Kas yra Zumba šokių treniruotės ir jos privalumai Stiliai gyvenime

Fitnesas yra labai svarbi mūsų gyvenimo dalis. Iš visų tendencijų populiarėja populiari Zumba. Tai puikus šokių treniruotės, turinčios daug naudos sveikatai.

Leiskite save prarasti:

Zumba yra apie smagų smagumą. Tai yra šokių treniruotės, todėl nereikia tvirtai ar rimtai. Turite atsipalaiduoti ir mėgautis visa procedūra. Tokiu būdu jūs sušlunkite daugiau kalorijų ir sumažinsite greičiau, nei manėte. Nemanau per daug, kai darai Zumbas. Kuo daugiau jus linksminsite, tuo geriau tau bus.

Žiūrėti daugiau: Šokio treniruotė namuose

Perkelti savo ginklus:

Kitas svarbus “Zumba” patarimas yra tas, kad reikia kuo daugiau ginklų dirbti. Tokiu būdu įtrauksite savo raumenis, atspalvindami juos ir sudeginę daug kalorijų. Visai nesunku padaryti. Tiesiog ištraukite, pailginkite ir pakelkite rankas kuo daugiau.

Judėti aukštyn ir žemyn:

Trečiasis svarbus dalykas, kurį turėtumėte prisiminti atliekant Zumba, yra tas, kad jūs turėtumėte judėti aukštyn ir žemyn. Tai gaus jūsų lūpų, liemens ir šlaunų ugnį. Sulenkite kelius ir sumažinkite tiek, kiek galite. Šis lygmens pokytis sudegins daug kalorijų ir padės greičiau pasiekti jūsų tikslus.

Dirbk savo sielvartą:

Jūs turite dirbti savo tuščią, kad jūsų Zumba treniruotės būtų veiksmingos. Tiesiog purtykite kiek galite. Tai atliks jūsų užpakalis ir tonas jį. Visuomet atkreipkite dėmesį į jaudinamus judesius ir įsitikinkite, kad esate įsitikinę.

“Rock the Moves”:

Kitas dalykas, kurį turėtumėte padaryti, yra jūsų judėjimas. Galbūt esate įsisavinęs savo šokių pamokas, tačiau visada galite padaryti viską, ką galite padaryti, pasukdami kiekvieną žingsnį. Akcentuokite, paryškinkite ir padarykite žavinga. Kiekvienas žingsnis, kurį darysi, padarys kaip šokių dievą.

Suteikite savo šimte procentų:

Suteikti tik 70% savo treniruotės niekada nebus pakankamai. Norint padaryti Zumbą teisingu keliu, turėsite suteikti visiems. Kai tai padarysite, pastebėsite, kad jaučiate daug daugiau entuziazmo ir energingumo. Jūs ne tik prakaituojate, bet ir sudeginsite daug kalorijų.

Atšildykite:

Prieš įveskite savo “Zumba” pamokas, nepamirškite, kad užsidegtumėte. Tai neturėtų būti daugiau nei dvi minutes. Sušilimas neleidžia bet kokios rūšies žalos visą treniruotę.

Žiūrėti daugiau: Pratimai numesti svorio

Valgyk mažus patiekalus:

Kad jūsų “Zumba” treniruotė būtų daug veiksmingesnė, visą dieną turėtumėte valgyti šešis maži valgius. Tai reiškia, kad turėtumėte valgyti mažais kiekiais kas dvi valandas. Į savo dietą įtraukite daug vaisių, daržovių ir virtos vištienos ar žuvies.

Gerk daug vandens:

Visą dieną turite gerti daug vandens. Tai ne tik padės jums likti šviežias, bet ir hidratuotas. “Zumba” reikalauja daug sunkaus darbo ir pastangų, ir norint, kad ji tęstųsi, kiekvieną dieną turėsite suvartoti tris litrus vandens.

Turėti sveikų užkandžių:

Kitas dalykas, kurį reikia nepamiršti, – tai, kad turite vartoti daug sveikų užkandžių. Ir tai reiškia vaisius, virtus daržoves, greipfrutus, migdolus ar sausainių krekerius. Turėdami nesveika ar per daug riebių maisto produktų, jūs pajusite mieguistumą ir netinkamą elgesį.

Venkite nesveiko įpročio:

Norint gauti geriausią iš jūsų “Zumba” treniruotės, turite atsikratyti įpročių, tokių kaip rūkymas, alkoholis ar narkotikai.

Vengti perdirbtų maisto produktų:

Kitas dalykas, kurį jums reikia padaryti, yra išvengti perdirbtų maisto produktų. Tai sumažina medžiagų apykaitą.

Turi salotų:

Kuo sveikiau valgo, tuo treniruojate. Visą dieną valgykite salotas ir sriubas.

Venkite trans-riebalų:

Venkite nesveikų aliejų, sviesto ir kitų trans-riebalų, kad padarytumėte geriausius Zumba.

Sveika oda:

Zumba yra tokia puiki treniruotė, kuri padeda jums gauti sveiką ir gražią odą. Jis sunaudoja daug energijos ir laiko ir sukuria daug prakaito. Geriamasis vanduo išsklaido visus savo kūno toksinus, taip pat pašalina spuogus ir raukšles.

Padidina imunitetą:

Zumba padeda gerinti bendrą jūsų kūno sveikatą ir stiprina imunitetą. Tai ne tik įdomu, bet ir skatina kraujotaką, kuri yra naudinga organizmui.

Pakuoti savo maistą:

Užuot valgyti lauke, turėtumėte pakuoti savo maistą. Tai apsaugo jus nuo binging.

Lankstumas:

“Zumba” suteikia jums lankstumo. Tai daro tavo kūną stipriu, todėl sunku atlikti sunkius pratimus.

Endorfinai:

Endorfinai yra hormonai, kurie leidžia jums jaustis laimingi. “Zumba” – tai vienas iš pratimų, skatinančių jūsų energiją, išleidžia laimingus hormonus ir daro treniruotę įdomus.

Sumažėja stresas:

Zumba yra puiki fizinio krūvio forma, kuri padeda jums sumažinti stresą ir treniravimą. Tai pagerina miegą geriau ir padeda užmegzti ilgesnį ir laimingesnį gyvenimą.

Svorio metimas:

Geriausias Zumba nauda yra tai, kad jis padeda jums prarasti svorį ir sudeginti riebalus.

Padidina metabolizmą:

Kitas puikus dalykas, susijęs su Zumba, yra tai, kad jis padidina medžiagų apykaitą. Jūs sudeginsite nuo 600 iki 1000 kalorijų per valandą.

Sculpted Body:

Zumba padeda suteikti vieną labai tinkamą ir išvystytą kūną. Su šia forma susidursite tik per kelis mėnesius.

Žiūrėti daugiau: Plaukimo treniruotės svorio kritimas

Greitas bėgikas:

“Zumba” – tai greitas bėgikas. Jis pagamina ištvermę ir greitį ir nekoncentruoja jokio vietoje sumažinimo.

Greitesni refleksai:

Zumba taip pat padeda greitai apšviesti refleksus.

Vaizdai Šaltinis: 1, 2, 3, 4.