8 blogiausių odos priežiūros klaidų (ir kaip išvengti jų)

Nuo to laiko, kai aš pradėjau geresnę odą septyniose, mano nemokamas odos priežiūros kursas, aš'Pasirašėme el. laiškus su dešimtimis ir dešimtimis studentų (galbūt netgi!) apie jų odos kovą ir tikslus.

Kad galėtum padėti jums vaikams geriau, aš'Buvo laikomasi labiausiai paplitusių klausimų … ir jūs žinote ką? Yra tam tikrų temų, kurios atsiranda vėl ir vėl.

Štai aštuonios dažniausios odos priežiūros klaidos, kurias girdžiu žmones. Norint, kad šie pagrindai būtų teisingi, svarbu turėti sveiką odos spalvą!

1. Nevalydami jūsų veido tinkamai naktį

Tai skamba paprasta, bet tiesa yra ta, kad dauguma žmonių yra'T kruopščiai nuplaukite veidus, kol jie eina miegoti. 

Valymas vieną kartą paprastai nėra't pakanka ištraukti visus purvo, aliejaus, makiažo, apsaugos nuo saulės ir silikono pagrindu pagamintų produktų pėdsakus. Kai šias šiukšles palieka ant odos paviršiaus, tai gali sukelti užkimštas poras, pertraukas ir dehidrataciją, taip pat neleidžia kitiems jūsų įprastiniams gaminiams atlikti savo darbo. 

Tinkamas naktinis valymas gali žymiai pagerinti jūsų odą!

• Padarykite dvigubą valymą: Iš pradžių naudokite makiažo šalinimo produktą, o po to švelniai nuplaunate veido, kad išvalytumėte odą. Mielės vandenys, aliejai ir balzamai yra jūsų geriausias pasirinkimas, kad išdaužti makiažą. Antroji valymo priemonė gali būti gelis, putplastis ar grietinėlė, tik įsitikinkite, kad tai yra's sulfatinis.

• Išbandykite karšto skudurėlio valymą: Jei gali't turi du žingsnius, aš'Nustatėme, kad kokosų aliejus ir šilta drėgnos skiautė yra savaime gana efektyvi, jei keletą kartų pakartotinai išsiveržiate. Tiesiog masažuojate šiek tiek aliejaus per sausą odą, o po to užpilkite drėgną drėgną skudurėlį ant veido iki 10 sekundžių. Tada naudokite audiniu, kad švelniai nuvalykite alyvą, purvą, makiažą ir tt praskalaukite ir pakartokite iki keturių kartų. Kiekvieną naktį įsitikinkite, kad naudojate šviežius audinius!

• Donai't pasikliauti veido servetėlėmis: Valymo skudurai don't gerai išvalyti, nors jie'Re tikrai geriau nei ne plauti. Tik don't juos padaryti įpročiu.

Štai keletas valymo produktų, kuriuos naudoju ir rekomenduoju:

• “RMS Beauty Raw” kokoso kremas (arba bet kuri saugi aliejaus medžiaga, daugiau apie tai žemiau!)
• Muslinas audiniai ar nebrangūs plovimo skudurukai (nusipirkau juos Ikea)
• “Schaf Moisturizing Daily Facial Cleanser”
• “Primavera Balancing Gel Cleanser” (peržiūrėta čia)
• “Graydon Face Foam” (peržiūrėta čia)
• “Caudalie Instant Foaming Cleanser”
• “First Aid” grožio veido valiklis (peržiūrėtas čia)
• Derma E valomasis gelis valiklis (peržiūrėtas čia)
• “Ursa Major” pagrindiniai veidų servetėlės
• Taip pomidorams išvalyti odą dekoksifikuojančiais angliavandeniliais veido druskos

2. Niekada nusiplaukite

Gerai, kaikurie žmonės gali atsikratyti be šveitimo, tačiau daugumai iš mūsų reikia šiek tiek padėti pašalinti negyvas ląsteles, kurios kaupiasi mūsų odos paviršiniame sluoksnyje. Nors mūsų kūnai natūraliai sulaužo juos 28 dienų cikle, šis procesas sulėtino amžiaus ir hormonų pokyčius. 

