Pavanamuktasana (vėjo šalinimo pora) – kaip tai padaryti ir naudos

Pavanamuktasana:

Ar žinai, kad atsiranda vėjas? Tai taip pat žinomas kaip vėjo paleidimo pose arba pavanamuktasana. Vėjo išlaisvinimas Pose, kitu atveju Pavanamuktasana yra jogos poza, kurioje kūnas yra gulint. “Pavanamuktasana” (vėjo šalinimo pūsa) trina skrandžio organus ir taip pat palengvina nerimą, kuris įvyksta pilvo srityje kartu su apatine nugara. Jis taip pat vadinamas dujų išlaisvinančia poze joga.

Žiūrėti daugiau: Kapalbhati Pranayam

Pavanamuktasana (vėjo paleidimo pozicija) – kaip atlikti veiksmus ir privalumus:

Šis straipsnis padės jums žingsnis po žingsnio instrukcijas, kaip padaryti pavanamuktasana ir jo naudą kartu su atsargumo priemonėmis, variantų ir patarimas pradedantiesiems taip pat.

Geriausi žingsniai vėjo šalinimui ar pavanamuktasana-

1. Pradėkite nusileisti į nugarą, nugaros ant žemės, prailgę kojas ir rankas.

2. Kai kvėpuojate, nukopijuokite savo kelius į krūtinę. Suskleisk rankas aplink juos.

3. Kadangi laikydami tik savo teisingą kelį, laisvąja savo kairę koją išplėskite ją šalia grindų. Uždarykite šią poziciją iki 1 minutės.

4. Prisukite kairįjį kelio bangą į krūtinės dalį, taip pat užsidėkite rankas aplink abiem keliais.

5. Kadangi tiesiog laikydami kairįjį kelį, laisvą dešinę koją taip pat praplečiame netoli žemės. Pasinaudokite šia pozosta tuo pačiu kiekiu laiko.

6. Apibendrinant, pieškite abiem keliais į krūtinę.

7. Išsiplėtus, išleidimas taip pat praplečia abi kojas šalia grindų.

8. Šią jogos pozą reikėtų praktikuotis ne vieną kartą ar du kartus per dieną. Praktika padarys jus pro. Ir kuo greičiau jūs praktikuojate, jūs sužinosite, ar šios padėties nauda iš tiesų yra teisinga, ar ne. Kartu su pagrindiniais pavanamuktasana žingsniais, taip pat laikykitės šio reikalavimo.

Žiūrėti daugiau: Diamond Pose

Pavanamuktasana keitimas ir pakitimai:

• “Wind-Relieving Pose” tinka pradedantiesiems. Jei norite pagilinti ruožą, pakelkite savo nosį į savo kelį, kai esate pilna pozosta.
• Neapibrėžtina, kad jūsų klubai yra itin griežti, kreivuokite savo ištemptos kojos kelius ir padėkite pėdą net ant grindų, kaip pakaitalą.
• Jei ramybėje sunku laikyti abi rankas nuo kelio, užfiksuokite jogos diržą aplink savo kelio ir pasinaudokite abiem rankomis ant diržo.
• Jūsų įkvėpimas turi būti gilus iš skrandžio, kad pilvas nuspaustų šalia šlaunų, kai išdžiūksite.
• Kasdien nuo 3 iki 5 ciklų Geriausiems rezultatams.

Atsargumo priemonės Pavanamuktasana:

• Negalima atlikti šio pavanamuktasana jogos pozos ant pilvo.
• Vengti šia pozosta po to, kai jau turite bet kokią operaciją pilvo srityje arba kenčia nuo išvaržos.
• Ar užtikrinkite, kad visada praktikuojate visus jogos požymius pagal savo sugebėjimus, taip pat ribose.
• Visada pradėkite seka, ištraukite dešinį kelį ir paliktą kairę koją.
• Nebandykite, kad šis sparnas atlaisvintų, jei turite traumą stuburo ar išialgijos srityje.
• Stenkitės neleisti, kad apatinė nugaros dalis atsilaisvintų nuo grindų.
• Jei esate nėščia, taip pat turėtumėte išvengti sparno pašalinimo.
• Vienas iš svarbiausių dalykų, kurį turėsite atsiminti atliekant vėjo išjungimą, yra tai, kad turėtumėte tinkamai kvėpuoti. Tinkamai įkvėpus ir iškvepiant, padėtis bus daug efektyvesnė ir leis geriau pasiekti geresnių rezultatų..
• Kitas dalykas, į kurį turėtumėte nepamiršti, yra tai, kad jei norite gauti tinkamus rezultatus iš šios padėties, tada turėsite tai praktikuoti bent 2-3 kartus per dieną. Tai yra standartinis šios jogos ciklas. Tai bus labai naudinga tiek vyrams, tiek moterims ir padės jiems daug sveikatos problemų.
• Pavanamuktasana rekomenduojama, kad žmonės, kenčiantys dėl padidėjusio kraujo spaudimo, neturėtų praktikuoti šios jogos padėties.
• Žmonėms, sergantiems skrandžio opos problemomis, taip pat reikėtų vengti paleisti vėją.
• Turėkite slydimo diską. Net nemanykite, kaip vėjas paleidžia laikyseną. Tai yra atsargumo priemonė, kurią turėsite nepamiršti. Žinoma, nenorite, kad jūsų būklė būtų blogesnė. Visada yra kitų jogos pozų, kurias galite atlikti blogėjant fizinei būklei.

