Podagra dietos planas Stiliai gyvenime

Podagra yra skausminga ir sudėtinga artrito forma, kurią galima išgydyti taikant tinkamą podagros mitybos planą. Podagra buvo mediciškai susijusi su netinkama dieta. Tai sukelia pernelyg mažai mėsos ir alkoholio. Todėl vartojant podagra gydomą dietą, taikomi griežti ir sunkūs dietiniai apribojimai. Dėl to dietos sunkiai laikosi. Tačiau naujausi vaistai sumažino jų nepageidaujamą poveikį, todėl tokios griežtos dietos nebėra reikalingos. Pagrindinė podagra priežastis yra daugiau nei reikalinga šlapimo rūgšties koncentracija kraujyje.

Šis gausumas gali sukelti jūsų organizmo uždegimą ir šlapimo išskyrimą daugiau šlapimo rūgšties. Ši būklė dažniausiai atsiranda dėl didelės Purine dietos. Būtent todėl tinkamo maitinimo palaikymas yra tikslas palaikyti tinkamą kūną, nes net jei dieta tiesiogiai neturi įtakos podagrai, netiesioginius klausimus kelia maistas, kurį valgote kiekvieną dieną.

Žiūrėti daugiau: Isagenix dietos planas

Podagra dieta-dietos duomenys:

Padažnėjusio artrito pacientas turėtų žinoti, kokia dieta turi būti taikoma greitai ir saugiai įveikti podagros problemą. išsamūs etapai ir procesas, kaip nuolat laikytis podagra dietos.

Pavyzdžių meniu podagra dieta:

Žemiau pateikiamas pavyzdinis podagros pacientų meniu sąrašas, kuriame išvardijamas maisto tipas, kurį galite vartoti visą dieną, kai yra podagra artrito dietos:

Pusryčiai:

Jūs turite pradėti savo podagra dietą su pusryčiais. Pusryčius gali sudaryti nesaldinti grūdų grūdai. Jūs galite tai padaryti su mažai riebalų ar nugriebto pieno kartu su šviežiais vaisiais. Jūs taip pat galite valgyti visą kviečių skrebučių, bet be sviesto. Jums leidžiama turėti neužkrėstą margariną. Galite sumalti jį 100 proc. Šviežių vaisių sulčių ir kavos be cukraus. Imbiero sriuba yra sveikintinas dalykas jūsų podagros prevencijos dietos sąraše. Sriuba laikys jus viską, taip pat išlaikys svorį. Pusryčiai yra svarbiausias dienos patiekalas, būtų protinga nepraleisti jo visos. Tai ne tik paliks jus badaujančią dieną, bet taip pat padidins jūsų nereguliarus maitinimas, dėl to atsiras dar daugiau varginančių simptomų.

Žiūrėti daugiau: Pcos dietos planas

Pietūs:

Pietų metu galite vartoti liesos mėsos, pavyzdžiui, naminių paukščių ar žuvies. Galite vartoti 2-3 oz. šios šviežios mėsos, kaip sumuštinis. Norėdami padaryti sumuštinį, turite naudoti visą kviečių duoną. Prie sumuštinio galite pridėti mažai riebalų, salotų ir pomidorų. Pietų metu jūs galite turėti daržovių sriubą. Į mitybą įpilkite morkų, salierų lazdelių ar kokios nors salotos formos. Jūs taip pat galite vartoti visų rūšių šviežių vaisių, ypač vaisių, tokių kaip obuoliai, apelsinai ar kriaušės, kurių sudėtyje yra daug maistinių medžiagų. Su tuo jūs galite nugriauti stiklinę lieso ar mažai riebalų pieno. Jei nesate tikra baltos duonos gerbėja, tai dar geriau naujienos. Naudokite rudą duoną. Jei esate pavargę, kad pietums kiekvieną dieną apsivalo tik sumuštinius, pereikite prie kitos svarbios podagros mitybos plano komponentų. Galite išmesti mėsą į kraštą, kad paruoštų karštą vištienos sultinį kartu su pupelėmis ir saldžiosiomis bulvėmis. Įtraukite lęšius, jei norite. Pasinaudokite šiek tiek angliavandenių rudais ryžiais, kad pakeistumėte skonį.

Vakarienė:

Vakarienei leidžiama vartoti nuo 2 iki 3 oz. kepta arba kepta vištiena. Prie to pridėkite virtų daržovių pusę. Antrojo kurso metu gali būti, kad kepta bulvių patiekta su mažai riebalų grietine. Reikia žalių salotų su pomidorais ir mažai riebalų padažu. Su tuo jūs galite turėti šviežių vaisių, tokių kaip uogos ir melionas, kurios yra daug maistinių medžiagų. Galite vartoti vieną nealkoholinį gėrimą, pvz., Vandenį ar arbatą. Visiškai grūstinės pastos leidžiamos vieną kartą per tam tikrą laiką, taigi galite įsitraukti į apgauti dieną ir padaryti baltojo padažo makaronų patiekalą, užpildytą maisto produktais, pvz., Grybais, žirniais, pupelėmis ir paprika. Venkite daugiau nei vieno kiaušinio ir naudokite per daug pieno ar sviesto. Jei norite, galite užpilti vištieną ir grietinėlę.