Kai tu don'T šveitimas. Negyvosios odos ląstelės gali patekti į poras, taip pat ir aliejų, o tai veda prie užkimščių, pūslelių ir spuogų. (Tada ten's požymių požymių pigmentacijos požymiai, pvz., spuogai.) Jei jūsų oda yra sausa ir dehidratuota, negyvas ląstelių kaupimasis gali pabloginti šią būseną, taip pat sudarant barjerą, kuris neleidžia jūsų drėkinamiesiems produktams patekti į gyvas ląsteles.

Kai pradedate šveitimą, rezultatai dažnai būna greitai ir greitai: mažiau juodmedžių ir spuogų; lygi tekstūra ir net tonas; ir, geriausia, šviežias švytėjimas.

• Pradėkite nuo karšto audinio valymo: Šis metodas nėra'T tiesiog valyti, jis taip pat šveitimas. Tai yra saugiausias ir lengiausias būdas pašalinti negyvą odą, nesvarbu, kokia yra jūsų odos rūšis. Tai kur tu turėtum pradėti, jei tu'pakartotinai atsinaujina. Garas padės sušvelninti negyvą odą, o švelniai švelniai švelniai švelniai nuvalys. Tai galite padaryti taip dažnai, kaip kiekvieną naktį, bet ne šveisti ar trinti.

• Apsvarstykite pieno rūgštį: Jei tu'Ruošiant rūgštims, dauguma žmonių toleruoja pieno rūgštį, švelnesnę ir labiausiai drėkina alfa hidroksi rūgštį (AHA). Glikolio ir salicilo rūgštys yra labiau agresyvios ir geriausios riebiams ir aknei. Jeigu tai'o ne tu, elk atsargiai. 

• Išbandykite fermentus: Fermentai, paprastai gauti iš papajos, ananasų ar moliūgų, yra gera alternatyva rūgštims žmonėms su jautria oda. 

• Stebėkite dirginimą: Visuomet atidžiai stebėkite, kaip jūsų oda reaguoja į pūkų sluoksnį; kai kurie žmonės gali tvarkyti pieno rūgštį ar net glikolio rūgštį, o kiti gali juos toleruoti tik vieną ar du kartus per savaitę. Jei odoje pradeda jautriai reaguoti, ji dažniau skilinama ir / arba perjungiama į švelnesnį metodą.

Štai keletas produktų, kuriuos naudojau, ir rekomenduoju:

• Muslinas audiniai ar skalbimo skudurukai su kokosų aliejumi
• B. Kamins Lactic-10
• Biologique Recherche losjonas P50 (peržiūrėtas čia ir čia)
• “Herbivore Brighten” ananasų fermentas + akimirkos švytėjimo kaukė (švariausias fermento produktas I'rasta!)
• “Nip + Fab” glikolio fiksuoto naktinio bloknotą “Extreme”
• B. Kaminas Glycolic-10
• COSRX BHA Blackhead galios skystis

3. Viršvalymas ir peršvietimas

Nepakartotinas valymas, o ne šveitimas, yra pernelyg daug jų, kuris gali išstumti odą ir palikti jį sudirgusią, jautrią ir sausą. Sausasis sausumas gali net užkimšti poras ir sukelti atsinaujinančią alyvos gamybą ir atsipalaidavimą. 

Griežtos prekės yra didelė problema. Pagalvokite: sulfatu pagrįsti valikliai, grūdėti šveitimai, stiprios rūgštys ir nailono valymo šepečiai. (Taip, Clarisonic, I'm žiūri į tave.)

• Praplauk savo veidą vieną ar du kartus per dieną: Valymas dažniau nei kiekvieną rytą ir naktį't reikia, nebent tu'buvo prakaitavimas. Tiesą sakant, tai'Visiškai gerai, kad tiesiog prabudus vandeniui ant veido. (Vanduo vienas yra švelnus valiklis.) 

• Venkite jautrinančių ingredientų: Krautuvai su sulfatais ir kvapais. Net eteriniai aliejai gali būti problemiški jautriai odai.