Privalumai Pavanamuktasana jogos ar vėjo atleidimo pose:

1.  Vėjo atsipalaidavimo poza yra itin naudinga reprodukciniam organui, taip pat menstruacijų gedimams.
2. Vėjo pašalinimas sukelia silpną masažą virškinimo sistemos organams. Tai padeda atkurti vidinių organų efektyvumą, nervus sužadinti, taip pat didina kraujo judėjimą į vidinius kūno organus.
3. Rūpinimasis tiems, kurie kenčia nuo dujų problemų, aštrumo, artrito skausmo ir juosmens skausmo bei širdies problemų.
4. Be to, pūsis išskiria nugarkaulius ir sustiprina apatinės nugaros raumenis.
5. Be to, tai kelia riebalų sluoksnius nuo šlaunų, sėdmenų, taip pat skrandžio.
6. Vėjo pašalinimas taip pat padeda pašalinti bet kokias storojo žarnyno injekcijas.
7. Jis siūlo net skrandį. Kiekvienas turi praktikuoti šią asaną plokščiam skrandžiui.
8. Tai palengvina psichinę mieguistumą, kad toksinai būtų išleidžiami iš kūno, taip pat būtų užtikrintas protinis aiškumas.
9. Vėjo išlaisvinimo puota yra taip pat puikus pilvo treniruotes, be to, padeda tonui taip pat stiprina jūsų pagrindinius raumenis.

Žiūrėti daugiau: Uttanasana privalumai

10. Koncentracija:

Vėjo išlaisvinimo pora yra labai naudinga koncentracijai gerinti. Po to, kai praktikuoji šią padėtį, lengvai galite susikaupti. Šią pozą dieną ir diena ramina jūsų mintis, kaip beveik visas jogos pozas, ir padės jums sutelkti dėmesį į darbą ar studijas. Tai yra viena iš geriausių pavanamuktasana privalumų.

11. Gera moterims:

Padėtis labai naudinga moterims. Remiantis daugeliu tyrimų, buvo įrodyta, kad moterys, praktikuojančios tokią padėtį kasdien, šią padėtį tikrai naudos gydant kelias vidaus sveikatos problemas. Tai yra viena iš tų pratimų, kuriuos galima atlikti namuose, taip pat gydyti ne tik išorines, bet ir vidines fizines problemas.

12. Gera dietos metu:

Pasak ekspertų, jei esate dieta ir jums patinka daryti jogą, tai yra viena iš geriausių pozų atlikti. Tai padės išlaikyti plokščią pilvą (pasak ekspertų) ir taip pat padės su kai kuriais svarbiais kūno sudėjimo klausimais.

13. Say Goodbye į nugaros skausmą:

Pavanamuktasana gali padėti jums spręsti apatines nugaros problemas. Jei kyla grėsmingų problemų, tai yra puikus joga jums. Vėjas, atpalaiduojantis kelia, ištempia nugaros raumenis, pašalina skausmą ir daro juos stiprius tuo pačiu metu.

14. Riešo skausmas:

Kiekvieną dieną galima praktiškai pašalinti riešo problemas. Tai yra viena iš svarbiausių privalumų pavanamuktasana. Galite veiksmingai išgydyti tempimo problemas ir staigius skausmus bei bendras skausmas, kurias galėjote patekti į sporto salę ar kitą vietą..

15. Dėl pilvo organų:

Ši asana yra tikrai naudinga pilvo organams. Galima išgydyti skirtingas pilvo organų problemas, praktikuojant šią jogos laikyseną daugiau nei vieną kartą per dieną ir kasdien ją atliekant.