Sidhasana – Kaip tai padaryti ir jos privalumai

Joga labiausiai glostinga pusė yra fenomenaliai riebalų perteklius treniruotės, kuri yra lėtas tempas ir pilnas gilių įkvėpimų. Tai iš tikrųjų yra labiau ramus būdas išbandyti kūno tinkamumą, nesvarbu, ar reikia praplauti savo prausimus kasdien ir tada sporto salėje. Joga turi savo patrauklumo būdą žmonėms, žmogų, kuris tiki savo proto ramybe kartu su kūno treniruotėmis.

Joga kreipiasi į pagrindus, kurie vertinga savo ramybe ir fitnesas tiesiog ateina kaip premija. Šiuolaikiniame straipsnyje mes kalbėsime apie vieną iš daugelio žinomų jogos pozų, vadinamų “Siddhasana”. Čia šiame straipsnyje mes skaitome apie veiksmus, kaip jį atlikti, kartu su nauda sveikatai.

Kaip tai padaryti?

“Siddhasana” taip pat plačiai žinoma kaip “įvykdyta”. Dabar yra šios istorijos istorija, kurioje Viešpats Buda pasiekė nirvana, kai jis meditavo. Šiai pozicijai suteikiama galutinio jausmo prasme, todėl ji vadinama “įvykdyta”. Iš esmės visas šios laikysenos taškas yra natūralus nuolatinis kvėpavimas per pasiektą poziciją.

Žiūrėti daugiau:  Pakabinamas “Thunderbolt Pose”

Norėdami, kad rutulys prasiskverbtų, paskleiskime joga motina ir patekime į padėtį. Sėdėdami ant jogos kilimėlio, dešinę koją reikia sulenkti iki pat pilvo ertmės. Dabar atneškite kairę koją, sulenktą, visą kelią per dešinę koją ir padėkite ją į mažą tarpą tarp vidinės šlaunies ir veršelio. Tai vadinama Padmasana ar lotoso kelia. Iki šiol jūsų stuburas turi būti tiesus, o tavo kaklas turi sekti tą patį.

Laikykite savo žvilgsnį užrakintą į priekį, sutelkiant dėmesį į jūsų antakių spragą. Nukopijuokite rankas iki kelių, kurie dabar turėtų būti paliesti žemėje. Dažnai galite tiesiog ištraukti kelius arba atlikti “mudra” arba ženklą pirštais. Norėdami atlikti “mudra”, nukreipkite savo rodyklės pirštą iki nykščio ir prijunkite patarimus, kai susidursite su delnu aukštyn.

Tai klasikinis meditacijos ženklas ir, kai jūs pasiekėte šią poziciją, pradėkite nuo jūsų kontroliuojamo kvėpavimo. Tai iš esmės yra ramus atotrūkis prieš paleidžiant laikyseną, prieš kurią labai svarbu kvėpuoti. Žmonėms, kurie yra gana griežtos aukos, galbūt norėsite palengvinti sėdimąja prasme praktiką, o ne bandyti pasiekti tobulumo po pirmosios tikimybės.

Žiūrėti daugiau:  Pasislinkęs didelis kojų pojūtis

Kaip tai padeda mums?

• Kai sėdi medituodami kontroliuojamu kvėpavimu, didžiąją dalį savo proto pavergia ramybė ir ramybė. Tai ypač gaivina per pavargus mieguisti rytus arba po darbo valandų. Kvėpuojant, jūs lėtai atsikratote savo įtampų, dėl kurių jūs galų gale galėsite naktį miegoti šįvakar. Taigi, tai yra ir nemigos išgydymas.
• Tai yra gera jogos priemonė, siekiant pagerinti kraujo apytaką jūsų kūne. Giliai kvėpuojant ir išsiplėtus, plaučiai greitai ima ir išgarina deguonį, kuris dabar, kaip greitas judėjimas, veikia visoje kraujo venose, pasiekiančiose jūsų kaklus ir kaklusas vietas, gaivinantis jus iki galo.
• Atlikta pozosta taip pat atlikta gydant nugaros skausmus. Tavo stuburas, užrakintas į koją, laikomas tiesus ir tvirtas. Po keleto sekundžių tai gali sukelti silpną atspalvį, tačiau iš tikrųjų jūs iš tikrųjų padedate nugaros raumenims atsigulti ir pasisukti.

Žiūrėti daugiau: Supta Baddha Konasana jogos pora

Vaizdai Šaltinis: “Shutter” akcija