• Švelniai ir rečiau išsklaidykite: Aš niekada rekomenduoju šveitimus, kurie linkę būti pernelyg agresyvūs ir gali sukurti mikro-ašarų odoje. Enzimas arba rūgšties eksfoliantai yra geresnis pasirinkimas, o priklausomai nuo jūsų odos, gali būti naudojamas bet kur nuo karto per savaitę iki dienos. Kilkite lėtai ir vėl, naudokite tik rūgštis, jei jūsų oda tikrai juos toleruoja.

• Naudokite silikono valymo šepetėlį: Jei pageidaujate plauti ir blizginti teptuku,'D eik vienam kaip Foreo Luna. Skirtingai nuo nailono, jo silikoniniai šeriai yra minkšti ant odos ir yra labiau higieniški.

• Žiūrėkite savo odą: Vėlgi galiu't pabrėžti tai pakankamai. Raudona, stora, plakanti veido forma yra tvirtas ženklas'pakartotinai ją perkraukite ir reikia grąžinti.

Čia pateikiama keletas gentlestų valiklių ir šveitimo priemonių, kurias naudoju ir rekomenduoju:

• “Herbivore Brighten” ananaso fermentas + akimirksniu dezodoruojanti švytėjimo kaukė
• Foreo Luna 2
• “Schaf Moisturizing Daily Facial Cleanser”
• Burt'S Bites Brightening Daily Facial Cleanser (peržiūrėta čia)

4. Toksinių aliejų naudojimas

Nesvarbu, ar jūs juos vartojate vietoje, ar gėrėte, kai kurie aliejai yra tokie nestabili, kad iš tikrųjų sukelia priešlaikinį senėjimą. 

Vadinamas polinesočiųjų aliejų arba PUFAs, jie turi molekulinę struktūrą, kuri labai linkusi į laisvųjų radikalų ataką, o tai sukelia oksidaciją. Oksiduotas aliejus gali gerai drėkinti jūsų odą, bet ilgainiui jo absorbcija (ar vartojimas) gali sukelti ląstelių ir jungiamojo audinio pažeidimus, amžiaus dėmių, skydliaukės slopinimo ir kitų hormonų pusiausvyros sutrikimų. 

Pašalinus šias alyvas, jūs'Ne tik pagerins jūsų odą, bet ir jūsų sveikatą.

• Drėkinti su prisotintomis alyvomis: Sotieji riebalai yra saugiausi ir stabiliausi aliejai. Squalane yra mano dabartinis mėgstamiausias, nes jis's 100 procentų prisotintas ir greičiausiai nebus komedogeniškas. Kokosų aliejus, MCT aliejus, sviestas ir kakavos sviestas taip pat yra puikūs aliejai.

• Kitas geriausias pasirinkimas yra mononesočiųjų aliejų. Jie'yra mažiau stabilus nei sočiųjų riebalų, tačiau MUFA vis dar yra daug geresnė nei PUFA. Apsvarstykite jojoba, alyvuogių arba marulos aliejus. 

• Venkite polinesočiųjų aliejų: Aš ne't rekomenduojate naudoti bet kokį aliejų, kuris yra daugiau nei, tarkim, 10 proc. polinesočiosios. Tai apima rožių klubą, arganą, migdolą, vynuogių sėklą, avokadą, abrikosų branduolį, sojos pupeles ir saulėgrąžų aliejus. Patikrinkite savo gaminių etiketes ir griovius, kad būtų įtraukti šie aliejai, kurių sudėtyje yra daug ingredientų sąrašų.

• Pašalinkite PUFA iš dietos: Virkite sviestą arba rafinuotą kokosų aliejų (jis neturi skonio). Mononesočiųjų riebalų negalima šildyti, bet tai'S kulka salotų su aukščiausios kokybės alyvuogių aliejaus dribsniu (tai yra mano brangūs … nepamirškite, kad dauguma prekybos centrų alyvuogių aliejaus yra iš tikrųjų pigus PUFA aliejus). Venkite PUFAs supakuotuose maisto produktuose; visada perskaitykite savo etiketes!

