Baisūs dalykai, apie kuriuos nežinojo apie saulės apsaugą

Be prancūzų pedis ir spermatozoidų, viena iš grožio redaktorių, norinčių išgirsti visus šventinius dalykus, yra apsauginis nuo saulės. Kaip jie nori, kad jūs nešioti kelis (ir iš naujo pritaikyti) visą dieną, visą laiką.

Šis įrašas laimėjo't būti tokia.

Nors aš sutinku, kad saulės spinduliuotės gali senėti, ir aš ne'netgi kaip ir įdegio išvaizda, “saulės klijais” yra šiek tiek sudėtingesnės, nei tiesiog taikyti bet kokį UV blokatorių's parduotuvės lentynoje.

Daugelis iš mūsų jau šokinėja ant mineralinio (priešingai nei cheminės) apsaugos nuo saulės nuo saulės, tačiau neseniai susidūriau su kai kuriais intelais, kuriuos radau tikrai baisu ir stebina. Per puikų “Functional Performance Systems” sveikatingumo tinklaraštį, šie faktai yra iš Dr. Ray Peat'birželio mėn. naujienlaiškį (!!) ir vis dar labai svarbu šiandien.

UPDATE:Žiūrėkite čia, kad pateiktumėte geriausias rekomendacijas dėl saulės poveikio!

1. Cheminiai apsaugos nuo saulės gali iš tikrųjų padidinti melanomos rizika.

Kas tai??

Na, pirmiausia žinokite, kad tai yra tai, kaip veikia cheminiai apsauginiai nuo saulės poveikio, įsisavinant kraują. Skirtingai nuo fizinių blokų, kurie sėdi ant odos, cheminiai SPF mirkyti ir “išsklaidyti visame kūne be detoksikacijos kepenyse”. Pagal šį straipsnį Dr. Oz “jie gali būti aptikti kraujyje, šlapime ir motinos piene ne ilgiau kaip dvi dienas po vienos paraiškos”.

Tarsi tai'o ne nerimauti pakankamai, ten'tai:

“… [C] hemikai, naudojami saulės spindulių losjonuose, pvz., PABA dariniai … reaguoja pavojingai su šviesa ir lengvai absorbuojami dideliais kiekiais į gilesnius odos sluoksnius, kur jie gali sukelti mutacijas”, sako Ray Peat.

“Pavyzdžiui, keliuose naujausiuose tyrimuose nustatyta, kad saulės blokatoriai, kurie sumažina įprastą odos pažeidimą, kurį sukelia ultravioletiniai spinduliai, iš tiesų didina melanomos vystymosi riziką, sukelia mutacijas, kai ląstelės chromosomos sąveikauja su apsauga nuo saulės ir šviesos. (Kažkas panašaus atsitinka ligoje, porfirija. Akumuliuojantis pigmentas sukelia odos jautrumą saulei. Žinoma, kad estrogenas sustiprina ligą.)

“… [O] toli, nėra tyrimų, kurie rodo, kad bet kuris chemines ultravioletinių blokatorių yra saugus.”

Tai'yra gana klastinga išvada, ir tai, su kuria sutinka dr Ozas (nors ir po to, kai pirmą kartą pasakė “Ray Peat”).

2. Titano dioksido dalelės gali tapti toksiškos esant UV spinduliams.

Taigi, jei cheminė apsauga nuo saulės nėra't saugu, tu'Tiesiog perjunkite mineralinį saulės spindulių blokavimą “?

