Sasakaasa (“Triušio pora”) – kaip tai padaryti ir nauda

Sasakaasa yra laikoma tobula jogos pozicija, skirta stresui ir depresijai sušvelninti. Ši asana yra labai veiksminga žmonėms, sergantiems širdies ligomis. Ši jogos pozija atgaivina kūną iš šerdies ir suteikia jums sveiką ir tinka iš vidaus. Pasak ekspertų, tai yra geriausia jogos praktika, kad atsikratytų pilvo riebalų.

Žodis Sasaksana kilęs iš sanskrito žodžio “Sasaka”, kuris reiškia “triušį”, o žodis “asana” reiškia “laikyseną ar poziciją”. Šis pratimas yra trumpalaikio streso šalinimo būdas, kad atsikratytų pernelyg didelio streso, kurį patyrė jūsų kūnas. Jei manote, kad joga gali iš karto pašalinti stresą, tuomet neklystate. Sasakaasa yra tau tinkama jogos laikysena.

Ši laikysena taip pat padeda stuburo pailginti ir stiprinti. Sasangasana padės jūsų organizmui palaikyti ir kovoti su įvairiais išoriniais ir vidiniais pažeidimais, tokiais kaip ligos ir skausmai. Ši jogos laikysena suteiks jums galią kaupti kovos elementus savo kūne ir padėti jums kovoti su ligomis.

Pasak ekspertų, ši jogos poza turėtų būti atliekama kiekvieną rytą. Taigi pabuskite, daužykite dantis ir visada pasirenkate geriausią jogos laikyseną. Dviejų ar trijų kartų atlikus šią pozą, jūsų kūnas bus laisvas nuo streso. Niekada nepadarykite šios padėties iš karto po pusryčių ar pietų. Jei valgėte, tada palaukite mažiausiai 5 ar 6 valandas prieš atlikdami šią jogos veiklą.

Kaip padaryti Sasakasana:

Štai kaip jūs turėsite atlikti Sasakašos jogos laikyseną.

Pirma, prieš šokinėjant tiesiai į šią padėtį, turėsite išmokti kitą jogos pozą, vadinamą Vajrasana.

• Norėdami atlikti Vajrasana, sulenkite kojas ir padėkite po klubais.
• Pirštai turėtų liesti klubus, o abu kojų pirštai turėtų liesti vienas kitą.
• Laikykite atgal, kaklą ir galvą tiesiai ir laikykite rankas ant priekinių kelių.

Dabar, kai baigsime Vajrasana, galime eiti į Sasakasaną. Tai iš tiesų prailginta ankstesnės jogos laikymo (Vajrasana) versija.

• Pakelkite rankas aukštyn ir įkvėpkite.
• Dabar lenkdami į priekį, iškvėpkite.
• Tuo pat metu ištiesinkite rankas į priekį ir laikykite ten ant žemės.
• Naudokite kaktą, kad paliestumėte žemę ir laikykite jį tam tikrą laiką.
• Laikykitės šios visos pozicijos ir laikui bėgant grįžkite į savo pradinį sėdėjimo būseną.

Žiūrėti daugiau:  Samasthiti Asana

“Sasakaasa” privalumai:

Tai yra geriausias būdas palengvinti psichinį dirginimą, depresiją ir pernelyg didelį stresą. Visais laikais jūsų ramybė yra labai reikalinga, todėl Sasaksana padeda tai padaryti. Norint pasiekti tinkamų ir veiksmingų rezultatų, atlikite šią poziciją ilgesnį laiką. Po to, kai atliksite šią jogos veiklą, jūsų protas taps ramus ir sudarytas.

Sasangasana išreiškia tikros jogo idėjos, susijusios su savimi. Ši oda taip pat stimuliuoja endokrininę ir imuninę sistemą. Dar augantys vaikai gali praktikuoti šią laikyseną, nes tai pagreitina ir sustiprina stuburą.

Jis masažins širdį; suteikti stiprumą inkstams, kepenims ir žarnoms. Žmonės, kenčiančios nuo psichinės ligos ir pykčio problemų, suras šį joga. Sasakasana stiprina gimdą ir pašalina riebalus iš sėdmenų, juosmens ir tt.

Žiūrėti daugiau:  Paryankasana privalumai ir joga Parsvottanasana

Vaizdai Šaltinis: “Shutterstock”.