Štai keletas saugių alyvų, kuriuos naudojau ir rekomenduoju:

• Indie Lee Squalane veido aliejus
• Peteris Thomas Roth Oilless Oil 100% išvalytas Squalane
• RMS Beauty Raw kokoso kremas
• Kopario kokoso lydalas
• Sąmoningas kokosų organinis kokosų aliejus (peržiūrėtas čia)
• Skinny & Co liesas kokosų aliejus
• Lilly & Lola atnaujina jūsų veidą su kokosų aliejaus apdorojimu per naktį (peržiūrėta čia)
• MV Skincare Pure Jojoba
• Girta dramblys “Virgin Marula” prabanga veido aliejus

5. Drėkina per daug arba nepakanka

Drėgmė yra sudėtinga. Mums šiek tiek reikia, kad mūsų oda būtų minkšta ir hidratuojama, bet per daug (arba netinkamo tipo) gali sukelti riebalus, spuogus ir netgi priversti mūsų odą tingintis. Tai yra įprasta problema, kai žmonės naudoja drėkinamąjį preparatą ir anti-senėjimo gydymo būdus, kurie yra per daug turtingi ir sunkūs odai.

Tačiau su per mažu drėgmės kiekiu jūsų veido spalva tampa sausa, stora ir nuobodi. Svarbi priežastis yra ta, kad daugelis drėkinamųjų produktų rinkoje't, iš tikrųjų, drėkina. Visą laiką ir vėl matome ingredientus, kurie tik suteikia iliuzija hidratuotos odos “, suteikiant silikonų sluoksnį, kuris tiesiog lygina paviršių. Jukas!

• Pradėkite nuo drėgmės: Aš manau, kad visi, nesvarbu, koks jų odos tipas, turėtų naudoti lengvą drėkinančią serumą ar rūką. Šiltas oras gali atsirasti pakankamai drėgmės, arba jei jūs'tvirtas Priešingu atveju sekite drėkinamuoju kremu, aliejumi arba abu viršus.

• Sluoksnis ant minkštiklio: Lakavimas yra raktas užblokuoti drėgmę. Jei norite naudoti drėkinamąjį grietinėlę, siūlau vengti bet kokio su PUFA aliejais (dėl minėtų priežasčių) arba silikonais. 

• Venkite silikonų: Kalbant apie silikonus … Žinau, kad jie yra praktiškai viskas šiais laikais, tačiau jų sandariklio savybės reiškia, kad negyvos odos, aliejaus, bakterijų ir kitų medžiagų pasidaro spąstai ir paveiktos poros. Tai ne tik sukelia užkimšimus ir net spuogus, bet ir dehidruoja odą, nes ji trukdo ląstelėms' natūralus regeneravimo procesas. Jei tu'pakartotinai sužinojote, kodėl jūsų drėkinamasis kremas neturi't, atrodo, “dirba”, patikrink silikonus – jie gali būti labai kalti.

• Baigti aliejumi: Ne kiekvienas turi naudoti aliejų, bet jei tai padarysite, tai turėtų būti paskutinis sluoksnis. Daugelis žmonių puikiai praleidžia drėkinančią priemonę ir tiesiog deda drėkinamąjį serumą su aliejumi viršuje. Bet jei tu'išdžiovinkite, aš atliksiu visus tris etapus: serumą, drėkinančią priemonę, aliejų. Vėlgi įsitikinkite, kad veido aliejus yra sočiųjų arba mononesočiųjų riebalų.

Čia yra keletas silikono neturinčių, drėkinamųjų preparatų ir serumų, kurių sudėtyje nėra PUFA, ir aš rekomenduoju:

• LXMI Creme du Nil Pore-Refining Moisture Veil
• Odacité Beautiful Day Moisturizer (peržiūrėtas čia)
• “Schaf” spindesys ir stiprus serumas
• Karbogenetikos laboratorijos veido drėkintuvai
• “Consonant HydrExtreme” (peržiūrėtas čia)

6. Pritaikykite apsaugą nuo saulės neteisingai

Šiomis dienomis visi kalba apie apsaugą nuo saulės, nes anti-senėjimas būtų toks pat paprastas, kaip ir visada atsipalaiduoti nuo galvos iki kojų.

Jei tik tai būtų tiesa! Nors manau, kad apsauga nuo saulės yra svarbi, tiesa yra tai, kad negarantuoja, kad jūsų oda laimėjo't sugadinta saulėje. Ką jūs galbūt nežinote, yra tai, kad MOST produktų rinkoje nėra't užtikrina pakankamą apsaugą nuo UVA spindulių, tik UVB. Nors UVB šviesa yra atsakinga už saulės nudegimą, UVA spinduliai yra vadinami “senėjimo” spinduliais, nes jie prasiskverbia giliau ir galiausiai kenkia mūsų odai ir sveikatai. 

