Suray Namaskar Baba Ramdev | Stiliai gyvenime

Ar norite sužinoti apie surja Namaskar? Šiandien joga tampa labai populiari visame pasaulyje, o kreditas patenka į Baba Ramdevą. Baba Ramdev yra garsus induistų lyderis. Jis yra plačiai gerbiamas ir žinomas dėl jo mokymų apie jogos šastrą. Jis yra energingas mokytojas daugeliui žmonių. Joga atlieka gyvybiškai svarbų vaidmenį gydant skirtingas sveikatos būkles ir išlaikant abiejų kūno tinka tiek fiziškai, tiek protiškai. Taigi, šiandien šiame straipsnyje mes diskutuojame apie Baja Ramdevą apie Surą Namaskarą.

Tai yra 12 “Surya Namaskara” požymių, kurie taip pat pripažįstami “Sun Resutation”. Jogoje Suryanamaskara įgijo svarbią vietą daugelio sutrikimų gydymui. Kaip pagal induistų šventraščius apie jogą, daroma prielaida, kad tas, kuris nuosekliai pasiekia “Surya Namaskar” nuo kūdikystės, niekada nesirenka sunkiomis fizinėmis infekcijomis. “Surya Namaskar” – tai viso kūno pratimas.

“Surya Namaskar” žingsniai:

1 žingsnis:

•  Nuostata tiesiai į saulę, tuo pačiu balansuojant svorį panašiai į abi pėdas, kurios yra sujungtos kartu.
•  Įkvėpus, lanksčios rankos nori.

2 žingsnis:

•  Jausitės saulės šilumos, tris kartus garsėdamas “Om Suryadevaya Namah”.
•  Kadangi kvėpuoti, paimkite savo rankas iki dangaus. Stoop atgal ir sukurti arką iš savo rankų į kojas.
•  Truputį stumdami danteną pasitraukite į dangų, o pirštų galai šiek tiek nei sukasi.

3 žingsnis:

•  Tačiau kvėpuojantis, palaipsniui rankas nusileidžia ir kreivę akimirksniu pasuko, kad būtų galima atsekti kojų pusę.
•  Įsitikinkite, kad negalite pasukti savo kelio ir laikyti galva šalia jų kaip tikėtina.

Žiūrėti daugiau: Jogos asanai viršutinei nugaros skausmai

4 žingsnis:

• Kai kvėpuojate, nukreipkite dešinę koją į priekį ir ieškokite.

5 žingsnis:

• Įkvėpus pakelkite koją į dešinę lygiagrečiai ir nuneškite kūną tiesia linija.

6 žingsnis:

•  Išskyrus kvėpavimą, nešiokite savo kelio, kad švelniai liestumėte žemę ir švelniai pakeltumėte klubą, tuo tarpu atpalaiduodami krūtinę ir smakrą ant žemės.
•  Kadangi padidinus savo užpakalinę dalį, įsitikinkite, kad aštuoni jūsų kūno taškeliai atsiskleidžia žeme (delnai, keliai, kojos, smakras ir krūtinė).

Žiūrėti daugiau: Joga artritui keliuose

7 žingsnis:

• Nors sklandydami toliau, kvėpuoti ir ieškoti (pečių nuo ausų).

8 žingsnis:

• Išpūsti ir padidinti savo klubus taip aukštai, kaip tikėtina (jei įmanoma išlaikyti savo kulniukai palietė žemę).

9 žingsnis:

•  Kvėpuojant, paimkite kairę koją į rankų vidurį, patvirtindami, kad jūsų teisus veršelis yra vertikaliai žemėje.
•  Stumdami savo klubus žemyn ieškokite ir aplink dangų.

10 žingsnis:

•  Iškvėpti; nuleiskite savo kairę koją kartu su dešine.
•  Kadangi laikydami rankas ant žemės, nusileiskite taip, kad jūsų nosis atrodytų ant kelio.

11 žingsnis:

• Įkvėpus nuleiskite savo stuburą, leisk savo sulankstytas rankas eiti į dangų ir atšokti atgal, sukurdami arką (ištempkite šiek tiek nei atgal).

12 žingsnis:

•  Tuščia kūno kvėpavimas ir rankų nuleidimas.
•  Nors atsipalaiduoti, pastebėti ir pajusti vibraciją savo kūne.

Įtraukite šias 12 “Surya Namaskar” (“Sun Salute”) pėdsakų į savo gyvenimą ir turite tinkamą kūną bei atsipalaidavusią protą..

Žiūrėti daugiau: Įvairūs jogos išvaizdos tipai

Surya Namaskar nauda (Saulės pasveikinimas):

• Sumažina skirtingus kūno raumenis.
• Padidina proto dėmesį.
• Gina virškinimą, dega papildomus riebalus ir išlaiko svorį.
• Pagerina kraujotaką.
• Padeda stuburo ir juosmens elastingumą pašalinant sutrikimus.
• Psichinis ir fizinis energijos lygis yra stabilus.
• Sukuria kraujotaką organizme, pašalinančią odos ligas.

Taigi, visa tai yra informacija apie Surya Namasker, kurią parodė Baba Ramdev. Tikiuosi, kad šis straipsnis yra labai įdomus ir informatyvus. Praktikuokis toliau!

Žiūrėti daugiau: Prenatalinė joga su Lara Dutta