Pusryčių užkandžiai:

Šios dietos metu galėsite užkandžių pietūs, kol pasieksite sveikų pasirinkimų, pavyzdžiui, vaisių ir daržovių. Jūs taip pat galite valgyti sveikus grūdus ir riešutus tol, kol jūs išlaikysite svorį sveikas ir išlaikysite savo kasdienio kalorijų kiekio ribą. Jūsų vaisių sudėtyje yra pasirinkimų, tokių kaip vyšnios ir apelsinai, nes jie yra daug vitamino C. Tai nėra įrodyta, tačiau dauguma žmonių, kurie turi podagra, prisiekia šio vitamino pranašumais. Kalbant apie maisto produktus, jūs galite padaryti sau šviesius špinatus ir kopūstų salotas, apsirengusias riešutais ir medumi tą dieną.

Piktžolių dietos apribojimai:

• Dėl šios podagros dietos turėsite sumažinti mėsos, žuvies ir paukštienos kasdienį suvartojimą. Jūsų suvartojimas neturėtų viršyti 4-6 uncijų arba 113-170 gramų per dieną. Jūs taip pat turėsite sumažinti savo riebalų suvartojimą. Geresnis pasirinkimas yra augalinių baltymų, pvz., Ankštinių, pasirinkimas.
• Jums nereikės vartoti jokio alkoholio. Tai daugiausia dėl to, kad net mažiausias alkoholio kiekis sukelia šlapimo rūgšties pašalinimo procedūrą per jūsų sistemą. Už tai minėjau, kad alkoholinių gėrimų aukšto purio kiekio buvimas sutrikdo. Paprastai purinų pasikeitimas į šlapimo rūgštį paprastai išplautas iš organizmo per šlapimą per išskyros sistemą. Tačiau ši procedūra nutraukiama, kai rūgštingumo lygis tampa šiek tiek per didelis. Tai veda prie kristalų susidarymo, dėl kurio padaugėja podagra aplink sąnarius. Jei turite podagra, vyno vartojimui turėtų būti taikoma riba, net jei vynas turi mažai alkoholio kiekio nei jo kolegoms. Kita vertus, tokiu atveju reikėtų visiškai išvengti alaus vartojimo
• Turėtumėte sumažinti saldinto maisto ar tų maisto produktų, kurių sudėtyje yra didelio fruktozinio kukurūzų sirupo, suvartojimą. Jie yra nieko blogo naujienų, nes jie yra pagrindinis kaltininkas už inkstų akmenų susidarymą. Ruošdami podagra dietos diagramą, patikrinkite, ar cukraus kiekis yra per dieną. Jei reikia, perjunkite dirbtinius saldiklius arba vaisių sultis. Tai padeda išlaikyti jūsų svorį patikrinusi ir taip sumažina uždegimą, kuris sukelia sąnarius, užkertančius kelią podagrai..
• 100% vaisių sultys neturi pridėtų cukraus ir yra leidžiama. Jie yra tiek mažai purino, tiek fruktozės, todėl jie yra pakankamai saugūs, kad juos būtų galima vartoti kaip pusryčius arba palengvinti vidurdienį užkandžius ant gerklės.
• Jums reikės vengti grynų angliavandenių ir pasirinkti sudėtingus angliavandenius. Turėtumėte likti nuošalyje nuo pieno produktų ir pasirinkti mažai riebalų versijas.
• Visoje dietoje gerkite daug vandens. Mažiausias maistas vartojamas kiekvieną dieną nuo 8 iki 12 stiklinių vandens. Ištyrus keturias-šešis puodelius kavos per parą, ištirta, ar vyrų padažnėjimo rizika yra mažesnė. Ar įsitikinkite, kad nepamirškite, kad jūsų kavai turi būti praleista įprasta šaukštelis cukraus, kurį įdėjote. Pridedant cukrų nulina bet kokią naudą, kurią kava gali gauti.

Žiūrėti daugiau: Pritikino dietos planas

Naujesni dietos podagrai planai skatina sveiką ir reguliarų valgymo planą, kuris yra rekomenduojamas įprastiems žmonėms, kurie taip pat nepatiria podagros. Ši podagra dieta padeda išlaikyti sveiką svorį ir išvengti lėtinių ligų, kurias sukelia blogos mitybos planai. Ši podagra artrito dieta taip pat padeda gerinti pagrindinį visų podagros problemų valdymą.