Doutzen Kroes dieta ir treniruotės

Dvidžiojo Kroeso dvidešimt aštuonių metų Olandijos modelis yra vienas iš labiausiai žinomų verslo supermodelių, o jau nekalbant apie penktą didžiausią sumokėtą. 2008 m. Ji tapo Viktorijos slaptu Angelu ir nuo to laiko panaudojo savo statusą, siekdama skatinti sveiką gyvenimo būdą, tvirtai stovėdama ir sakydama, kad nulis yra ne dydis ir kad moterys turėtų didžiuotis savo kreivėmis. Doutzenas Kroes turi dvejų metų sūnų ir, skirtingai nuo daugelio modelių, nusprendė per devynis mėnesius nutraukti darbą po gimdymo, kad ji galėtų praleisti daug laiko su juo, o ne grįžti į formą. Jos gyvenimas sukasi aplink savo šeimą, o ne jos darbą, o tai yra viena iš priežasčių, kodėl ji yra sveiko ir tinkamo, o ne liesos.

Doutzenas Kroesas taip pat žinojo, kad kasdienioms moterims, pavyzdžiui, mes, tikimės, kad jos atrodys, ji netgi sako, kad ji netgi sako, kad savo darbo dienomis jūs negalėsite ją atpažinti be savo profesionaliai suluošytų plaukų ir visiško makiažo veido. Ji gauna toną pagalbos iš savo asmeninio trenerio Michaelo Olajido, buvusio boksininko, ir Mary-Helen Bowers, baleto “Beautiful” įkūrėjo, kad užtikrintų, jog ji lieka atrodanti taip, kaip ji daro, privalumus, kurie nėra visiems prieinami. Tačiau sakydama, ji kartkartėmis dalinasi savo mitybos paslaptimis ir treniruočių metodais tiems iš mūsų, kurie nori pabandyti sekti savo pėdomis. Tiesiog nepamirškite, tai ne apie liesą, bet apie sveiką.

Visi kojos

Kaip ir visi modeliai, Doutzen Kroes turi nuostabų kojų rinkinį. Norint išlaikyti juos ir užtikrinti, kad jie niekada nebus pernelyg liesos ar pernelyg didelės, ji naudoja įvairius tonizuojančius pratimus, tokius kaip pritūpimai, jogos ir ištempimo, kad jos kojelės atrodytų geriausiai.

Jumping Rope

Dutzenas Kroesas, užuot bandęs statyti raumenis, siekia tiesiog atrodyti tonizuotas ir liesas. Ji siekia tai pasiekti atlikdama paprastus treniruotes ilgą laiką, priešingai nei sudėtingos trumpos laiko. Ji atlieka daugybę širdies pratimų, kad pasiektų šią užduotį ir jaustųsi, bet jos absoliučiai mėgstamiausia širdies veikla yra šokinėja. Tai daro savo kūną lanksčią, greitą ir budriai, taip pat suteikia jai puikų treniruotę.

Box It Out

Vienas iš labiausiai mėgstamų sporto šakų yra boksas. Ji išlaiko savo ištvermę ir energijos lygį, todėl ji pasirengusi spręsti kasdienį gyvenimą kaip modelį, aktorę ir motiną, taip pat padeda jai atsikratyti bet kokių neigiamų jausmų. Be to, išlaikydama fiziškai tinka, boksas taip pat saugo Doutzeną Kroesą.

Siaubingi dviviečiai (ir visi kiti!)

Dutzenas Kroesas turi dvejų metų sūnų ir pripažįsta, kad nuo to laiko, kai ji dirba, ji kuria mažiau pastangų. Priežastis yra ne tik dėl to, kad jai tenka mažiau laiko tai padaryti, nes tiesiog važiuojantis po jo suteikia jai visą reikalingą pratimą. Net ekspertai sutinka, kad motinos, kurios per pirmuosius septynerius ar aštuonerius metus nuolat aktyviai dirba ir rūpinasi savo vaikais, labiau linkusios turėti sveiką ir tinkamą kūną nei tie, kurie leidžia savo vyrui atlikti darbą.

Priešdienio ir postūmio užkandžiai

Dėl Doutzeno Kroeso, vienas iš svarbiausių dalykų, kuriuos reikia apsvarstyti, kai kalbama apie mitybą, yra tai, ką valgyti prieš ir po treniruotės. Pasak jos, tai yra tai, kas lemia jūsų treniruotės efektyvumą, todėl labai svarbu, kad jums tai būtų teisinga. Prieš treniruotę ji linkusi valgyti mažai riebalų jogurtą ir be kviečių granolą kartu su dideliu puodelio kavos, suteikiančios jai daug energijos. Tačiau jei trūksta laiko, energijos baras yra geras pakaitalas.

Ką Doutzenas Kroesas valgo po treniruotės, iš tiesų priklauso nuo treniruotės, kurią ji daro. Dažniausiai ji valgys užkandžius, kurių sudėtyje yra baltymų, ypač po tonizavimo, ir jie greičiausiai susideda iš nugaros, šokolado arba vanilės rudų ryžių, sausų vaisių, nesūdytų riešutų, baltymų kokteilių arba avižų.

Būk natūralus

Doutzenas Kroesas mano, kad absoliutus geriausias būdas išlikti sveikiems ir išlikti tinkamas yra valgyti natūralius maisto produktus. Vaisiai, daržovės, sveiki grūdai, riešutai, liesa mėsa ir daug vandens visi yra labai svarbūs savo mityboje ir pasirodė esąs laimėjęs derinys.

Nenutraukite save

Doutzenui Kroesui būdingas silpnumas, kad valgyti bulvines bulves ir bulvines traškučias, ir sako, kad sunkiai atsilieka nuo jų. Dabar ir vėl ji leis sau leisti sau, taigi ji mažiau linkusi patekti į šiuos maisto produktus, bet bando nevalgyti viso paketo. Žinoma, kartais net Doutzen Kroes negali sau pagalbos. Anot jos, gerai, kad maisto trūkumas būtų tik tuo atveju, jei jį kontroliuojate ir valgysite mėgstamus nesveikus maisto produktus nuosaikiai.

(visi vaizdai pateikiami per pinterest.com)