“Adriana Lima” dieta ir treniruotės

Nuo 2000 m. “Adriana Lima” buvo Victoria’s Secret Angel, tačiau ji vis dar atrodo taip pasakyta šiandien, kaip ji kada nors turėjo. Ji yra žavėjusi supermodelė, žinoma visų pirma dėl savo puikiai tonuotų kūno ir žudiko kūno. Sveikatingumo fanatizai visame pasaulyje seka jai vadovaujantį vaidmenį ir aktyviai laikosi dietinių įpročių ir treniruočių, kad jie taip pat atrodytų kaip jos. Jos paskirtys tapo dar didesnės, nes 2012 m. Ji antrą kartą tapo motina, o per keletą savaičių ji prarado visą svorį savo vaiko kūdikiams ir buvo pasiruošusi vėl pakilti į kilimo ir tūpimo taką. Tiesiog keletą savaičių po gimdymo jūs niekada negalėjote atspėti, kad ji visada buvo nėščia pirmiausia – neįtikėtinai įspūdingas feat! Be to, turėdamas jau supakuotą treniruotės planą, ji netgi kažkaip sugeba rasti laiko (ir jau nekalbant apie energiją) bėgti ir suktis daug dienų, linksmintis, taip pat pasirūpinti, kad ji atrodytų kelyje. Taigi, čia yra, ponios, “Adriana Lima” dietos planas ir treniruotės įprasta, kuri griauna pasaulį audra …

Pusryčiai

Pusryčiams Adriana paprastai valgo avižinius dribsnius, kurie yra apibarstyti razinomis ir kiaušinių baltymu. Tai tik retkarčiais diena, kai su maistu yra pieno ar kavos. Jei norite papildyti variantą, ji leidžia sau turėti musiles su medumi ar net jogurtu kartais. Viskas, ką ji turi, yra griežta, todėl galima stebėti porcijų dydžius ir kontroliuoti jo kalorijų kiekį.

Pietūs

Pietų metu “Adriana” dažniausiai yra arba kumštis, arba vištiena, arba raudona mėsa su salotų ar žalių daržovių pusėmis, kurios buvo kepti ant grotelių. Pluoštas sukuria didelę dalį dienos pusryčių užkandžio, kuri padeda jos organizmui lengviau virškinti maistą.

Popietės užkandžiai

Jei Adriana turi užkandžių po pietų, tai paprastai būna agurkai, morkos ar kitos žalios daržovės. Kai ji reikalauja energijos, ji kartais linksminasi su nedidele šokolado gabale arba medaus šaukšteliu.

Vakarienė

Jei manote, kad “Adriana” dieta skamba netinkamai, tuomet galbūt norėsite vėl galvoti. Vakarienei ji maitina kiek įmanoma mažiau, o savo plokštelėse yra tik paprastos salotos. Tai, jos manymu, padeda jai miegoti gerai ir gaivina savo kūną.

Raumenų pratimai

Didelio intensyvumo raumenų formavimo pratimai, tokie kaip kūno svorio pritūpimai ir pilvo treniruotės yra dalis to, kas padeda išlaikyti Adriana tonus ir suteikia jai tokią pageidaujamą kūną. Užuot naudodamiesi mašinomis ar svoriais, kad tai padarytumėte, ji naudoja savo kūną ir savo jėgą, kad sukurtų didelį intensyvumą, įtemptą treniruotę, kuri palaikytų fotografavimą.

Didelio intensyvumo intervalų mokymas (HIIT)

Adriana doe daug intensyvios treniruočių treniruočių, kad išlaikytų savo liesą kūno sudėjimą. Tai apima daug kartų įvairius pratimus, kurie yra didelio intensyvumo, po kurių sekasi mažos intensyvios pratybos. Per šį laiką ji teikia pirmenybę šokdynėms, kurios suteikia jai puikų kortų treniruotę ir padeda didinti sportinį pajėgumą. Pasakyta, kad tai prisideda prie greitesnio riebalų praradimo ir daro toningo kūną efektyvesnį, todėl HIIT pratimai buvo labai įprasti, kai ji bandė prarasti savo vaiko svorį.

Capoeria

“Victoria’s Secret Angel” taip pat praktikuoja “Capoeria”, kad jos kūnas taptų tamsesnis. Ši praktika yra iš Brazilijos ir yra kovos meno stiliaus pratybos, apimančios didelės spartos jėgą su šokiu.

Boksas

Boksas yra vienas iš Adriana mėgstamų sporto šakų, ir ji visada įtraukia į savo treniruotes. Užuot paprasčiausiai štampuojant laisvą stilių, ji atlieka sudėtingas treniruotes, kurios kenkia jos kūnui. Ne tik išlaikydama fizinę jėgą, Adriana mano, kad boksas yra pagrindinis dalykas, kad jo protas būtų racionalus, nes jis reikalauja daug dėmesio, tikslumo ir pusiausvyros.

Joga

Paskutinis, bet ne mažiau svarbu, kad atvėsti ir atsipalaiduoti, Adriana yra jogos sekėjas. Taip pat jai atsipalaiduojant, joga išlaiko savo kūną lanksčią ir elastingą.

“Adriana” įrodė, kad šis dietos ir fitneso derinys suteikia fantastiškų rezultatų ir pasaulinio lygio supermodelio kūno. Tačiau, kaip žada, kad gali būti jos įpročiai, jie yra tik labiausiai pasiryžę iš mūsų ir tų, kurie turi didžiausią galią. Aš apie tave nežinau, bet aš asmeniškai negaliu įsivaizduoti, kad visa tai vyksta kas dieną, savaitę per savaitę. Aš per keletą treniruočių per savaitę – šiek tiek švarios valgymo, bet aš žinau, kad neturiu to, ko reikia, kad gyventi kaip Adriana. Dėl to manau, kad turėtume visi jį pagirti. Ši dieta ir fizinių pratimų režimas parodo, kaip stipriai nori supermodelio ir kaip ji nusprendė išlikti savo žaidimo viršuje. Tiems iš jūsų, kurie išgalvoti po savo gerai apmokytų pėdsakų, sėkmės ir leiskite man žinoti, kaip jūs einate!