Cinko oksidas ir titano dioksidas yra du ingredientai (gaunami iš žemutinių uolų), kurie puikiai užblokuoja UVA ir UVB šviesą. “Jei saulės skysčio losjonas grindžiamas nepermatomos šviesą atspindinčios medžiagos, tokios kaip cinko oksidas ar titano oksidas, naudojimas, ši medžiaga išlieka daugiausia ant odos paviršiaus”, – sako Ray Peat. “Tai turėtų padaryti gana nekenksmingą …”

Išskyrus ten'šiek tiek sugauti. “… gali būti, kad Titano pėdsakai gali būti absorbuojami su aliejumi į odą, kur ji gali būti toksiška sąveikaujant su ultravioletiniais spinduliais. “

Girdėjote šiek tiek problemos, vadinamos nanodalelėmis? Jie'vis dažniau naudojama mineralinėse apsaugos nuo saulės priemonėse (taip pat ir kitose grožio priemonėse), nes teensy-nedideli dydžiai don't suteikia būdingą baltąjį pigmentą, apie kurį žinoma, kad titano dioksidas.

Tai'Geriausia išvengti apsaugos nuo saulės, pagamintos iš nano titano dalelių, nes jos'ne tik “galimus rimtų uždegiminių reakcijų šaltinius”, bet ir sąveikauja su šviesa ir sukelia rimtą stresą kūnui. Aplinkos darbo grupėje yra daugiau informacijos apie nanotechnologijas nuo saulės apsaugos priemonių ir siūlo, kad cinko oksidas yra geriausias saulės apsaugos pasirinkimas.

Mano pasirinkimas: CyberDerm's Tiesiog cinko (žiūrėkite čia peržiūrėjimui!).

3. Natūralių polinesočiųjų riebalų vartojimas pagreitina saulę's senėjimo poveikis.

Imma pakartokite čia, ką pasakiau savo didžiuliu straipsniu apie polinesočiųjų riebalų (PUFA) pavojų. Tai yra jų suvartojimas kartu su saulės spinduliu, o ne tik saule “, tai yra realus kaltininkas už odos senėjimo.

Pasak Ray Peat: “[Saulės senėjimo poveikis yra kintamas ir priklauso nuo mūsų hormonų ir dietos.” nesočiosios alyvos buvo laikomos svarbiausiu odos senėjimo veiksniu.”

“Pavyzdžiui, dvi triušių grupės maitinamos dietomis, kuriose yra arba kukurūzų aliejus, arba kokosų aliejus, o jų nugarai buvo nusinešę, todėl saulės spinduliai gali nukristi tiesiai ant jų. Kūdikių aliejuje valgiusi gyvūnai sukūrė priešlaikinę raukšlėtą odą, o gyvūnai, kurie valgė kokosų aliejus neturėjo jokios žalos dėl saulės poveikio.

“Kalifornijos universiteto studijoje buvo atrinktos dviejų žmonių grupių fotografijos, susidedančios iš vienodo amžiaus žmonių, kurie valgė nesočiųjų riebalų turinčią dietą, o kiti, kurie valgė mažą nesočiųjų riebalų kiekį. teisėjų buvo paprašyta juos rūšiuoti pagal jų akivaizdų amžių, o subjektai, kurie suvartojo didesnį kiekį nesočiųjų aliejų, buvo laikomi vyresniais nei tie, kurie maitino mažiau, rodo nesenai pagamintus aliejus, pasireiškiančius tuo pačiu pagreitiuoju poveikiu triušio eksperimentai.

“Nors svarbu išvengti per didelės ultravioletinių spindulių, odos pažeidimas, kurį nustatome su senėjimu, yra daugiausia mūsų dietos produktas.”

Baisi daiktai, taip? Taigi tu'Be to, protingai mažinti PUFA dietą (vietoj jos pakeisti kokoso riebalų aliejumi), be to, stengiasi naudotis saikingai. Daugiau informacijos apie PUFA aliejus čia.

4. Kokosų aliejus, vitaminas E ir aspirinas turi saulės apsaugą.

Be to, kad apsaugotų odą nuo atspindinčių cinko oksido arba titano dioksido apsaugos nuo saulės, Ray Peat turi šį pasiūlymą:

“Kokosų aliejus buvo naudojamas kartoms 'įdegio losjonai,' ir ar jis įsiskverbia per odą, ar valgomas kaip maistas, jis aiškiai turi a apsauginė antioksidacinė funkcija.