Jūs taip pat galite'T pasikliauti apsaugos nuo saulės, kad išvengtumėte amžiaus dėmių. Ar žinojote, kad pigmentaciją gali sukelti tik šiluma? Net geriausias SPF gali't visiškai apsaugoti jus nuo to.

Ir tada ten's per daug naudoti nuo saulės poveikio. Dėvėti net tuomet'nesukelia jokios saulės spinduliuotės problemos, nes okliuziniai ingredientai gali būti labai komedogeniški.

• Naudokite aukšto cinko apsaugos nuo saulės: Cinko oksidas suteikia geriausią apsaugą nuo UVB ir UVA. Tačiau tai turi būti didelė koncentracija. Ieškokite PUFA neturinčio produkto, kuriame yra ne mažiau kaip 20 proc. Cinko; arba ne mažiau kaip 15 proc. cinko, kuriame yra ne mažiau kaip 7,5 proc. titano dioksido, derinys. (Vien tik titano dioksidas yra netinkamas UVA.) 

• Venkite cheminių apsaugos nuo saulės: Aš ne'rekomenduojame naudoti cheminius apsauginius kremas nuo saulės, nes jie ne tik saugo, bet ir įsiskverbia į kraują ir yra susiję su hormonų sutrikimu ir ląstelių pažeidimu (išsamesnės informacijos rasite čia). Kadangi jie dirba sugerdama saulę'S spinduliai, jie dažniau nei mineraliniai apsauginiai nuo saulės apsaugo organizmo šilumą ir sukelia rudas dėmes. 

• Būk sau protingas: Net jei turėsite geriausią apsaugos nuo saulės priemonę, vis tiek turėsite gerai valdyti saulės energiją. Tai reiškia, kad vengti tiesioginės saulės vidurio dienos ir likti atspalvyje, taigi jūs'mažesnė tikimybė perkaisti. 

• Donai'T nešiokite apsaugos nuo saulės, kai tu don't reikia: Jei dirbate biure visą dieną ir gaunate mažiau nei 15 minučių saulės poveikio prieš arba po darbo, nepamirškite nešioti apsaugos nuo saulės – tai gali užkimšti poras.

Čia yra keletas cinku pagrįstų apsaugos nuo saulės priemonių, kurias naudoju ir rekomenduoju:

• “CyberDerm” tiesiog “Zinc Sun Whip” SPF 30 (peržiūrėtas čia)
• Derma E Antioksidantas Natūralus saulės kremas SPF 30 be aliejaus veido kremas (peržiūrėtas čia)
• Rocky Mountain Vanilla kokoso natūralus saulės kremas SPF 31
• Sultų grožis SPF 30 nuo drėkinimo be aliejaus
• “CyberDerm” kas ryto saulės spuogas SPF 25 (čia apžvelgiama, čia yra oktinoksato, bet įkapsuliuotos formos, kuri sėdi ant odos, o ne absorbuoja)

7. Nenustatykite prioriteto miego ir mitybos

Aktualijos gali padaryti tik daug, ir jie tikrai gali't kompensuoti nesveiką gyvenimo būdą. Taigi, prieš pradėdami vaikščioti po kito “karšto” odos priežiūros produkto ar gydymo, apsvarstykite, ar galite atlikti geresnį darbą pagrinde. 

Jūsų oda atspindi tai, ką valgote, miego įpročius ir hormonų svyravimus. Tamsius ratus, blizgesį, retinimąsi į odą ir spuogus gali sukelti mažos kalorijos ar mažai baltymų dietos, vėlai naktys, pasninkavimas, maisto jautrumas ir maistinių medžiagų trūkumai. 

Pernelyg intensyvi fizinė veikla gali pakenkti jūsų odai, sumažinant aktyviojo skydliaukės hormono kiekį.

• Miego prioritetas: Miego trūkumas yra didelis stresas jūsų kūnui ir odai. Padarykite pirmenybę tam, kad kiekvieną naktį septynias ar devynias valandas ramiai miegą. 

