Ar gėrimas daugiau vandens tikrai pagerins jūsų odą?

Kai modeliai ar įžymybės yra paprašyta apie jų grožio paslaptis, ten'vienas dalykas, kurį jie beveik visada paminėjo. 

Vanduo!

“Beyoncé” pasakė “Vogue”: “Aš stengiuosi pasirūpinti savimi, išgerdamas bent vieną galoną vandens su citrina per dieną”. 

Geros ryto Amerikoje Elle MacPersonas atskleidė: “Vienas iš didžiausių mano grožio patarimų”, ir aš tai žinau'S klichė “, aš išgeriu tris litrus vandens per dieną.”

Gabrielės sąjunga pranešė “The New York Times”: “Aš bandau išgerti galoną vandens per dieną ir bandau valgyti 32 uncijos su pusryčiais. Tai didžiausias dalykas plaukams, odai, nagams.”

Victoria Beckham sakė ELLE: “Aš manau, kad taip'S labai svarbu gerti daug vandens ir gauti tiek daug miego, kiek galite. “

Joan Smalls leisti Harperui'”Bazaar” žino: “Aš gersiu daug vandens, nes tai sveikas mano odai”.

Doutzenas Kroesas pasakė Byrdie’ui: “Visada tai sako, bet geriamas vanduo dirba”.

Galbūt labiausiai žinomas vandens geriamasis iš jų, Jennifer Aniston’as, kuris taip pat yra “SmartWater” veido veidas, net užsiima vandens šmeižtas šiame interviu “Žmonės”: “Aš geriu vandenį be galo, kaip penkių [butelių] per dieną. Dabar tai tik įprotis. Yra tiek daug melagingų vandens geriančių!”

Kai gražios moterys mums sako, kad gerti daug vandens, tai daro jų odą atrodo taip gerai'S lengva jiems patikėti. 

Ir, žinoma, mes nori tikėti jiems. Jei tik tai buvo lengva! (Nepamiršk, kad dauguma jų naudojasi makiažo menininkų, kirpėjų, dermatologų, mitybos specialistų ir asmeninių trenerių kariuomenėmis …)

Bet palauk keletą minučių. Ką daryti, jei jie'viskas neteisinga apie vandenį? 

Vandens mitas: užblokuotas!

Šią savaitę rengia “New York Times” straipsnį; Jame autorius Aaron E. Carroll, Indianos medicinos mokyklos profesorius, įtikina bylą prieš geriant daugiau vandens.

Jei tu'pakartokite kažką panašaus į mane, tada tol, kol prisimenate, auksinė taisyklė buvo ta, kad mes VISIEMS turime gerti aštuonis stiklines vandens per dieną, nesvarbu koks.

“Tai tik netiesa,” sako profesorius Carrollas. “Už jo nėra mokslo”.

Net kai kalbama apie tariamą odos privalumus…

Vanduo laimėjo'T hidratuokite odą

Daugelis žmonių susikaupia vandenyje, nes jie tiki, kad jie hidruoja savo odą. Dėl to padidėja drėgmė, todėl odos spalvos pasirodo jaunesnės ir sveikesnės, todėl mąstymas vyksta.

Deja, ten'tiesiog jokių įrodymų.

“Atsiliepimuose nepavyko rasti įrodymų, kad geriant daugiau vandens, oda hidratuojama ir atrodo sveikesnė arba nesulaiko raukšlių”, – sako Carroll..

2010 m. Ataskaita “Klinikinės dermatologijos žurnale” ištyrė visus šios tikslios temos tyrimus ir padarė išvadą: “Kaip knygos, grožio žurnalai, internetas ir žiniasklaida paprastai rekomenduoja kasdien gerti 6-8 stiklines vandens, kad būtų galima laikyti oda yra hidratuojama, ji padeda atrodyti sveikiau ir daro ją mažiau linkę į raukšles. Mes neradome jokių mokslinių įrodymų šiai rekomendacijai, taip pat nėra įrodymų, turime pripažinti, kad mažiau vandens suvartojimas visiškai nekelia žalos. Vienintelis įsitikinimas šia problema yra tai, kad pasibaigus dienai mes vis dar laukiame mokslo įrodymų, patvirtinančių, kad mes instinktyviai žinome, kad tai yra tiesa, ty tai viskas yra mitas. “

Taip pat pagalvokite apie tai, kur vanduo faktiškai eina po to, kai jį geriate. 

