Top 8 jogos asanai svorio didinimui Stiliai gyvenime

Svorio padidėjimas yra tai, ko nori daugybė žmonių, kartais labai sunku priaugti svorį dėl to, kad, pirma, daugiausia kiekvienas veda labai neramus gyvenimo būdą, ir antra, dėl šio drąsaus gyvenimo būdo žmonėms sunku laikytis nustatytos dietos, nes šios dvi priežastys, po kurios vyksta didelis metabolizmo rodiklis, neabejotinai išlaikys jus ploną ir mažai energijos. Jei rimtai nori stipresnio montuotojo kūno, tai laikas padaryti tam tikrus drastiškus jūsų gyvenimo pokyčius. Pirmiausia pradėkite reguliuoti geresnę mitybą sau. Valgykite namo virtus maistą ir valgykite daug kalorijų, gerkite daug vandens ir, antra, pradėkite mankštintis, pratimai būna daugybe formų, bet tinkamiausia tinka ir styginių kūnas yra joga. Joga, skirta palengvinti svorio padidėjimą, daugelį metų naudojama jau šimtus metų ir yra labai kompaktiška ir visiškai įrodyta technika. Šiame straipsnyje bus nurodyta, kaip joga palengvina svorio augimą:

“Cobras Pose” kvėpuojanti technika:

Taip pat žinomas kaip bhujangasana, kur mes turime gulėti ant mūsų priekio ir pakelti viršutinę kūną ir laikyti ją ten rankomis. Tada prasideda įkvėpimas ir iškvėpimas. Tai yra pagrindinė jogos poza pilvo raumenų gydymui ir tonizavimui. Tai turi būti padaryta 15 sekundžių septyniose sekcijose su dešimčia sekundžių pertrauka.

Žiūrėti daugiau: Kaip priaugti svorį per mėnesį

Sarvangasana joga:

Sarvangasana, taip pat žinoma kaip pečių stovinčioji pora, yra spartusis klavišas prie tokių privalumų kaip skydliaukės funkcijų optimizavimas, kraujo valymas. Nuleidusi nugarą, apatinė dalis yra priveržiama aukštyn ir laikoma tokioje padėtyje pečių ašmenimis. Pečiai atlieka visą likusio kūno naštą. Rankos yra naudojamos palaikyti juosmenį. Tai palengvina svorio augimą sėkmingai, jei tinkama mityba yra šalia jogos asana.

“Vajrasana Yoga”:

Taip pat žinomas kaip deimantinė pūslė arba pykčio smūgis yra dar vienas jogos metodas, skirtas svorio augimui. Kojos ant grindų, sėdinčios ant kulno, stuburo tiesė ir delnus, stovinčius ant kelių, įkvėpti ir išsiplėsti orą iš lėto.

Žiūrėti daugiau: Geriausi maisto produktai, skirti svorio augimui

Pavanamuktasana:

Vėjo išlaisvinimo padegimas labai padeda kūnui tonizuoti ir svorio padidinimui. Sveika mityba kartu su šia asana tikrai suteiks jums reikiamus rezultatus.

“Matsyasana Yoga”:

Matsyasana ar žuvies pozos yra dar viena puiki joga, kur žmogus sėdėjo kartu su savo kojomis ir lenkia atgal į arkę, kurią palaiko alkūnės, o ranka tvirtinama į klubus. Galva eina daugiau atgal, kol ji paliečia žemę. Tokiu būdu atsiranda kraujo apytaka galvoje ir padeda geriau plaukai.

Savasana:

Savasana yra dar vienas puikus būdas padidinti svorį, nes jis suteikia jums poilsį, kurio reikia. Tai lengva kelti ir dažnai vadinama lavonine puse, kur tobulas turi būti vienoje padėtyje, uždarytos akys. Tai puikus stresas, leidžiantis jums svorio laikui bėgant.

Žiūrėti daugiau: Kaip priaugti mergaičių

Uttasana Joga:

Žmogus stovint tiesiai ant savo kojų nusileidžia visą ilgį ir prilaiko kulkšnių rankas. Kaip įprasta, iškyla įkvėpus. Tai dar vienas puikus būdas priaugti svorio.

Kapalbhati joga:

Ši forma yra žinoma kaip kapalbhati arba priekinės skilties valymo technika, kai kvėpavimo judesiai yra patvirtinti skrandžio raumenimis, kad būtų galima išvystyti kvėpavimą. Kai oras įkvepiamas, pilvo raumenys padidėja, o iškvėpimas veda į skrandžio raumenų defliavimą. Tai, be kitų pranašumų, padeda sušvelninti medžiagų apykaitą, todėl mes galime lengvai priaugti svorio.

Nors jogos paprastai yra susijusios su svorio mažinimu, tai taip pat naudinga svorio augimui. Joga padeda didinti svorį, didinant apetitą ir kūno apykaitą. Be to, ji taip pat stiprina raumenis ir suteikia lankstumą organizme.

Vaizdai Šaltinis: “Shutter” akcija