• Patikrinkite savo mitybą: Siekiant palaikyti sveiką medžiagų apykaitą (ir todėl sveiką odą), valgote bent 80 g aukštos kokybės baltymų ir mažiausiai 2300 kalorijų, idealiai tinka, kiekvieną dieną. Be pakankamai kalorijų ir baltymų, mūsų kūnas tiesiog negali statyti ir taisyti audinių arba detoksikuoti estrogeną (kuris yra susijęs su pigmentacija ir priešlaikiniu senėjimu).

• Patikrinkite streso hormonus: Valgyk dažnius valgius ir išvengkite intensyvaus kardio per 30 minučių. 

• Ištaisykite bet kokius maistinių medžiagų trūkumus:CRON-O-Meter yra puikus būdas stebėti, ar jūsų mityba yra maistingųjų medžiagų kiekis. Vienas iš svarbiausių vitaminų, kurį aš'Rasta dauguma žmonių yra trūkumas yra vitaminas A, kurį aš vadinu “odos vitaminu.” Tai galite ištaisyti kepenų porciją vieną kartą per savaitę arba papildyti.

Štai keletas gyvenimo būdo produktų, kuriuos naudoju ir rekomenduoju:

• Sephora Collection “Cat Nap” miego kaukė
• Slip Silk Eye Mask (geriausias ir prabangiausias!)
• “Uvex” oranžinės spalvos akiniai (norėdami užblokuoti toksinę mėlyną šviesą naktį)
• F.lux (pašalinti mėlyną šviesą iš kompiuterio ekrano)
• “Red Light Man” raudonos šviesos prietaisas (puikiai tinka odai, padeda išlaikyti metabolizmą ir mažina hormonų stresą)
• Genestra A-Mulsion (vitamino A lašai)
• Kaip išgydyti savo metabolizmą Kate Deering (puiki knyga, apimanti mitybos pagrindus)

8. Tikėtis tobulumo

Žmonės dažnai klausia, kaip jie gali gauti odą, pavyzdžiui, modelius ar aktores, kurias jie mato ant raudono kilimo, žurnaluose ar Instagram. 

Kai tavo veido spalva'Nesvarbu, kur to norėtumėte, matydami nepriekaištingų, senų, beprotiškų veidų vaizdus tikrai gali jus nuvesti ir netgi paskatinti blogus įpročius, tokius kaip rinkimas. 

• Atpažįsti iliuziją: Daugelis žmonių tikrai yra palaiminti gražiu oda. Bet tai'Svarbu žinoti, kad daugelyje šventų naudojasi makiažas, apšvietimas, kampai, “Photoshop” ir filtrai, dėl kurių visas veidas gali atrodyti geriau nei faktiškai! Plius ten'S visas plastikinės operacijos dalykas.

• Stebėkite savo pažangą: Tobulinimas gali būti ne realus, bet jūs galite siekti geriausios savo odos versijos. Aš'Maniau, kad naudinga fotografuoti, kad stebėtų laipsniškus patobulinimus. Žvelgdamas atgal į savo odą net neseniai, kaip prieš metus, aš galiu pamatyti pažangą've padarė! 

• Venkite didinančių veidrodžių: Rimtai. Niekas nemato tavo odos, kuri uždaroma, ir skatina pūlingą ir raminančią, kuri gali palikti jus uždegimo pigmentacija per mėnesius.

• Dėmesys sveikatai: Manau, kad puiki oda yra natūrali sveikos, subalansuotos kūno pasekmė. Pagerinkite savo sveikatą, o jūsų oda seka!

Reikia daugiau pagalbos su savo oda? Aš'Sukūrėme “Better Skin” 7, nemokamą septynių dienų kursą, kad padėtume tęsti kelionę link geresnio veido. Tai apima visus mano svarbiausius patarimus ir rekomendacijas dėl švytinčios, sveikos odos. Galite užsiregistruoti čia, kad gautumėte el. Laiškus gautuosiuose.

Tuo tarpu pasakyk man:

Ką manote yra blogiausia odos priežiūros klaida?
Ar bandėte kokius nors patarimus ar produktus, apie kuriuos minėjau čia?
Tai, kas padarė didžiausią odos pagerėjimą?