Rajakapotasana (Pigeon Pose) – kaip tai padaryti ir jų nauda

Jogos asanas gali būti šveičiami visi, nepriklausomai nuo jų gerovės ir amžiaus. Jogos pozos buvo išskirtos į esminius / mėgėjams “, vidurius ir progresavo rūšys. Žmonės garsina asanas pagal savo jogos lygį. Reagavimo joga nuolatos padeda jums išlaikyti tinkamumą ir atkurti.

Rajakapotasana kitu atveju vadinama “karališkuoju balandžiu”. Tai šiek tiek kontrastuoja nuo balandžių pozos jogoje. Ši asana yra pavadinta sanskrito terminu “raja”, kuris reiškia “valdovas”, “kapota”, kuris reiškia “balandį” ir “asaną”, kuris reiškia “poziciją” arba “vežimą”.

Rajakapotasana taip pat gali būti išdėstyta ypatingomis grįžtu lenkimo pozomis ir dažnai užsisakyti pagal laipsnišką jogos asanų tipą. Šis straipsnis ne tik suteikia jums žingsnis po žingsnio vadovą, siekiant praktiškai taikyti šią poziciją tiksliai, bet taip pat pateikia įvairių naudos, variantų, atsargumo priemonių ir patarimų, susijusių su Rajakapotasana Pose.

Žiūrėti daugiau: Saldžiavaisio skonio pose privalumai

Kaip tai padaryti Rajakapotasana ir jos privalumai:

1. Pozu:

• Norėdami pradėti šią poziciją, jūs pirmiausia turėtumėte atvykti į Adho Mukha Švanasaną (žemyn atsigręžiantis šuo). Tuo metu pateikite savo dešinįjį kelį, kad jis atsistotų už jūsų dešiniojo riešo.
• Tada kreivuokite savo dešinįjį kelį ir išlyginkite jį ant žemės, kad jūsų kelio plyšys dešine ranka ir pirštai palies į kairę ranką. Tuo tarpu pakelkite kairę koją žemyn.
• Leiskite savo apatinę nugarą pratęsti, pristatydami kaulų kampą į priekį ir žemyn, kad jūsų lazdelė būtų traukiama į bambą. Kairė pusė blauzdos turi eiti į dešinę kulno pusę, kad kairysis kaklasas būtų išplėstas.
• Pasukite kairįjį kelį ir savo kairę pėdą palieskite.
• Atsineškite galvą, kol jūsų kojos padas paliečia aukščiausią galvos tašką ar arti jo. Palaikykite šią poziciją maždaug keletą minučių.

Žiūrėti daugiau: Salamba Sirsasana

2. Privalumai:

•  Tai padeda išplėsti kaklą, pečius, vidurius, tarpukojus, žarnas ir šlaunis.
•  Tai padeda sustiprinti inkstų organus.
•  Tai įtikinamai atveria vidurinę dalį ir pečius.
•  Naudingos programos:

a) Manoma, kad šios pozicijos standartinė praktika yra sėkminga gydant ir gydant šlapimo problemą.

b) Kadangi oda suteikia gilią vidinę tamponą skrandžio organams, ji padeda sustiprinti absorbciją ir susilpninti neapsaugotą sistemą.

3. Atsargumo priemonės:

Išlaikykite atstumą nuo šios padėties dėl netikėtumo, kad jūs patirsite krikščionišką žalą, apatinės kojos pažeidimą, kelio pažeidimą ir storas šlaunis ar klubus. Šis grįžtamasis posūkis yra tikrai ekstremalus grįžtamasis posūkis ir tik patyrusiems ekspertams tai turėtų būti stengiamasi.

Žiūrėti daugiau: Salamba Sarvangasana privalumai

4. Pradedančiųjų patarimas:

Tarp pradinių etapų, dramaturgai nėra pasirengę susikurti pėdą specialiai rankomis. Norėdami kovoti su šia problema, puikus pradedantiesiems skirtas patarimas, kad jūs galėtumėte panaudoti dirželį jūsų kojoms laikyti. Taip pat gali būti varginantis proga pritvirtinti priekinės kojos klubo išorinį gabalėlį prie žemės. Kad galėtumėte rūpintis šia problema, galite naudoti blanką, kuris giliai sutrenkė po klubo, kad suteiktų pagalbą. Be to, galite paprašyti ko nors kito padėti jums pakelti rankas.

5. Variations:

• Viena iš daugiau naudingų veislių vienos kojos karališkojo balandžio posei – leisti savo vidurinę kreivę per priekinę nugarą. Padėkite savo rankas tęsti pro joga motina. Palikite savo kulkšnį, laikydami jį ant jogos aikštės, sudaužę antklodę ar ant rankų. Jūsų priekinė dalis turėtų toleruoti jūsų kūno svorį.
• Alternatyvi veislė – tai, kad priekinė dalis būtų ištiesta kaip dalis. Ši įvairovė gali būti sunkesni asmenims, kurie nėra tokie pritaikomi ir negali atlikti bendro suskaidymo.