai kopūstai ir daigai
5. Vištos krūtinėlė
6. Liesos jautienos
7. Virtos bulvės be druskos
8. Avokados

Žiūrėti daugiau: Kas sukelia pilvo riebalų

Čia pateikiami greiti patarimai, kuriuos galite pasirinkti, kad svorio praradimo procesas būtų lengvas.

• Negalima palaukti, kol gausite alkį, nes per daug alkio gali turėti įtakos jūsų maisto pasirinkimams, troškimas gali didėti, o jūs galbūt pabandysite valgyti nepageidaujamus junks.
• Negalima apgauti dėl jūsų dienos kalorijų skaičiaus. Įsitikinkite, kad laikosi kalorijų skaičiaus. Viena apgauti diena čia ir vis tiek yra gerai.
• Visą dieną valgykite maži kiekiai maisto. Valgykite 2 valandas prieš dirbdami ir valgykite tinkamą maistą po treniruotės.
• Laikykite kūną hidratuotu. Kai jūs nuolat sutepiate vandenį savo kūnui, jis nustatys, kad jo poreikiams yra geras vandens šaltinis, todėl išleidžiamas visas jo saugomas vanduo, kuris yra gynybinio mechanizmo dalis.
• Pakeiskite sodą, gaiviuosius gėrimus ir alkoholį vandeniu, sriubas, sultis. Prisiminkite, kad dietos colas ar sodos nėra skirtos svorio netekimui.
• Sutelkite dėmesį į maistinę vertę, o ne skaičiuojant kalorijas
• Užsirašykite, ką valgote kiekvieną dieną ir nuo įrašų sakoma tiesa, niekada nebus pagunda apgauti.
• Kruopkite savo maistą taip, kad nebūtų maisto gabalėlių, į kuriuos priliptų. Jei nekramtysite maisto, daugelis dujų išsiplauna, kai išmeta didelius maisto gabalėlius. Norėdami to išvengti, tiesiog kramtyti!
• Kai trokštate valgyti, analizuokite, kiek jums reikės sunkiai dirbti po jo vartojimo. Tokiu būdu jūs sąmoningai išvengsite maisto, kuris gali nutraukti jūsų svorio mažinimo režimą.

Grab visus šiuos greitus patarimus, sumaišykite juos su teigiamomis mintimis ir juos papildykite sunkiu darbu ir pasitikėjimu. Viskas! Svorio netekimas yra neįmanomas. Tai tiesiog reikalauja kantrybės, sąmonės ir sunkaus darbo. Laimingas pralaimėjimas!