“Savasana Yoga” (“Corpse Pose”) – kaip atlikti veiksmus ir privalumus

Kas yra jogos savasana:

Ieško savoana jogos pozos? Savasana yra gyvybiškai svarbi jūsų praktikos pozicija. Daugeliui naujų praktikų, savoana gali būti beveik visa kieta pozicija mokytis, taip pat labiausiai pavojinga būklė suprasti, kaip ji nori, kad būtumėte tik. “Savasana” (lavonas) kelia nuotaiką ir sušvelnina stresą ir nerimą, tačiau taip pat turi tiek daug fizinės naudos. Sanskrito žodis “sava” reiškia “lavoną”. Ši pora atrodo mieganti poza ar kitu kūne. Tai labai paprasta, o kiekvienas gali atlikti šią asaną. Turite sutelkti dėmesį į kiekvieną kūno dalį.

Ši asana yra viena iš paprasčiausių asanų, į kurią įeiname, tačiau labiausiai sudėtinga praktikuoti. Tai vienintelis geriausias atsipalaidavimo požymis ir, jei tinkamai ir visapusiškai stengiamasi, gali atsipalaiduoti kiekvienos kūno dalies, ramina ne tik kūną, bet ir protą.

Žiūrėti daugiau: Vėjo išlaisvinanti pora

Kaip tai padaryti Joga “Savasana” (kūno vieta) Veiksmai, privalumai ir atsargumo priemonės:

Šis straipsnis jus informuos apie lavonų pose (yoga omaana), išmokys jus instrukcijas, kaip padaryti savas rankos jogos žingsnius, privalumus ir atsargumo priemones.

Veiksmingi veiksmai, skirti jogai “Shavasana” arba “Corpse Pose”:

1. Būtinai pastumkite plokščias ant nugaros, kaip ir miegančios pėdos. Kojos turėtų būti atskirtos.
2. Palaikykite rankas savo pusėje, o delnus – į viršų. Dabar sulėtink.
3. Be to, uždarykite akis, giliai ir šiek tiek įkvėpkite per šnerves.
4. Pradėkite koncentruotis nuo galvos iki kojų. Tokiu būdu jūs sąmoningai raminaite kiekvieną kūno dalį. Venkite judėti į priekį be atsipalaidavimo kiekvienos kūno dalies.
5. Kiekvieno įkvėpimo ir iškvėpimo metu (kvėpuojant) jaučiatės, kad jūsų kūnas yra visiškai atsipalaidavęs. Leiskite savo įtampą, depresiją, nerimą ir įtampą pabėgti kiekvieną iškvėpimą.
6. Tie, kurie turi puikią koncentraciją, gali atlikti ilgą laiką, o kiti gali atlikti 3-5 minutes.
7. Atsipalaiduokite raumenis, dėl kurių sumažėja kraujo ir deguonies paklausa, o kraujotakai ir kvėpavimo sistemoms atsiranda pertrauka.

Žiūrėti daugiau: Vajrasana Posture

Savasanos jogos privalumai:

• Vadinasi, atsipalaidavusiam protui, kuris leidžia jums pamatyti, be to, pasakoti pasauliui naujoje realioje šviesoje, būti papildomai organizuotam darbe, be to, įnešti papildomą laimę į gyvenimą.
• Savasana jogos pašalina nerimą keliančias mintis ir įtampą.
• Kai kūnas atsipalaiduoja, proto proto sąmonė sustiprėja, o tai lemia pratyaharos augimą.
• Shavasana gali būti labai naudinga menstruacijose, nes ji siūlo gilų poilsį prie raumenų, be to, ir protui.
• Veido kūnai yra naudingi emociniams sutrikimams, nerimas, dirginimas, depresija ir nusivylimas; Be to, peradresuokite energiją, suteikiant ramybės jausmą ir šviežumą.
• Menstruacinio ciklo netaisyklingumas dažnai yra analitinis aukščiausio lygio problema. “Shavasana” padeda išlaikyti pusiausvyrą kūnui ir palaikyti kiekvienos kūno sistemą.
• Geriau dirbkite smegenis. Sumažinti aukštą kraujospūdį. Naudinga užkirsti kelią širdies skundų gerinimui.
• savoana joga pasiūlys taiką ir ramybę, reikalingą, ramina raumenis, sutelkti protą ir atsikratyti bet kokių rūpesčių ar kitokių abejonių.

Įtraukite poilsio nuotaiką į sąmoningą, be to, nežinodami sąmoningumą.

• Visoms organizmo funkcijoms reikia deguonies, tiekiamos kraujotakos metu. Kai mums reikia papildomo deguonies, pagerėja apykaita, dėl kurios kvėpuojasi.
• Padaro savęs sutikimą. Vėliau, kaip dirbti klasėje, formuoti, stiprinti, stiprinti ir lankstumą. In savasanoje (lavonas kelia) nėra jokios negailestingos, ne kovos. Leiskite savo protui atsikratyti pasiruošimo ateičiai, kitaip peržiūrėkite praeitį. Atsisakyti iki dabartinės akimirkos.

Atsargumo priemonės shavasanos jogos ar lūpų keliui:

• Nuolat kurk shavasana anksčiau negu praktikuojantis kitas jogasanas ir baigiant jogasana.
• Tas sprendimas sunkiai praktikuojamas ryte, kitaip vakaras gali daryti, o poilsio naktį.
  Fokusavimas yra reikšmingas.
• Kadangi praktikuojantis šavasaną, jei jums pasireiškia mieguistas, kitaip mieguistas, jūs galite kvėpuoti šiek tiek greičiau ir giliau. “Shavasana” privalumai ne tik apriboja jūsų kūno ir proto atsipalaidavimą, bet ir jūsų miegui. Jei atsiranda nemigos, galite lengvai pabandyti šią jogą prieš pradėdami vartoti lovą. Vis dėlto niekada neturėtų užmigti, atliekant jogą, kuris galėtų trukdyti švelniai atsipalaiduoti ir kontroliuoti kvėpavimą.

Žiūrėti daugiau: Uttanasana privalumai

Nepaprastai lengva ir galbūt vienas iš geriausiai sukurtų šiuolaikinių mados hipogrimų, jogos kartą buvo vienintelė praktika, į kurią įtraukė tik šventųjų ar išminčių, kurie pirmą kartą atsirado su koncepcija. Nors istorija jogai vis dar nėra aiški, šios kelionės ateitis yra tikrai gerai apšviesta ir puošia. Joga dabar tapo komercine pritraukimu, pritraukdama žmones iš visų slenksčių ir amžių. Jie nustatė, kaip protas ir kūnas gali būti sausi tik naudojant sustiprintus kūno judesius ir kvėpavimo būdus, o per keletą dienų karšta tendencija naudoti jogą, kad užfiksuotų proto esmę ir kūno tinkamumą, tapo didžiuliu smūgiu.