10 Privalumai moterims

Ar nesate girdėję apie pastarųjų treniruotes? Na, tai ne tik kažkoks netikras išprotėjimas, kuris gali mirti laiku. Moterys visame pasaulyje perduoda savo bėgimo batus ir atlieka darbingus sporto įrangos mainais už vieną dalyką: pritūpimai. Ir nors taip, pritūpimai gali būti šiek tiek sunku iš pradžių, jie lengviau laikui bėgant. Jūs visiškai myliu rezultatus ne tik ant savo nugaros, bet ir visą likusį jūsų kūno pusę.

1. AMAZING Butt

Pradėkime nuo akivaizdaus dalyko: sėdėk krušos, gaukite gražų užpakalį. Ir aš turiu galvoje a gražus užpakalis Visa tai skausmą ir įtampą, padarytą puikiam kramtomajam laikui, verta dirbti, kai vaikščiodami su griežta, tonizuotu ir sau saldus.

2. Puikus kojas

Kai vykdote pritūpę, akivaizdu, kad jūs jaučiate daug kojų. Tai geras dalykas. Tai reiškia, kad jūs iš tikrųjų atlikti pratybų teisingai. Tuo tarpu jūs pastatote stiprias, spalvingas kojas be riebalų ir celiulito. Galutinis rezultatas? Tonuoti, sklandžiai ir saldūs kojos, kurios yra bikini. Kodėl praleidžia valandas, rotacuojančias įvairiose sporto šakos lavinimo mašinose, kai galite sportuoti ten dešimt minučių, praleidžiant pritūpimus ir vienu metu spustelėję visas tinkamas vietas? Čia yra aiškus nugalėtojas.

3. Ne daugiau celiulito

Oi. Mano. Dieve. Ar tu tiesiog perskaitė tai teisingai? Taip, jūs tikrai padarėte. Yra tikras būdas atsikratyti celiulito. (Aš žinau, nusiramink, giliai įkvėpk.) Atsakymas: jūs atspėjote tai, pritūpęs. Kai atliekate pritūpimus, raumenys pradeda tempimą, kuris padeda kraują visame kūne. Tai ne tik pagerina bendrą sveikatą, nes maistinių medžiagų kiekis padidėja į gyvybiškai svarbius organus / raumenis, bet taip pat reiškia, kad galite oficialiai atsisveikinti su užsispyrusi celiulitu.

4. Geresnis virškinimas

Ar jūs kada nors susiduriate su išpūtimu? Kaip apie netolygumus žarnyne? Na, pritūpimai taip pat gali padėti. Raumenų veikimas, reikalingas šatvarkai atlikti, iš tikrųjų pagerina skysčių srautą jūsų kūne, dėl to mažėja pūtimas ir atliekų išsiskyrimas geriau ir patogiau..

5. Daugiau raumenų apskritai

Tai nereiškia, kad galite visiškai praleisti rankos treniruotę. Tačiau reguliariai sėdėdamos kojos tikrai padės kurti raumenis visą savo kūną daug sparčiau. Prigludusio kaklo intensyvumas yra toks neįtikėtinai didelis, kad iš tikrųjų sukelia anabolinį judėjimą visame kūne, dėl to raumens audinys auga.

6. Riebalų nuostoliai

Aš tiesiog ketinu tai padaryti labai paprastomis sąlygomis: pritūpimai degina tonus kalorijų. Ne tik tai, bet kuo daugiau jūs pritūpęs, tuo daugiau raumenų turėsite. Ir raumenys nudegina riebalus daug greičiau nei riebalai (žinoma). Taigi, tikrai, kuo daugiau pritūpimų darote, tuo daugiau kalorijų deginančio ugnies turėsite. (Ar jūs pagaliau pradėjote suprasti, kol mes įteikėme treniruoklių salėse šį neįtikėtinai nuostabų treniruotę?)

7. Sukuria nugaros raumenis

Jei turite šiek tiek blogo atlošo, kuris dažnai būna skausmingas, galite manyti, kad pritūpimai yra ne klausimas. Galbūt manote, kad bus įtampa per daug tavo jau skauda. Dabar aš nesu gydytojas, taigi, jei esate tikras žmogus su bloga atgal, kurio negalima pamiršti, turbūt turėtumėte klausti iš anksto. Bet jei jūs tiesiog atsigaižėte čia ir ten, pritūpimai gali iš tikrųjų pagerinti jūsų skausmai ir skausmai. Matai, kiekvieną kartą, kai atliekate pritūpę, ne tik traukite kojas ir grobį, bet ir savo nugara. Tvirta nugara reiškia nugarą, galinčią atremti beveik viską, atsikratyti jokių smulkių skausmų!

8. Padeda laikyti

Norite pasivaikščioti kaip grožio karalienė, nugara tiesiai ir aukšta? Turiu vieną žodį tau: pritūpęs. Pavargę slouching ir atrodyti kaip lėkštė prie pietų stalo? Turiu vieną žodį tau: pritūpęs. Norite apskritai geriau laikyti? Dar kartą: SQUATS !! Squats traukia nugarą. Jūs turite būti tinkamoje padėtyje, kad atliktumėte teisingą pritūpę, o tai, žinoma, padės išlaikyti geresnę padėtį jūsų kasdieniame gyvenime. Ah, mes myliu tvarsčius.

9. Geresni keliai

Atrodo, kad visa ši kelio įtampa gali padaryti daugiau žalos negu gera, tiesa? Neteisinga! Squats sukuria raumenis aplink savo kelius ir taip pat užtikrina, kad jūsų sąnariai yra lanksti ir stipri.

10. Tu gali juos išnaudoti visur

Nors tai GREAT, jei jūs galite naudoti laisvus svorius jūsų prūsų metu, tai nėra būtina. Tiesą sakant, jūs galite atlikti prieškambaris pažodžiui bet kur ir bet kuriuo paros metu. Kavos pertraukėlėje sėdėk kruopščiai. Atkreipkite dėmesį į treniruotes sporto salėje. Padarykite šiek tiek prūsų, kol einate į dušą. Tai tikrai nesvarbu, kol tam tikru momentu įtrauksi į savo kasdienę veiklą!