Pirma, jis keliauja į žarnas; tada jis patenka į kraują; ir tada, tai's filtruojamas jūsų inkstus. Tai galų gale pasiekia jūsų ląsteles, kad jas hidrintų, bet tuos viduje jūsų kūnas, o ne ant odos's paviršiaus. 

Taigi, jei jūsų oda jaučiasi sausa ir dehidratuota, ji'Tikriausiai ne dėl to, kiek tau vandens'vėl gerti.

“Vanduo, kurį geriate, neprieinama prie sausų išorinių odos sluoksnių, nes jūsų oda veikia kaip fantastinė kliūtis, išlaikant vidinį ir išorinį pasaulį atskirai”, – sako dr. Cynthia Bailey, Kalifornijos dermatologas. “Tik ekstremaliais atvejais, kai esate masyviai dehidratuotas, jūsų oda bus švelnus ir švelnus. Dažniausias sausas odos problemas sausuoju sausumu nemažėja, geriant dešimt 8 oz stiklinių vandens per dieną, jūs Reikia tinkamo odos priežiūros režimo, kad išspręstumėte problemą. “

“Celebrity Estetician Renee Rouleau” sutinka: “Hidrato lygiai odoje labai mažai susiję su geriamuoju vandeniu viduje, o kaip jūs galite gydyti odą paviršiuje”.

Norėdami kovoti su sausumu, aš'M yra didelis tikintis sluoksniuojant odos priežiūros produktus. Patikrinkite šiuos sausus odos patarimus idėjoms ir produktų pasiūlymams.

Vanduo Doesn't išplauti toksinus

Idėja, kad jūs galite hidrinti odą geriant daug vandens't tik vienintelis grožio mitas.

Gali būti, kad girdėjote apie geriamąjį vandenį, kad “išskirtumėte toksinus” – tai procesas, kuris, kaip manoma, atneš naudos ir veido.

Tvarkydami žodžius, tariamai vandenys skatina iš tosiasi žarnyne per savo žarnyną, o ne išeiti per jūsų odą.

Tai'tiesa, kad gali būti ryšys tarp vidurių užkietėjimo ir išsiveržimų. 

1928 m. Atliktas tyrimas parodė, kad vidurių užkietėjimas yra “taisyklė”, o ne išimtis spuogai sergantiems pacientams. 

2005 m. Tyrėjai nustatė, kad užsikrėtusiems žmonėms yra fekalinės koncentracijos Lactobacillus ir Bifidobakterija kurie yra žymiai mažesni ir žarnyno pralaidumas yra gerokai didesnis, palyginti su sveikais suaugusiais, kuriems nėra vidurių užkietėjimo.

Holistinis estetikas Kristenas Ma sako: “Tai'Tai labai svarbu, kad pašalintume atliekas iš mūsų kūnų, todėl mes nenorime užkrėtimo toksinais per mūsų odą (tai yra didžiausias organas detoksikacijos), todėl užkimštos poros ir dėmės. Bet tai'taip pat svarbu hidratuotą odą. Kai mes esame vidurių užkietėjimai, sausa šlaunys sėdi žarnyne ir absorbuoja kūno brangus vandenis. “

Problema yra, geriant papildomą vandenį laimėjo'Padaryti kapsulių minkštesnę ar lengviau išleistą. 

“Tyrimai su vyresnio amžiaus žmonėmis taip pat neatskleidė ryšio tarp padidėjusio skysčių vartojimo ir vidurių užkietėjimo. Užkietėję vaikai, atsitiktinai suskirstyti į skirtingo kiekio skysčių kiekį, neturėjo jokių pokyčių, susijusių su išmatomis, nuoseklumu ar lengvu defekacija. Nėra įrodymų apie dehidrataciją, vartojant papildomą skysčių atskirai, mažai tikėtina, kad kažkaip skirtųsi vidurių užkietėjimo atvejų “, – rašo Scott Gavura mokslinėje medicinoje.