“Senoji paraudimo aliejaus, kokosų aliejaus su jodu formulė gali pasirodyti esanti saugi apsauga nuo saulės, nes rudas jodas sugeria šviesą, kaip ir kiti 'U.V. blokatoriai' daryti, bet jodas taip pat yra veiksmingas grandinės pertraukiklis, kuris inaktyvuoja laisvųjų radikalų, ir jis negali būti absorbuojamas į ląsteles rudos formos. Tai neturi sukelti vėžio, kurį populiariausi apsaugos nuo saulės priemonės.

Apsvarstykite vitaminą E ir aspiriną, ypač jei sergate saulės spinduliais:

“Nustatyta, kad vitaminas E, paimtas iš vidaus arba netgi taikomas ant odos, sumažina žalingą poveikį ultravioletinių spindulių poveikiui, kuris yra logiškas, nes jis nutraukia toksiškų laisvųjų radikalų reakcijas į grandinę, kai nesočiosios alyvos oksiduoja radiacija ar kitokia žala. Nustatyta, kad aspirinas turi panašų poveikį mažinant kenksmingą poveikį, kuris pasireiškia odoje po pernelyg didelės saulės spinduliuotės poveikio.

“Vitaminas E ir aspirinas sumažina kenksmingą saulės nudegimų poveikį, net jei jie naudojami po saulės poveikio, jie gali būti naudojami vietoje deginamai odai. Vitaminas E dažnai yra sojos aliejus, todėl rekomenduoju mažas dozes maždaug 100 ma. diena “.

5. Galite gauti teigiamą saulės spindulių poveikį, trumpą ekspoziciją.

Taigi, kaip jūs naudojate naudingą saulės poveikį, įskaitant geresnę imuninę funkciją, geresnes nuotaikas, didesnę intelektą ir greitesnį metabolizmą, pagal Ray Peat, be žalingo šalutinio poveikio?

Pagalvokite, kad dažnai būna trumpų spindulių ryškios šviesos ekspozicijos, o ne ilgai lauke. O, ir dažnai dėvėkite šviesius, baltus drabužius.

“Dažni trumpalaikiai ryškios šviesos poveikiai yra beveik tokie vertingi, kaip nuolatinė saulės šviesa, ir mažai tikėtina, kad jis gali sukelti odos senėjimą “, – sako Ray Peat.” Pateikite kuo daugiau odos, nei į ryškią šviesą; net minutę yra geriau nei nieko. Plonas, šviesios spalvos drabužiai perduoda daug šviesos. “

Net jei galėsite't išeikite, galite nusipirkti saugių dirbtinių šviesų, kad gautumėte panašią naudą patalpose:

“Jei dirbtinė šviesa yra pakankamai šviesi, ji taip pat veikia kaip saulės spinduliai sustabdant streso reakciją, tačiau žmonės retai naudoja šviesius, kurie yra pakankamai ryškūs … Keletas sekundžių tiesioginės šviesos poveikis dešimčiai 150 W kaitrinių lempučių, tik keletą minučių kas dvi ar tris valandas, gali užtikrinti didesnę apsaugą nei nuolatinė 100 vatų šviesa “.

Asmeniškai, kai galiu't užtenka laiko lauke, aš naudoju dvi iš šių brooderių žibintų su 120V šilumos lempučių. Toasty! Ir aš tikrai galiu patvirtinti, kad atsirado nuotaika ir medžiagų apykaita.

Leiskite man žinoti, ką jūs galvojate apie šiuos saulės spindulių patarimus, tada eikite patikrinkite mano mėgstamiausių apsaugos nuo saulės produktų pasirinkimus kitą!

Ar naudojate chemines ar fizines apsaugos nuo saulės priemones?

Ar esate susirūpinę nano klausimu?

Ar jūs nustebęs, kad PUFAs pagreitina senėjimą??