Uthihita Parsvakonasana – kaip tai padaryti ir kokios jo naudos?

Gyvenimas yra per trumpas, kad galėtum sėdėti ir gedėti dėl liūdnaus kalėjimo ir suspaudimo dienų, apie užsitęsusių plaukų augimą ir depresijas, o daugiausia – nekontroliuojamus jausmus. Patikėkite tai ar ne, jogos pagalba yra viskas. Dažnai depresija ir emocijos yra susiję su nesveiko kūno.

Nesveikus kūnas sužadina liūdną žmogų ir į viršų dalykus, plaktukas, kurį jūs taip atsargiai turėjote kontroliuoti per savo 20s, dabar paliko jus. Štai kodėl šiuolaikinėje temoje mes kalbėsime apie vienos tokios jogos ypatybes ir privalumus tarp daugelio partijų. Nors katalogas sugadins jus pasirinkimais, leiskite vaikams imtis veiksmų, kad sugebėtų jį priimti vienu metu. Kaip apie savo dieną pradedant Uthihita parsvakonasana?

Patarimai pradedantiesiems:

Jei esate naujokas štai keletas dalykų, kuriuos turėtumėte žinoti.

• Pradėkite daryti tuščiu skrandžiu. Tai reiškia, kad tu, žarnynas, taip pat turėtų būti švarus.
• Rytas yra idealus laikas tai praktikuoti, o jei praleidžiate, praktikitės vakare, įsitikinkite, kad bent 5 valandas nuo valgio ir laiko praeiti.
• Bet kuriuo metu, jei skauda bet kurioje kūno dalyje, sustokite iš karto. Visada nepamirškite ieškoti ekspertų patarimų, kol bandysite savo.

Žiūrėti daugiau: Uttana Kurmasana

Atsargumo priemonės:

• Jei turite sulaužytą klubo ar minkštųjų smegenų priežiūrą, geriau, kad atsisakytumėte jo, nes kaulų čiulpus į jūsų juosmenį gali būti mirtina, jei dingo netinkamai.
• Netinka tiems, kurie turi silpną nervų sistemą arba silpnus sąnarius. Kadangi ši pozcija daro slėgį sąnariuose, tai gali sukelti jums nepatogu.

Kontraindikacijos:

• Galvos skausmas yra įprasta kontraindikacija, susijusi su šia liga. Sustokite praktikuoti, jei patiriate galvos skausmą ar migreną. Arba likite toli nuo praktikos, jei patiriate bet kurią iš šių. Kadangi pose yra kaklo ir akių judėjimas, migrenos sergantiems asmenims gali kilti problemų, tuo pačiu metu.
• Jei turite problemų su kakleliu, neverskite pažvelgti į viršutinę ranką. Jūs galite atrodyti tiesiai į priekį ir tolygiai pratęsti kaklo puses. Arba pažvelk žemyn ant grindų.
• Kita dažniausia kontraindikacija yra nemiga, aukštas ar žemas kraujospūdis.

Kaip tai padaryti?

Uthihita Parsvakonasana taip pat žinomas kaip angliškas pavadinimas Extended Side Angle Pose.Uthihita sanskrito kalba reiškia “ištemptas”, parsva reiškia “pusė”, kona reiškia “kampas” ir asana yra “laikysena”.

Tai yra vienas iš daugybės jogos vardų, kurie iš tikrųjų reiškia galutinę poziciją, dažniausiai pavadinimas, imituojantis galutinę poziciją. Laimei, tai yra vienas iš lengvųjų ir gali būti atliekamas pradedantiesiems be jokių sunkumų.

Tačiau norint jį išmokti, praktika turėtų būti nuolat palaikoma. Tai užtruks daug laiko ir kantrybės.

Žiūrėti daugiau: “Upavista Konasana” privalumai

Pradėti.

• Atsižvelgdami į savo jogos motiną, giliai įkvėpkite ir išleiskite, ištiesdami savo stuburą išbandydami. Jūsų kaklas turėtų būti suderintas su nugarkauliu, nes tikitės, kad įžvelgsite savo žvilgsnį.
• Dabar pakelkite vieną pėdą grindų ir pastatykite jį keletą žingsnių prieš jus. Tai gali būti jūsų kojos, čia mes tiesiog pasakysime teisingai.
• Jūsų kairoji kojė vis tiek turi būti tiesi, nes su minkštu apvertuotu V su minkštu apatiniu kūnu. Atstumas tarp dviejų kojų turėtų būti pakankamas, kad būtų sukurtas minkštas tempimas, bet ne pernelyg didelis diskomfortas.
• Dabar pradėkite lenkimą, judindami kūną, nuleiskite savo kairę koją tiesiai, nes jūsų dešinė kojos išslygsta iki pat šlaunų lygiagrečiai su žeme, jūsų kojos ir kelio sąnario vidurio linijos.

Dabar atsigulkite tik savo skrandį ant kelio ir šiek tiek pasukite į kitą pusę. Kadangi jūsų dešinė kojė yra čia, pasukite į dešinę.

Kai naudojate savo dešiniąją ranką kaip pagrindą, pakreipkite savo kairę ranką ir galvą, laikydami ją tiesiai. Dabar jaučiatės nedidelis ruožas, kai judinate ranką atgal, jūsų kaklas pakreipiamas kartu.

Užrakinkite padėtį kelioms geroms sekundėms prieš išleidžiant.

Kodėl tu turi tai padaryti?

• Kai jūs ištiesiate savo apatines galūnes, jūs nežinodami dalyvaudate kojų treniruotėje, kuri ne tik taps tvirta ir tonas, bet ir išsiplečia. Keli mėnesiai į šią jogą ir netrukus jūs pajusite, kad keli lūžiai pridedami prie liemens ilgio.
• Ištempimas neapsiriboja apatine kūno dalimi tiktai tuo, kad tempia jūsų juosmenį, taip pat ištiesia viršutinę kūno dalį, kuri dar kartą yra gero aukščio didinimo technika.
• Dabar galite išvengti nereikalingų širdies areštų su šia pozicija. Kai jūs ištiesite rankas, jūs tikrai jaučiate minkštą riešą savo rankoje, o tai reikštų, kad jūsų širdies raumenys yra perkeliami į darbą, pašalinant užsikimštus arterijas ir skilvelius.
• Tai taip pat yra geras žarnyno pratimas, kai jūsų pilvas dabar susisukęs ir ištemptas suteikia gerą organų treniruotę, dėl kurio susidaro tinkamas virškinimas ir padidėjęs metabolizmas..
• Jis tęsiasi jūsų kirkšnies, stuburo, liemens ir pečių.
• Jis stimuliuoja pilvo organus ir padidina jūsų ištvermę

Žiūrėti daugiau: Kaip tai padaryti Uddiyana Bandha

Uthitita Parsvakonasana tikriausiai yra sunki poza. Tiems pradedantiesiems ten gali būti sunku sąnariuose. Pozus taip pat reikalauja gerai suprasti savo kūną ir jo išlyginimą. Pradėkite nuo priežiūros ir eik lėtai. Pose reikalauja kantrybės ir atkaklumo, kad menas būtų teisingas. Tačiau kai tik pasidarysite, galėsite pasinaudoti daugeliu naudos iš to, tai teigiamai naudos jūsų kūnui.

Vaizdai Šaltinis: “Shutterstock”