Zen meditacijos technika Stiliai gyvenime

Zen meditacija yra tokia rūšis, kuri dažniausiai praktikuojama budizme. Zenas yra japoniškas žodis ir tai reiškia meditaciją. Štai kodėl Zeno budizmai taip pat vadinami “meditacijos budistais”. Tai yra vietoj meditacijos ir reikalauja daug dėmesio ir dėmesio. Jei laukiame supratimo, kaip ši meditacija, galite pažvelgti į šį straipsnį. Jis sėkmingai išdėsto šios temos santrauką ir yra labai naudingas tiems, kurie yra pradedantiesiems ir nori išbandyti naujas praktikas.

Zen meditacijos metodai:

Birmos postas:

Birmos postas yra paprasčiausias dalykas. Dėl to jūs turite būti sėdėti ant grindų. Kojos turėtų būti perbrauktos, o jūsų keliai turėtų būti lygūs grindims. Kiekvienas kulkšnis turi būti priešais kitą, o ne per visą. Tai pirmas dalykas, kurį turite padaryti, kad veiksmingai veiktų “Zen Meditation”.

Žiūrėti daugiau: Vipassana meditacijos technika

Katedros pareigos:

Pirminė pozicija yra antra Mianmaro pozicijos alternatyva. Viskas, ką jums reikia padaryti, yra sėdėti ant kėdės tiesiai į viršų. Palaikykite savo kūną ir leiskite savo kojoms liesti grindis. Laikykite juos lygiagrečiai žemei. Prieš tęsdami galite pasirinkti bet kurią iš šių pozicijų.

Cosmic Mudra:

Antras dalykas, kurį jums reikia padaryti – tai sulenkti rankas kosminiu mudra stiliumi. Laikykite savo dominuojančią ranką aukštyn, o kita ranka – taip pat ir palmę. Tavo pirštai turėtų būti labai lengvai liečiantys. Nors šis žingsnis yra neprivalomas, vis tiek turėtumėte tai padaryti.

Išvalyk savo protą:

Jei norite praktikuoti kokią nors meditaciją, jūs negalite turėti įvairias mintis, kurios klysta jūsų protu. Taigi svarbu, kad nebūtų bereikalingos minties. Laikykite akis atviras arba uždarytas pusiau. Taip pat galite juos visiškai uždaryti.

Žiūrėti daugiau: Tratak meditacijos technika

Įkvėpti:

Kitas dalykas, kurį turėtumėte padaryti, yra įkvėpti. Atsiskaityti kiekvieną įkvėpimą ir iškvėpimą, kol gausite iki datos. Tada pradėkite dar kartą. Padaryk tai apie penkiolika minučių. Tai labai svarbus žingsnis, ir jūs tikrai neturėtumėte praleisti. Tai padės jums sutelkti dėmesį į jūsų kvėpavimą ir pagerinti jūsų dėmesį.

Atidaryk savo akis:

Dabar atidarykite akis ir pradėkite sušilti kojas ir rankas. Tai padidins kraujo spaudimą ir padidins normalią greitį. Paimkite keletą gilių kvapų ir leiskite jai atsipalaiduoti. Labai svarbu, kad jūs užsiimtumėte Zen meditacija nemokamai; priešingu atveju tikslas bus nugalėtas.

Meditacija:

Kitas dalykas, kurį jums reikia padaryti, yra medituoti. Padaryk tai apie penkiolika minučių. Tegul kas savaitę eikite per penkis minutes, kol pasieksite keturiasdešimt penkių minučių. Jei reguliariai elgdamiesi su Zen meditacija, galėsite patirti aptemdytą aplinkinį pasaulį ir šiltai ir maloniai jaustis mano širdyje.

Būti Explorer:

Zen meditacija yra daugiau nei tiesiog sėdi ramioje vietoje. Tai yra apie mėgstamą pasaulį, kuriame yra malonūs jausmai. Paimkite laiko ir stebėkite aplink jus esančius dalykus pasaulyje. Naudokitės visais savo jausmais ir pradėkite pripažinti. Sužinokite daugiau galvoti ir įgyti geresnių žinių.

Žiūrėti daugiau: Kaip tai padaryti transcendentine meditacija

Patarimai:

Reguliariai mediuoti. Jei jaučiatės per daug skausmo, jums nereikia sėdėti per jį. Galite atsistoti ir išbandyti kitą poziciją. Jūsų rankos pozicijos taip pat yra labai svarbios. Nebandykite pernelyg atpalaiduoti, o gal tu gali užmigti. Naudokite pagalvę sėdėti, dėvėti patogius drabužius ir sėdėti kažkur ramiai ir patogiai.

Vaizdai Šaltiniai: 1, 2, 4, 6, 7, 8, 9, 3, 5 -> Wikihow