Teismo medicinos mokslininkas Konstantinas Monastyrskis Gutsense netgi mano, kad geriamojo per daug vandens gali sukelti vidurių užkietėjimą blogiau. (Taip pat ir Dr. Ray Peat.)

Taigi, jei įtariate, kad jūsų odos problemos gali būti susijusios su vidurių užkietėjimu, tu'geriau išnagrinėti pagrindines priežastis – hipotyrozė yra didelė ir ieškoma kitų būdų, kaip viską judėti.. 

Kasdieninis žaliavinis morkas gali padėti, ir yra labai lengvas įprotis priimti. Yra keletas natūralių užkietėjimo priemonių per Sviesto mityba.

Taip pat patikrinkite mano straipsnį apie hipotirozės ir spuogų sąsają.

Mūsų vandens poreikiai viskas kitokia

Taigi, jei tai'ne aštuoni stiklai per dieną, tada kiek vandens mes tikrai turime gerti?

“Nėra jokios oficialios rekomendacijos dėl dienos vandens poreikio žmonių skaičiaus”, – sako Carrollas.

Viskas nuo jūsų medžiagų apykaitos normos iki jūsų veiklos lygio iki oro temperatūros ir drėgmės lems jūsų vandens poreikius bet kurioje konkrečioje dieną.

Tai'S geriausia naudoti troškulį kaip savo vadovą. 

“Žmogaus kūnas yra gerai sureguliuotas, kad signalizuotų jums gerti ilgai, kol iš tikrųjų bus dehidratuotas”, – sako Carrollas.

Pasak dietologų iš Kanados, sveikoms suaugusioms moterims reikia apie du litrus vandens per dieną, o vyrų – tris litrus.

Bet ne'T neužmiršk, kad maistas, kurį valgysi, taip pat yra vandens, paprastai jis sudaro daugiau kaip 70 procentų jo svorio. 

Ten yra'Taip pat vanduo yra sulčių, arbatos ir kavos. (Ir ne, tai'Tai netiesa, kad vidutinis dienos kavos suvartojimas dehidratuoja jus, pagal 2014 m. tyrimą.)

Išvada

Idėja, kad kuo daugiau vandens jūs geriate, tuo sveikiau būsite, ir tuo geriau jūsų oda atrodys! “Tai tik netiesa.

Globėjas'Emine Saner klausia: “Kada mes taip baiminosi dehidratacijos?” 

Siurprizas! Rinkodara gali būti labiau susijusi su ja, nei mes manome.

Natūralios drėkinimo taryba yra Didžiosios vandens gamintojų “Danone”, “Nestlé” ir “Coca-Cola” sukurta Didžiosios Britanijos įstaiga, siekianti skatinti buteliuose gaminamo vandens, o ne gaiviųjų gėrimų (ir jų savininkų) pardavimą..

“Kas [išpilstytuvių vandens kompanijos] iš tiesų prašo žmones padaryti, yra keturi ar penki litrai, nes jie'dar kartą jau du ar tris kaip kavą, arbatą, gaiviuosius gėrimus, vaisius, alkoholinius gėrimus “'”- sako Stanley Goldfarbas, medicinos profesorius ir inkstų specialistas Pensilvanijos universitete.” Ši sąvoka yra rinkodaros idėja “.

Atminkite, kad “SmartWater” priklauso “Coca-Cola”, o Jennifer Aniston yra užmokesčio fondas! Ji gauna sumokėtas išreikšti drąsius teiginius apie tai, koks vanduo padarė jos odai. 

Kaip aš'ten apibūdino'Tai nėra pagrindas tiems reikalavimams. Taigi būkite tikri: pakankamai gaivinti troškulį. Ir jei jūs kenčia nuo rūpesčių, pavyzdžiui, sausumo ar spuogų, yra geresnių būdų spręsti šiuos klausimus!

Ar manote, kad vanduo atrodo geriau?
Kiek tu geriate?
Ar dabar geriatės?? 

(Pagrindinė nuotrauka: ricardo / zone41.net)