Paripurna Navasana (pilna valtis) – kaip tai padaryti ir nauda

Ankstyva kūno sveikatos priežiūra, žemas visiškas natūralus požiūris į sveiką ar tiesiog ramią pabėgimą tarp pandemoniumo. Galime visus šiuos žodžius sutelkti į paprastą vienos žodžio stebuklą, jogą. Joga, kuri praktikuojama amžių dabar, naujai įsigijo minkštą kampą sveikatai.

Nauja banga fitnesui turi daugybę žmonių, kurie palaiko jogą. Pasirinkę iš platų katalogą, yra treniruotės, skirtos tiems jūsų poreikiams, nesvarbu, ar tai plokščia skrandis, ar pavargus galvos skausmas. Šiandienos straipsnyje mes aptarsime vieną iš tokių jogų, iš daugelio vadinamų “Paripurna navasana”. Mes susipažinsime su šios nuostabios kelionės nauda ir žingsniais.

Kaip tai padaryti “Paripurna Navasana” (visa valtis) ir jos privalumai:

Kaip tai padaryti?

Angliškas šios laikysenos pavadinimas yra gautas tiesiogine prasme iš šios jogos pozos paskutinės pozicijos. “Paripurna Navasana” angliškai vadinama pilna valtimi, kur vienodai atrodysite su savo kūno valties forma, kuri daugiausia yra paremta keliais ruožais ir būtinai kūno lankstumu.

Pradiniame etape išbandymas gali pasirodyti šiek tiek sudėtingas, tačiau laikas bus ribojamas. Visuomet turėtumėte prisiminti, kad tobulybė nevyksta per dieną, o paprastas neteisingas žingsnis gali jums pakenkti. Norėdami pradėti šią jogą, pradėkite sėdėti ant savo jogos kilimėlio.

Žiūrėti daugiau: Dvigubo kojos šlaito aukštyn

Kai sėdi, kojos turi būti ištemptos priešais save, kai sėdite prie savo stuburo, pastatydami kaklą. Jūsų rankos kaip įprasta lieka šalia tavęs. Dabar lėtai sulenkite kojas nuo kelio, kad jūsų kojos dabar palietų grindis. Atsukite šiek tiek ir atsineškite savo rankas už jus, kur jūs galite juos panaudoti kaip pagalbą, kad pakeltumėte savo sulenktą koją.

Pradiniame etape galbūt norėsite pasirinkti minkštą pagalvę aplink savo nugarą, kad galėtumėte kontroliuoti pusiausvyrą, bet niekada visiškai nesiremdami nugaros atrama, tokia kaip siena ar bet kokia kita, nes tai visiškai prisideda prie šio jogos nekantrumo. Dabar, palaikydami rankas, lėtai bandykite ištiesti kojas tiesiai ir aukštyn.

Šiuo metu jūs jau pusę kelio į savo laivą. Dabar subalansuokite save, prieš palikdami rankų palaikymą ir išvedę juos į priekį. Kai grįšite atgal, laikykitės rankos lygiu savo krūtinės ląstos lygiui, kai paimkite savo kelius, kad užraktumėte visą laivo padėtį.

Žiūrėti daugiau: Dandasanos joga

Kaip tai padeda mums?

• Viena iš geriausių naudos, kurią galite gauti iš šios jogos, yra mažesnio kūno raumenų sustiprinimas. Čia mes nukreipiame į pilvo sritį esančius pirštus, kurie visoje laivo kūne praleidžia įtemptą suspaudimo mazgą, bando išlaikyti apatinę kūno dalį aukštyn. Be to, jis taip pat stiprina sveiką sistemos funkcionavimą.
• Kūno lankstumas gali būti pasiektas per šį pratimą, nes esate spaudžiamas susipynusius įtempimo raumenis, kad atsidarytumėte, kai ruošiatės ir pakeliate.
• Tai yra geras pratimas, leidžiantis tonizuoti kūno raumenis, ypač apatines galūnes, šlaunis ir blauzdos raumenis. Tuo pačiu metu jūsų skrandžio sritis patiria kalorijų nuostolių, kai pakreipiate atgal ir vėl priversate save į priekį.
• Daugeliui žmonių vis dar kyla pusiausvyros tarp jų kūno problema, kur nervas dažniausiai yra lėtas koordinuojant smegenis. Tai gali būti patobulinta per šį pratimą.
• Šis pratimas yra žinomas kaip stresas. Kai jūs išsiplėsite ir pakeliate ir pasukate, per keletą mėnesių sukaupti toksinai jūsų kūne jau išvalomi, o tai reiškia, kad jums daug laimingesnis stresas..

Žiūrėti daugiau: Pėdos už galvos pėdos

Vaizdai Šaltinis: “Shutter” akcija